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文档简介

1、体操教材的动作示范一、技巧技巧俗称 垫上运动”，是青少年最喜爱的运动项目之一。它包括滚动、滚翻、手翻、空翻、平衡等动作。经常练习技巧动作可以提高前庭分析器的机能和身体各部分协调活 动的能力，增强关节的灵活性和韧带的弹性，并能培养勇敢、果断、机智等意志品质。因此，它是中学体育课的重点教材 之一，各年级都安排了技巧教材。根据技巧项目特点，教师 示范动作时，一般学生位于技巧垫子两侧，教师在垫子上做 侧面示范。1 跪跳起(1) 动作要领从跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐；两臂迅速向前摆， 同时展髋，两臂摆至前举时立即制动。 脚背与小腿用力下压， 身体向上腾起时，迅速提膝收腿成蹲立。(2) 动作示范(图4

2、 50)(3) 示范要点两臂向前上方挥摆速度要快。脚背及小腿压地干脆、 有力，收腹、提膝要协调配合。2秤前滚翻(1) 动作要领从蹲立两手向前撑垫开始， 提臀同时屈臂低头，用头后部 在两手支撑点前着垫，两腿蹬地，颈、背、腰、臀依次着垫， 屈膝团身向前滚动。当背部着垫时，两手抱小腿中部，上体 紧跟大腿向前滚动成蹲立。(2) 动作示范(图4 51)M 4 - 51两手支撑用力要均衡，头要正。两腿蹬地时要充分蹬3杆后滚翻(1 )动作要领从蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，臀 部在靠近足跟处着垫，低头团身向后滚动，屈臂夹肘，两手 置于肩上。当滚翻至肩部着垫时，臀部上翻，两手撑垫推直 手臂，两

3、脚落垫成蹲撑。(2)动作示范(图4 5 2 )圈 A - 52(3 )示范要点示范时要强调持续低头，并且头要正。注意屈臂夹肘、 两手放在肩上(手心向上)的技术。4杆头手倒立由蹲撑开始，两手撑垫同肩宽，头顶前部着垫，三点支撑约成等边三角形，伸直腿使臀部靠近垂直部位，一腿上举, 另一腿蹬地。当身体立稳时，并腿伸髓立腰成头手倒立。(2 )动作示范(图4 5 3 )(3 )示范要点要求两臂用力内夹。并腿伸髓时重心稍回收。5杆肩肘倒立(1)动作要领从直角坐开始，向后滚动收腹举腿翻臀， 两臂伸直用力压 垫子，向肩的垂直上方伸腿同时展韻，要尽量低头，两手及 时撑于腰背的两侧，两肘内夹，成肘、颈、肩支撑的倒立姿(3) 示范要点两臂伸直在体侧用力压地的同时向上伸腿、伸髋。手撑腰部两侧，含胸，立腰，低头。6 鱼跃前滚翻(1)动作要领由半蹲后举姿势开始，重心前移，两脚用力蹬地，同时两臂向前摆伸，两手撑地，顺势屈臂、低头，含

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