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文档简介

1、精选优质文档-倾情为你奉上是翘臀还是骨盆前倾？有些仙女宝宝在木有健身锻炼的基础上，发现身材越来越“前凸后翘”，走路都有一种迷之自信。星小编要告诉你：你骨盆可能前倾啦！什么是骨盆前倾？骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能。而骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅，更形象一点就是文章前面提到的“前凸后翘”，比如下面这位：看这张热巴和韩雪的对比图就很明显啦。骨盆前倾成因？1、 久坐。导致髋部屈肌过紧/僵硬；2、 腹部肌肉力量过弱；3、 下背部肌肉过紧/僵硬 ；4、长期穿高跟鞋。穿高跟鞋会使身体重心向前移动，大脑

2、为了保持身体平衡，会做出适应性调整，导致骨盆前倾。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的越厉害。可是宝宝们肯定想问了，骨盆前倾不是蛮好看的吗？腰部的曲线还挺性感捏，星小编要告诉你们，酱紫不仅不一定好看，而且还可能损害健康哦！骨盆前倾危害？ 1.便秘、痛经、经期不适等骨盆倾斜导致其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，甚至部分地失去作用。  2.肩颈酸胀、腰背痛骨盆倾斜导致腰部神经受到压迫而引起腰痛。从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，同时也会引起肩膀疼痛。  3.慢性疲劳、体寒由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常

3、地循环流通。肌肉会因骨骼的变形而拉长，为了恢复原有的状态而紧张起来，就导致慢性疲劳。而肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化了。这么多可能影响宝宝们健康的危害，星小编怎么可能不放在眼里！其实，星骨师一直在告诉我们，任何姿势和体型，都不可以过度，哪些凹到极限的“前倾”姿势，其实并不很美。真正美好的体型，是需要内外兼修的，是中正平衡的。那么重点来了，到底怎么来保持一个真正漂亮的体型呢？骨盆前倾改善方法？平板支撑胳膊肘与地面呈90°，尽量不要超过自己的体宽。不要仰头，让脊椎保存全平状态，全程用力收腹，一定要夹紧臀部，因为这样才能让你的骨盆后倾，让腰椎和臀部保持在一条直线上。每组30-60秒，每次6-8组。小颜塑形之骨盆前倾矫正?其实，许多骨盆前倾，是可以通过以上这些康复训练或者瑜伽体式，逐渐纠正过来哒，不用太过担心！不过，如果宝宝们有拖延症+懒癌间歇性发作，那就比较难了呢！不过，也不是完全没有办法哒，星小编给大家隆重推出的星骨师，是具有医学、美学和心理学十八变武艺的神手达人哦。完全被动的调整，甚至几乎不需特别多的后续训练，就可以达成很好的矫正效果。人的身体是需要管理的哦。专业的日式星骨师会给每位客人专业的体型评估，精确的测量

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