2014--2015排球兴趣训练计划_第1页
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文档简介

1、排球训练计划（2014 2015学年第一学期）一、指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保 证时间，确保效果的精神，特制定其方案.二、训练目标：1使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥.2掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。3提高排球队员的身体素质三、训练内容：1、垫球、传球、发球、站位及换位拦网等技术 ；2、身体素质训练 包括：400米慢跑、高抬腿、小步跑、 转身跑、后蹬跑，单足跳、快 速跑、移动、摸咼等，为提咼球技提供保证四、训练方法：根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提 示与指导，并在训练结束时进行小结。在每次训练时都要点名，以确

2、保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准 备。五、训练时间：每周三、周五第七、八节课兴趣小组活动课六、训练注意事项：1.每次训练，每位队员都必须准时参加，也必须准时回家。2每次训练都要服从教练的安排与指挥。3, 每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的表扬4. 在训练时，学会自我保护，防止意外。附：训练计划表学习目标1. 了解排球运动的特点及相关知识。2.初步掌握排 球运动的基本技术。3.养成运动习惯激发运动兴 趣，发展体能。4.养不怕困难互相学习、互相促进 的团结精神。学习内容脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术 配合。学习重点 与难点能较好地掌握脚步

3、的基本移动和垫球、发球和传球等基 本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理 运用所学技术和战术。16课时的学习内容课时安排学习内容教学建议体能练习1脚步移动、滑步在游戏中掌握滑步移动的方法滑步接球比赛、跳绳比赛2垫球（正面双手垫球）两人一组，一人持球另一人垫固定球听信号变向快速跑3垫球（双手体侧垫球）鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术助跑双脚起跳摸咼4发球（下手发球）将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术俯卧撑、立卧撑5发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技术连续单、双脚跳6传球（正面双手传球）让学生在自主学习中掌握新技术变向跑、跳绳7传球（移动中双手正面传球鼓励学生多体验在合作中掌握技术定量深蹲跳8复习垫、发、传球技术简单介绍比赛规则30米加速跑9运用所学技术进行简单教学比赛介绍排球比赛规则计时仰卧起坐10垫球（移动双手垫球）老师示范，学生体会连续蛙跳、跳绳比赛11垫球（单手垫球）学生多体会并在合作中掌握技术计时交叉步移动练习12扣球（原地扣球）教师示范学生原地扣固定球原地起跳摸咼13扣球（助跑扣球）降低要要求进行低网扣球练习助跑起跳摸咼练习14学习简单的排球战术教师讲解、学生体验并了解战术运用知识脚步移动助跑摸咼15

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