定向越野训练计划

1、题目内        容方 法 与 目 的慨述1、什么是定向越野2、定向越野类型3、国内外定向运动慨况4、定向越野的意义可用多媒体、录像片进行讲述。了解定向越野运动的基本情况。识别地 图1、地图比例尺2、地物符号3、地貌符号4、地图方位与磁方位角5、图例注记利用挂图、多媒体讲解。学会识别定向越野地图。野外基础训 练1、实地判定方位2、标定地图3、对照地形、确定站立点和目标点野外讲解、练习。明确地图与实地的关系，学会地图与实地对照的基本方法。参赛技能与训 练1、取材介绍2、出发点动作3、运动中动作4、检查点动作5、终点动作野外

2、实地讲解、练习。明确参赛全过程运动员所必须掌握的基本技术与技能。定义：定向越野（Foot orienteering）被定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点的运动。定向运动的参赛者可以是个人，也可以是由两人以上组成的队。一条标准的定向路线（Course）包括一个起点（Start）（用三角表示），一个终点（Finish）（用双圆圈表示）和一系列点标（Controls）（用单圆圈表示）。在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点位置。为了证实这一到访，运动员必须在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同

3、的针孔。点标与点标之间的路线并不指定。相反，运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辩明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在。地物符号：地貌符号：     1、等高线的概念     等高线是地面上高程相同的相邻点所连成的闭合曲线。 图72用等高线表示地貌的方法    2、等高距和等高线平距     相邻两等高线间的高差称为等高距 地形图的基本等高距（m）  

4、  相邻两等高线间的水平距离称为等高线平距。     3、等高线的分类     （1）首曲线     （2）计曲线     4、地貌的基本形态及其等高线 图73各种地貌的等高线图图74山头和盆地等高线图75山脊、山谷和鞍部图76峭壁图77悬崖    5、等高线的特性     （1）同一条等高线上的各点高程相同。   &

5、#160; （2）等高线应是一条闭合的曲线，若不在本图幅内闭合，就必在相邻的图幅内闭合。只有遇到用符号表示的峭壁和坡地时才能断开。     （3）除峭壁或悬崖外，不同高程的等高线不能重合或相交。     （4）等高线与山脊线和山谷线正交，且山脊的等高线向低处凸出，山谷的等高线向高处凸出。 （5）在同一幅地形图上等高距相同。等高线越密，表示地面坡度越陡；等高线越稀，则表示地面坡度越缓。 地图方位与磁方位角定向运动技术和比赛程序 基本技术     .地图正置及拇指辅行法

6、(SET MAP AND THUMBING)     先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境 及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。     .利用指南针(COMPASS BEARING)     利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准

7、 确地到达目的地。     .扶手法(HANDRAIL)     利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。     .搜集途中所遇特徵(COLLECTING FEATURES)     辨别前往控制点途中所遇到的地理特徵，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特徵误认。     .攻击点(ATTACK POINT)   

8、60; 先找出控制点附近特别明显的特徵，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交点等。     .数步测距(PACING)     先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度公尺我们所 需步行的步数，（设步），当我们在地图上发觉由点到点的距离是公尺便可伸算出应走步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落 地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为步。     .目标偏测

9、(AIMING OFF)     利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿扶手进入目标。     除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技 术下功夫，切勿操之过急。返回 比赛程序     报到处 - 出发区 - 进行比赛 - 终点处 - 重返会场     .报到处     运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续

10、，领取出赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关 该次比赛的资料。     .出发区     赛员需於出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至卅分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预 时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。     .进行比赛    在个人赛中，各组的运动员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发 后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中

11、一般集体出发。     .终点处     赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。赛 员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。     .重返会场     赛员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须於成绩公布后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场。定向越野的技能时间:2009-7-4 15:27:22,点击:73定向越野的技能-国际定向地图与指北针的使

12、用熟练地掌握使用国际定向地图与指北针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。认识定向地图是为了正确地使用定向地图，因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用定向地图与指北针的训练。下述内容中，有的是属于最基本的和必须通过反复练习熟练掌握的，有的则可以根据具体情况，先选择一两种最适用的方法进行训练，以便收到触类旁通、由浅入深、循序渐进的学习效果。一、标定地图标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。1概略标定 定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方

13、，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。2利用磁北线(MN线)标定 先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。3利用直长地物标定 利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。4利用明显地形点标定地图当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图

14、。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。二、对照地形对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：1. 在站立点尚未确定前： 首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周

15、围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。 2. 在站立点已经确定之后： 同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。 如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。 在这里需要特别强调的是

16、，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。三、确定站立点 熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。 1直接确定 当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进

17、中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？ 可以称得上是明显地形点的地物主要有： 单个的地物； 现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点； 面状地物的中心或者有特征的边缘。 可以称得上是明显地形点的地貌主要有： 山地、鞍部、洼地； 特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等； 谷地的拐弯、交叉和交汇点； 山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。2利用位置关系确定当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。 利用位置关系法确

18、定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。3利用“交会法”确定 当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用定向地图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。90°法

19、当待测点位于线状地形(包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等)上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。 截线法 当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是： 标定地图；在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点； 利用指北针的直长边缘(也可用三棱尺、铅笔等)切于图上明显地形点的定位点上(为便于操做可插一细针)，然后转动指北针，使其直长边照准该地形点； 沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位置。连线法 当

20、待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。后方交会法、磁方位角交会法 这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用， 而且地图与现地相应地都有两个以上的明显地形点。 后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交点就是站立点。如图3-20。 图320 利用后方交会法确定站立点 磁方位角交会法 既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：选择

21、图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角； 标定地图。 将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北针；待磁针与定向箭头重合后(参见图329)，分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。四、按图行进利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，

22、选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。 记忆法 一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。 拇指辅行法 先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动姆指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。借线法 当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道