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文档简介

如何正确做好眼保健操1）准备在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。2）第一节揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，每8拍换一次旋转方向。3）第二节挤按睛明穴：“睛明穴”是明目要穴，用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍。4）第三节揉四白穴：“四白穴”也是明目要穴。用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，每8拍改变一次旋转方向。5）第四节按太阳穴，轮刮眼眶：拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。6）完成做完全部动作后继续闭眼若干秒（

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