中医抗衰老的原则和方法

1、中医抗衰老的原则和方法         【摘要】  重点论述了中医学抗衰老的原则和方法，并从精神、饮食、睡眠、环境、季节、锻炼、药食、针灸等方面探讨了独具中医特色的抗衰老法则。 【关键词】  抗衰老；养生；内经Abstract: Antiageing is a research topic that both the “Western”and “Chinese” medical practitioners are keen of. This paper will present the find

2、ings （based on the research of some Chinese medical practitioners angle）on the reasons of antiageing, specifically present the principles and methods for antiageing Chinese medical approach. And in particular,described in details the specific antiageing effect and principles in areas such as:spirit,

3、 diet, sleep, envronment, change of seasons, exercise, Chinese herbs, acupuncture etc.Key words: resist senescence; keep fit; Internal Classic   素问·上古天真论指出：“尽终其天年，度百岁乃去”，灵枢·天年篇亦云“人之寿百岁而死”；我国古代医家、学者对人类“天年”的限度定在100120岁之间。现代科学家对人类自然寿命的各项研究结果也表明，人类的自然寿命应当在120150岁之间。然而，如今世界各国的平均寿命仍然未能

4、超过百岁大关，因此，抗衰老的研究已逐渐成为世界各国医疗和科学界的重要研究课题。本文就中医抗衰老的一些原则和方法谈点看法。1  中医学病因观   先天不足：体质虚弱，容易衰老。后天失调：饮食失节（过饥过饱及偏食）、饮酒过多、劳逸失常、房劳过度、情绪失调、自身疾病、滥用药物、锻炼因素、环境因素等。脏腑功能失调：五脏虚衰、肝郁、痰阻、血瘀。2  原则与方法2.1  未病先防、未老先养  未病先防的思想是中医学的重要理论之一，素问·四气调神大论指出：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？”从广义来说，中医

5、学所有的养生防老的方法都是以预防疾病、保健益寿为目的的。人的生命过程有生、壮、老、已几个阶段，养老防衰应当从青中年期就开始实行。2.2  生活有节、怡情修志  黄帝内经中明确指出：“法于阴阳，和于数术”，“起居有常，饮食有节，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医抗衰老强调饮食有节、起居适宜、心神舒畅、睡眠安稳，顺应四时的养生方法。         2.3  锻炼按摩、持之以恒2.4  药食相兼、针灸相配3  小结   中医抗衰老研究无论从理论上还是方法上都有着极其悠久的历史和丰富的内涵，在现代生活节奏压力下，不少人因为不懂得如何科学的保健而早衰甚至“过劳死”，如果懂得科学预防来维护健康，那我们的寿命无疑会延长。中医在抗衰老研究方面有其独到之处，必将在人类挑战衰老、防治老年性疾病的实践中发挥重要作用。【参考文献】  1 周立峰主编.抗衰老饮食与保健M.昆明：云南科技出版社，2004：364.2 Robert Goldman Ronald Klatz.抗衰老革命M.沈阳：辽宁科技出版社，2005：1011.3 金国梁,傅惠英.抗衰老中药复方的研究情况J.浙江中医学院学报，2000，30（6）：