职业生涯规划 自信培养与潜能开发

1、p 自信及其培养自信及其培养p 潜能及其开发潜能及其开发一、自信及其培养一、自信及其培养 “不是因为这些事情难以做到，我们不是因为这些事情难以做到，我们才失去信心，而是因为我们缺乏自信心才才失去信心，而是因为我们缺乏自信心才使这些事情难以做到。使这些事情难以做到。” 古希腊哲学家塞涅卡 自信心就像催化剂一样，它可以把人的一切潜能激发出来，让所有的功能调整到最佳状态。 一个人如果缺乏自信心，就会缺乏探索事物的主动性和积极性，他的能力自然就会受到约束和局限。 尼克松竞选美国总统败于自信某学生由于缺乏自信而面试失败 自信，就是受挫不气馁，失败不灰心，顺利不自负，无论在什么样的情况下都坚定不移地相信自

2、己能够获得成功，坚信“我行，我可以”。 自信就是自己相信自己，在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。课堂活动课堂活动: 天生我才天生我才学会欣赏自己学会欣赏自己大家认真思考，写下最欣赏自己的大家认真思考，写下最欣赏自己的7个方面，分别是：个方面，分别是：1.我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的外表是_；2.我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是_；3.我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己对学习的态度是_；4.我最欣赏自己的一次成功是我最欣赏自己的一次成功是_；5.我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己的性格是_；6.我最欣赏自己对家人的态

3、度是我最欣赏自己对家人的态度是_；7.我最欣赏自己做事的态度是我最欣赏自己做事的态度是_。（1）坚定实现目标的信念；）坚定实现目标的信念；（2）发挥自己最大的优势；）发挥自己最大的优势；（3）培养必胜的信念；）培养必胜的信念；（4）从失败中汲取教训；）从失败中汲取教训；（5）坚决放弃逃避的念头。）坚决放弃逃避的念头。（1）永远肯定法）永远肯定法自我肯定的思维方法自我肯定的思维方法自我否定的思维方法自我否定的思维方法“我不行我不行”“我的能力很差我的能力很差”“我什么也做不了我什么也做不了” “在我所从事的领域，我是出类拔萃在我所从事的领域，我是出类拔萃的的” “谁说我比别人差，既然我们考入谁说

4、我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差同一个学校，就证明我不比别人差”“我有足够的时间、能力、智慧来我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望实现自己的美好愿望”遵循的原则遵循的原则1.用现在时态而不是将来时态进行肯定。用现在时态而不是将来时态进行肯定。 “我现在很幸福我现在很幸福” “我将来会很幸福我将来会很幸福” 2.用最积极的方式用最积极的方式 “我再也不偷懒了我再也不偷懒了” “我越来越勤奋，越来越能干了我越来越勤奋，越来越能干了” 3.肯定词要简短肯定词要简短 “我真棒我真棒” ；“我就行我就行”（2）制作优点小卡片）制作优点小卡片A 方法：方法：找些小卡片，把它

5、们分成两种颜色：找些小卡片，把它们分成两种颜色： 一一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。优点或缺点。 发现潜在的优点发现潜在的优点 丢掉可以忽略的缺点丢掉可以忽略的缺点 B 方式：方式：自我反省、询问亲朋好友自我反省、询问亲朋好友 C 经常做积极的自我暗示。经常做积极的自我暗示。课堂活动课堂活动: 红色轰炸红色轰炸 目的：学习发现别人的优点并欣赏，促目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。进相互肯定与接纳。 不要轻言放弃，要不怕失败，勇于尝试；不要轻言放弃，要不怕失败，勇于尝试； 少干活，少出错；少干活，少出错； 多干活

6、，多出错；多干活，多出错； 不干活，不出错；不干活，不出错； 不干活是最大的错。不干活是最大的错。 先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。做，做成之后，再去找一个目标。 （3）捕捉成功的心理体验）捕捉成功的心理体验 （4）不要一味地与别人攀比不要一味地与别人攀比 俗话说：俗话说：“人比人，气死人人比人，气死人” 只将自己的现在和自己的过去比，并努只将自己的现在和自己的过去比，并努力去发挥自己的潜力。力去发挥自己的潜力。 （5）提升自信心的其他方法）提升自信心的其他方法 A 充分准备；充分准备； B 前排就坐；前排就坐； C

7、 昂首阔步；昂首阔步； D 当众发言；当众发言； E 默念谚语；默念谚语； F 减少自责；减少自责； G 积极理解。积极理解。 二、潜能及其开发二、潜能及其开发 “一个人所发挥出来的能力，只占全部能力一个人所发挥出来的能力，只占全部能力的的4%，也就是说，我们还有，也就是说，我们还有96%的潜能未开发的潜能未开发出来。出来。” 著名的心理学家奥托著名的心理学家奥托 据脑科学研究发现，大脑约有据脑科学研究发现，大脑约有140亿具有亿具有5000万万种不同类型的神经细胞，神经纤维总长为地球至月种不同类型的神经细胞，神经纤维总长为地球至月球之间距离的球之间距离的4倍！这些神经细胞可以储存的信息量倍！

8、这些神经细胞可以储存的信息量为为1015比特，是美国国会图书馆（藏书比特，是美国国会图书馆（藏书1000万册）万册）藏书所含信息量的藏书所含信息量的50倍，而其传递信息的速度为倍，而其传递信息的速度为100米米/秒。如果一个人能够发挥自己一半的大脑功能，秒。如果一个人能够发挥自己一半的大脑功能，那么可以轻易那么可以轻易学会学会40种语言、背诵整本百科全书、种语言、背诵整本百科全书、拿拿12个博士学位个博士学位 课堂讨论课堂讨论: 你认为人的潜能在什么情况下会迸你认为人的潜能在什么情况下会迸发出来？发出来？ 农夫搬卡车农夫搬卡车 在国外一家农场，农夫有一辆轻型卡车，他的在国外一家农场，农夫有一辆

9、轻型卡车，他的年仅年仅14岁的儿子对开车极感兴趣，岁的儿子对开车极感兴趣， 在国外一家农场，农夫有一辆轻型卡车，他在国外一家农场，农夫有一辆轻型卡车，他的年仅的年仅14岁的儿子对开车极感兴趣，有机会岁的儿子对开车极感兴趣，有机会就到车上学一会。有一天，儿子将车开出了就到车上学一会。有一天，儿子将车开出了农场大院，翻到水沟里去了。农夫大为惊慌，农场大院，翻到水沟里去了。农夫大为惊慌，他看到沟里有水，而他的儿子被压在下面，他看到沟里有水，而他的儿子被压在下面，只有头的一部分露出水面。这位农夫并不高只有头的一部分露出水面。这位农夫并不高大，也并不是很强壮，但他毫不犹豫地跳进大，也并不是很强壮，但他毫

10、不犹豫地跳进水沟，双手伸到车下，把车子抬高，让另一水沟，双手伸到车下，把车子抬高，让另一位来援助的农工把儿子从车下救了出来。位来援助的农工把儿子从车下救了出来。 农夫到危机的情况下产生了一种超大农夫到危机的情况下产生了一种超大的力量。的力量。心理学家研究发现，人的潜能与潜意识有心理学家研究发现，人的潜能与潜意识有关，而且人的潜能就存在于潜意识之中。关，而且人的潜能就存在于潜意识之中。在日常生活中，无意识的去做一些事情是在日常生活中，无意识的去做一些事情是一种习惯，而这些习惯正是潜意识控制的一种习惯，而这些习惯正是潜意识控制的结果。吃饭并没有考虑如何操作筷子，走结果。吃饭并没有考虑如何操作筷子，

11、走路并没有考虑先迈哪只脚。路并没有考虑先迈哪只脚。（1）设定目标，引导潜能）设定目标，引导潜能明确你最想要的明确你最想要的u假如给你一次机会，让你选择五个你想要的事物，假如给你一次机会，让你选择五个你想要的事物，而且都能让你梦想成真，你第一个想要的是什么？而且都能让你梦想成真，你第一个想要的是什么？如果只能选择一个，你又会做何选择呢？如果只能选择一个，你又会做何选择呢？u假如生命危在旦夕，你人生最大的遗憾，是什么事假如生命危在旦夕，你人生最大的遗憾，是什么事情没有去做或者尚未完成？情没有去做或者尚未完成？ u一旦发现了你最想要的，就把它马上明确下来，明一旦发现了你最想要的，就把它马上明确下来，

12、明确就是力量。确就是力量。 A. 用积极的暗示，可以给潜意识输送积极的用积极的暗示，可以给潜意识输送积极的信息。使一个人拥有积极的心态，更加坚信息。使一个人拥有积极的心态，更加坚强、快乐、兴奋。强、快乐、兴奋。“我能我能”；“我行我行”；“我一定成功我一定成功”。B. 用消极的暗示，可以给潜意识输送消极的用消极的暗示，可以给潜意识输送消极的信息。使一个人产生低沉情绪、自卑心理。信息。使一个人产生低沉情绪、自卑心理。（2）运用暗示，激发潜能）运用暗示，激发潜能一些科学事实也证实了心理暗示对人确实有两种不同的影响：一些科学事实也证实了心理暗示对人确实有两种不同的影响： 二战期间，有一个囚犯被判处了

13、死刑，科学家告知他将被二战期间，有一个囚犯被判处了死刑，科学家告知他将被以放尽血液的方式处死以放尽血液的方式处死.（3）心态积极，推动潜能）心态积极，推动潜能 积极的心态是指一个人无论他面对怎样的处积极的心态是指一个人无论他面对怎样的处境或困难，都始终能够保持一种积极、乐观、向境或困难，都始终能够保持一种积极、乐观、向上的态度、评价和看法；在看到事物不利的方面上的态度、评价和看法；在看到事物不利的方面的同时，更能看到有利的方面这种看待问题的同的同时，更能看到有利的方面这种看待问题的同时，更能看到希望，增强信心，始终保持积极的时，更能看到希望，增强信心，始终保持积极的情绪多于消极情绪。情绪多于消极情绪。 两个推销员到非洲去推销皮鞋两个推销员到非洲去推销皮鞋有一个女士长得很漂亮