大学生营养与健康

1、探讨现代大学生营养与健康摘要：随着社会的进步、经济的发展，人们对健康倍加关注，在饮食工作中，我们把大学生的身体健康、营养均衡合理和饮食安全，作为 自己工作的动身点和着眼点，始终树立科学、健康的现代饮食理念， 为大学生健康成长奠定坚实的物质基础。关键词：合理营养均衡膳食生命出现的同时就有了营养，营养与生命的关系密不可分。离开了营养，生命无法存在；万物生长离不开营养，合理的营养也就保 证了人体的健康。一、合理营养合理营养是指人们为了维护身体健康、 促进生长发育、增强抗病 能力和提高工作效率而合理摄取食物。它是以现代营养学知识为依 据，根据不同人的年龄、性别、工作性质和生活环境等因素分别确定 各自的

2、营养素供给量，再根据各类烹饪原料的营养特点进行合理的选 料、加工、烹调，使用餐者摄入的食物中所含的各类营养素都能满足 各项生理需要，使健康状况正常。合理营养可以使人保持精力充沛， 精神愉快，提高学习和工作效率；合理营养是维持人体正常发育的先 决条件；合理营养可以使一个人的身体、智力、情绪、外貌保持最佳 状态，并增强人的自信；合理营养是预防疾病、延缓衰老、延年益寿、 提高生活质量的关键；合理营养可提高免疫力、防治疾病 。二、均衡膳食为保证合理配餐，大学生营养膳食指南的建议：食物多样，谷类 为主；多吃蔬菜水果；每天吃乳类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、 禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动

3、相适应，保持适宜 体重；吃清淡少盐膳食；吃清洁卫生不变质的食物。膳食改进意见与 措施：大学生在选择各类副食时，应注意减少一周食物种类的重复， 合理搭配膳食，培养良好的饮食习惯，不能忽视早餐，不要暴饮暴食, 不要挑食偏食，还要避免某种营养素缺乏而其他营养素过剩的问题； 也希望食堂在各类主、畐I、食品的制作过程中注意合理烹调，以减少 营养素的损失，同时还要注意不同种类食物的合理搭配，如肉菜、粗 细食物混合烹调，保证学生从膳食中获得均衡的营养； 并积极展开学 生营养知识教育，使其关心营养与健康的关系，确定合理的膳食结构， 解决各种营养素的缺乏或过量问题。 通过调查研究发现，普及科学膳 食营养知识，对

4、于提高大学生身体素质和学习效率非常重要。高度重视科学膳食与提高大学生身体素质的关系科学膳食是指膳食 中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营 养与有机体的需要能保持平衡。大学生科学膳食的主要内容是对膳食 结构的合理调整，即平衡膳食。只有平衡的膳食才能保证大学生的身 体健康，才能提高大学生的身体素质。当代大学生应积极学习营养卫生知识，养成良好的生活方式，保 持健康行为；加强平衡膳食，强调食物合理利用；运用营养知识改善 膳食习惯，保证膳食质量。只有这样，才能成为健康、有活力的新世 纪大学生。在大学生中加大力度开展营养与健康的教育中国营养学会提出平衡膳食、合理营养、促进健康的原则共愿条：食物多样、谷类为 主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃乳类、豆类或其制品；经 常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要 平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃 清洁卫生、不变质的食物。大学生多数具有一定的营养知识，但却往往缺乏系统正规的营养指 导。大学生处于发育后期，体格、心理和智力等各方面正走向成熟， 是长知识和身体的重要时期。均衡合理的膳食以及良好的饮食行为是 大学生身体发育以及完成繁重的大学学业的重要保证， 而不合理的膳 食行为则影响身体健康，甚至会出现营养性疾病。通过营养健康教育 课程的开展，使人们形成良好的行为规范，必须以知识和态