武当道门五行养生秘功的功法名称及演习

1、武当道门五行养生秘功的功法名称及演习 “五行”，是中国古代世界生成论的重要哲学观点，认为太极是阴阳二气的结合物，由太极分化成阴阳二气，阴阳二气的结合，产生了有具体形象的五行万物。古代哲人认为，“木、火、土、金、水”作为事物的五种元素，本身具有运动和变化的性质。五行的特点就在于它互有对立面，能互相配合运行，并生出事物的种种变化。 古代医学也引入了五行学说，并把构成世界万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五体的“筋、脉、肉、皮、骨”等一一对应，并指出，养生保健，务必遵循五行规律；遵循五行规律，务必辩证有度。所以说，武当道门五行养生秘功

2、是有着深厚中国传统文化根基，出自武当道门修养炼性的养生功法。什么是武当山精神养生· 最近更新： 2011-06-08 12:45· 浏览次数： 76 次· 转帖到：·     精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神高度统一，提高健康水平。现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人夭亡的就是不良的情绪。调神养生法1. 、清静养神 清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真气内

3、存，心神平安的目的。 清静养神的方法 少私寡欲：少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。 养心敛思：养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。只有精神静谧，从容温和，排除杂念，专心致志，才能做到安静和调，心胸豁达，神清气和，乐观愉快，这样不仅有利于学习和工作，而且能使整体协调，生活规律，有利于健康长寿。2. 、立志养德 正确的精神调养，必须要有正确的人生观。只有对生活充满信心，有目标、有追

4、求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。 坚定信念：首先要立志，树立起对生活信念，对生活充满希望和乐趣。 道德修养：道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常有规律的进行，精神饱满，形体健壮。3. 、开朗乐观 从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为，塑造开朗的性格。 论语中说：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。乐观的情绪是调养精神，舒畅情志，防衰抗老的最好的精神营养。4. 、保持心理平衡 长期处在高节奏的竞争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。处理

5、不好就会影响心理健康。 要注重培养竞争的意识和心理素质 。所谓竞争意识，就是要有进取心和高度的责任感。有高度责任感的人，表现于对知识的索取，对技艺的追求和对志趣的倾心。因此，视野开阔，生活充实。调摄情绪法1. 、节制法 所谓节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。 遇事戒怒 ：“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒气还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。 制怒之法，道德是以理制怒。其次，可用提醒法制怒。再次，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，并计算一下未发怒的日子，养活发怒次数，逐渐养成遇事不怒的习惯。2.

6、、疏泄法 把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，称之为疏泄法。3. 、转移法 升华超脱：所谓升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。超脱，即超然，思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境。 移情易性：移情，即排遣情思，改变内心情绪的指向性；易性，即改易心志，通过排除内心杂念和抑郁，改变其不良情绪和习惯。 运动移情：运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪，使人精神愉快。4

7、. 、五脏情志制约法 “怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”。这是认识了精神因素与形体内脏、情志之间，及生理病理上相互影响的辩证关系，根据“以偏救偏”的原理，创立的“以情胜情”的独特方法。例如，或逗之以笑，或激之以怒，或惹之以哭，或引之以恐等，因势利导，宣泄积郁之情，畅逐情志。功法简介本套功法有按摩、站、盘坐、盘卧、直卧五大式，处处依循人体卫生原理，“以丹田运化修炼为核心，以经络气血津液畅通为先导，以提高性腺系统功能为重点”，有着增强人的生命力，祛病益寿独特功效。按摩功1、无极双盘坐2、周身转太极3、两仪托天掌4、按摩上丹田

8、（面）5、按摩上丹田（发）6、按摩上丹田（印堂）7、按摩上丹田（眼）8、按摩上丹田（太阳穴）9、按摩上丹田（鼻）10、按摩上丹田（耳）11、捶打通经络12、震脚身松柔双盘卧功1、双盘静坐气息匀2、希夷老祖福卧睡3、希夷老祖右睡势4、希夷老祖左睡势5、虎卧山林蓄机势6、二仙传送阴阳合7、卧鹤亮翅轻鼓翼8、寿龟入穴穿山走9、熊立独岩双膝行10、童子嘻戏双攀足11、下盘拍打震全身12、 站势收功气归丹双盘坐功1、双盘静坐胎息轻2、天眼内观暗运行3、遥看天地转目颈4、按摩丹田气运身5、大鹏压（素）摩胸乳6、搓掌拔指拿肩臂7、前推后抓左右展8、太极阴阳旋转手9、大雁飞翔高万里10、阴阳乾坤八字掌11、推

9、拉四势用力轻12、手指相对转乾坤13、两手抱膝莲花手14、单攀足腿朝天蹬15、按摩拍打慢收功站功1、金柱磬立意守丹2、凤凰点头运目颈3、闻鸡起舞遵道行4、鼎天立地拔总筋5、鹅形摇摆柔肩臂6、推拉四势通天掌7、白鹤亮翅周天游8、饿虎扑食山林震9、白猿献果敬高堂10、顺风扫地左右扑11、仙人指路观剑指2、犀牛望月探玄明13、苍龙绕柱全身转14、海底捞月马步蹬15、童子探海攀足跟16、阴阳双合乾坤转17、骑马观阵增掌力18、大雁飞翔轻展翅19、捞海观天合开臂20、推波促浪双摇橹21、抱转乾坤天地人22、叉腰旋转四促蹬23、仙鹤揉膝慢挤阴24、雄关漫步任督行25、按掌平气震全身26、天元一气归丹田直卧功1、仰卧浪动运脏腑