初中常规体育运动项目动作要领讲解及组织教法

1、初中常规体育运动项目动作要领讲解及组织教法一 田径类项目 1. 快速跑 动作要领：(1) 动作方法 途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。(2) 动作要点 后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好 组织教法：2. 耐久跑 动作要领：(1) 动作方法 动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 (2) 动作要点 动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 组织教法:3. 接力跑 动作要领： (1) 动作方法 用立棒式传接棒方法做迎面接力跑；用上挑式和下压式的传

2、接棒方法做圆周接力跑。 (2) 动作要点 传接棒技术紧密衔接，在接力区内用高速度完成接力跑。组织教法：4. 障碍跑动作要领： (1) 动作方法 在快跑中，跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、爬过板墙等。 (2) 动作要点 越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨点。跑过窄小支撑面的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡；穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意运动安全。 组织教法：5. 跨栏动作要领：跨栏步分为起跨攻栏、过栏和下栏三个技术环节。起跨攻栏；起跨腿方向要正，快速有力。同时摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出异侧臂前伸，上体前，起跨腿用力蹬地起跨。

3、过栏；起跨腿蹬地，腾起后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉，摆动腿异侧臂经前向后下方白至体侧，躯干保持适宜的前驱。下栏落地；摆动腿积极下压，尽快着地，着地点应靠近身体重心的投影点，直腿用脚掌富有弹性地着地。组织教法：将学生分成2组，每组指定小组长。进行分组练习。   6. 跨越式跳高 动作要领：跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。(1) 动作方法 侧面直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。 (2) 动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，

4、躯干伸展充分。 组织教法：7. 蹲踞式跳远 动作要领：动作方法 助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。 (2) 动作要点助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。 组织教法：8. 挺身式跳远动作要领：快速而有节奏的助跑至单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。组织教法：9. 双手向前投掷实心球动作要领

5、：投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。 (1) 动作方法双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。 (2) 动作要点两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。组织教法：10. 侧向滑步推铅球动作要领：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌

6、肉。推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。组织教法： 二 体操类项目11. 前滚翻12. 鱼跃前滚翻13. 后滚翻14. 肩肘倒立15. 头手倒立16. 单肩后滚翻成单腿跪撑平衡17. 分腿腾跃山羊18. 屈腿

7、腾越山羊19. 侧腾跃山羊20. 单腿蹬地翻身上成支撑21. 单腿向前摆越成骑撑22. 骑撑后倒挂膝上23. 骑撑挂膝后回环一周半24. 单腿向后摆越成支撑25. 后摆转体90度下26. 杠端跳上成分腿坐-前进一次成外侧坐-越两杠直角下27. 后摆转体180度成分腿坐28. 支撑后摆挺身下三 球类项目29. 篮球：双手胸前投篮动作要领：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。组织教法：原地单手肩上投篮：动作要领: 持球手型正确，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯，球出手后，手要指向球篮。【身体自下而上发力，蹬地，伸臂，接近垂直时压腕拨球，使球从食指、中指指端飞出

8、。】组织教法：讲解示范法 启发式教学法 纠正错误法 分层教学法 比赛法双手胸前传接球:动作要领：动作方法：双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。 持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。组织教法行进间变向换手运球:动

9、作要领：变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。组织教法运球接行进间单手肩上投篮:动作要领：跨步拿球双脚要腾空，跳起投篮时要控制住身体平衡，投篮出手动作连贯柔和。组织教法行进间单手低手投篮:动作要领：跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅，手腕、手指的上挑动作要柔和。组织教法体前变向运球:动作要领:变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。组织教法运球转身:动作要领组织教法原地跳起单手肩上投篮:动作要领：蹬地摆臂迅速有力，身体升到最高点时投球出手。组织教法原地及行进间背后运球:动作要领组织教法30. 排球：【参照教参】正面跳起躯体扣球:动作要领：左脚

10、前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划弧，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。组织教法：徒手做原地扣球练习-扣固定球练习-自抛自扣练习-一抛一扣练习正面上手发球:动作要领：身体正对发球方向。平稳抛球，高度适中。右臂屈肘后引，上体稍右转、抬头、挺胸、展腹。击球时蹬地转体，迅速收腹收胸带动手臂向上猛烈挥动。直臂在肩上击球，手

11、腕向前推压或保持一定紧张度。组织教法：反复做徒手动作-发球比远-隔网发球-区域发球正面下手发球:动作要领：身体面对球网，两脚前后站立。单手或双手将球平稳抛至身体右侧。右臂由后向前直臂摆动。用全手掌或掌根或拳击球的后中下部。击球后身体重心前移，身体进入比赛场地。组织教法：做徒手动作-击球比高-发球比远-无网发球-隔网发球-画区域发球正面双手传球:动作要领：身体正面对准来球，采用稍蹲准备姿势。两手自然张开成半球形，让手指与球尽可能吻合。蹬地伸臂，两手在额前上方一球远处主动迎击来球。传球时上下肢要协调配合用力。击球后身体重心随球前移。组织教法：做正面双手传球的徒手练习-自抛自传-自抛自传，进行传远练习-向固定目标进行传球练习-两人一抛一传-两人对传-四人一组跑动传球正面双手垫球:动作要领：身体正面对准来球，当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩。抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球。手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力。击球后身体重心前移。组织教法：徒手做准备姿势和移动练习-原地做正面双手垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作-自垫-一抛一垫-两人对垫-四人一组跑动垫球-31. 足球:踢球包括五个技术环节：踢球前的助跑、支撑脚的选位、踢球腿的摆动、脚触球的部位、踢球后的随前动作。脚内侧踢球:动作要领：踢定位球时，直