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文档简介

1、精选优质文档-倾情为你奉上高考心理：学会自我减压，保持高昂斗志高考是人生中经历的一次重要考试，考的不仅仅是知识，还有心态。临近高考，市一中校长卢明国建议考生，只有调整好心态，保持高昂的斗志，才能取得理想成绩。强化自信，勇于认清现状理想和现实往往有一定的差距。临近高考，对于考生来说，正确的做法是认清自己的成绩，确定与现实相符合的目标。不管现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，都要勇敢地承认现实，树立清晰的、合理的目标，让自己处于一种理想的奋斗状态，唯有如此，才能做到不失自信，情绪稳定，冷静下来继续复习。另外，考生对自己的缺点和不足也不要太过灰心。要多看、多想、多找自己的长处和优点，激发自信心。自

2、我减压，降低预期目标冲刺阶段，考生不要老想着一定要考上名牌大学，可以适当降低自己的心理预期目标，放下包袱，轻松上阵。要明白，上大学只是人生中的一个阶段，并不是人生的全部。临近高考，考生的心态一定要放平和，静下心来，多与自己比较，不盲目与他人比较，从而产生烦躁情绪。要用平常心对待每一次考试，能充分发挥自己的水平就是胜利。考生可以每天抽出一点儿时间，看看新闻、翻翻杂志，了解一下最新的时政热点，千万不要把自己完全封闭起来，让精神过于紧绷。掌控节奏，不被外界干扰这段时间，考生一定要掌控好自己的学习节奏、生活节奏和运动节奏；要讲究步步为营，稳中求胜；要踏踏实实、按部就班地完成每天的学习计划，积每天的小胜，为将来高考的大胜。要把自己的精神状态打造成百毒不侵、刀枪不入的境界，不要让外界的因素打乱自己的备考节奏，从而影响备考状态。保持精力，晚上不开夜车考前，建议考生不搞疲劳战，因为身体极度疲累会让心理过分紧张，导致睡眠不足，引起情绪不稳、心情烦躁、注意力不集中。临近高考，考生要调节好生物钟，不开夜车，放松心情，适当进行体育锻炼，保证充足睡眠。有效的体育锻炼不仅能让身体健康，还能排解不良情绪。充足的睡眠能缓解焦虑，保持身心处于最佳状态，从而帮助考生赢得高考的最终胜利。不管有没有准备好，高考已进入最后的倒计时；不管理想与现实的差距有多大，大家都要义无反顾

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