久蹲一站头晕、眼前发黑？可能是“它”在捣鬼麻烦你正确对待.docx

1、久蹲一站头晕眼前发黑？可能是“它”在捣鬼，麻烦你正确对待编者按大家可能都有过这样一种经历：蹲的时间比较长，突然站起来眼前发黑冒金星，并且头晕目眩，只能稍微休息一会儿，才会慢慢恢复正常。出现这种现象，多数人都认为是贫血导致的，也有些人认为是低血糖导致的。久蹲一站头晕、眼前发黑？可能是“它”在捣鬼，麻烦你正确对待。目录编者按1目录1久蹲后，突然起身“眼前一黑”是咋回事？多半在暗示这种疾病11. 为什么蹲久了站起来，会头晕眼前一黑？两个原因，并没有贫血21.1. 为什么蹲久了站起来，会头晕眼前一黑？21.2. 和贫血有没有关系？32. 3.如何缓解蹲久了头晕眼黑的现象？3如何改善体位性低血压的情况呢

2、？32. 1.变换体位时动作要慢33.2.合理饮食43.3.适当锻炼身体4na3.4.保持睡眠充足4久蹲后，突然起身“眼前一黑”是咋回事？多半在暗示这种疾病事实上这种情况在临床上叫做体位性低血压。因为长时间蹲着腿部弯曲导致血液循环功能下降，所以有的人蹲的时间比较长，就会出现腿麻的感觉，突然站起身来血液会流向下半身，使得上半身处于缺血的状态，从而造成氧气和营养供应缺乏影响，正常的神经输送。人的大脑非常严谨，一旦氧气和养料供应出现问题，就会相对应的发生不良的反应，所以在突然站起来的时候，才会感觉到头晕目眩，视线模糊，两眼发黑，双脚麻木等等一系列感觉，这种感觉在中老年身上发生的比较多。据相关数据显示

3、，65岁以上的老年人，有15%的人会出现体位性低血压；75岁以上的老人，有30%50%的人会出现体位性低血压。这与老年人的身体状况有密切关系。因为老年人身体机能退化，速度比较快，血管出现不同程度的硬化，所以在进行动作的时候一定要缓慢。尤其是对于体虚的人，不要处于蹲姿或者是坐姿状态太长时间也不要突然站起来，站起身的动作一定要缓慢，不要太过猛烈。先慢慢抬起臀部，完成弯腰的动作，然后渐渐地直起腰部，这样能够尽量避免产生头晕目眩，眼前发黑的不良反应。因此当出现久蹲之后，突然站起身来眼前一黑，其实和贫血、低血糖无关，是体位性低血压在捣鬼。nn1. 为什么蹲久了站起来，会头晕眼前一黑？两个原因，并没有贫血

4、你蹲久了站起来，会头晕眼前一黑吗？站起来之后，缓解一下，症状就会消失，很多人也就没当回事。这样的现象，在很多人的身上是很常见的，尤其是老人是比较常见的。偶尔出现没什么，但是经常出现就要注意了。出现这样的现象到底是什么原因呢？很多人以为是贫血了，是真的吗？2.1.为什么蹲久了站起来，会头晕眼前一黑？其实，这是一种正常的生理性现象，被称为直立性低血压，又叫做体位性低血压。人在蹲着的时候，血液是聚集在下肢的，就导致回流到心脏的血液减少，当突然起身的时候，导致血液瞬间加速，但是血液并不没有及时的流到心脏，大脑的血液及时供应，导致大脑供血不足，就会出现眼前发黑，头晕的现象。体位性低血压好发于身体虚弱的人

5、，比如65岁以上的老人，有40%会出现体位性低血压，同时也有不少的小孩会出现这样的现象，都是身体比较虚弱引起的。同时如果本身有一些慢性疾病的患者，心脑血管疾病患者，也容易出现。一般正常人出现体位性低血压，在短时间内就会恢复，若是经常出现，就要考虑是受到了疾病的影响。如果在头晕，眼前一黑的情况下，出现了强烈的头痛、想吐、手脚颤抖等，可能是脑中风的前兆，要引起重视。当人出现动脉硬化，或者是一些脑部疾病，比如脑梗、脑血栓等，也会出现脑供血不足现象，出现眼前发黑的现象，这样症状出现要提高警惕。2.2.和贫血有没有关系？一般在蹲久了出现的头晕和眼前发黑现象，和贫血无关。但是，贫血患者会出现头晕和眼前一黑

6、的现象，和体位的变化，并没有直接的联系。贫血的头晕眼黑的现象，随时随地都可能会出现，在吃饭的时候，在洗脸的时候，在上厕所的时候等等，都可能会出现。也就是说在蹲久了之后，出现头晕眼黑，并不能确定是贫血了，要考虑在其他时候有没有出现这样的现象。2.3.如何缓解蹲久了头晕眼黑的现象？起身的时候要缓慢，无论是蹲久了，还是坐久了，躺久了，在起身的时候，都注意要缓慢的起身，而不是突然起身，这样就能很好的避免起身头晕眼黑的现象，同时还对血管和血液健康，起到了一定的保护效果。平时多注意锻炼下半身肌肉，老年人注意不要运动量太大，也不可能做体外变动很大运动，主要以步行、慢跑、游泳等运动比较合适，在平时不妨多做做这

7、些运动。同时还有很好活动身体筋骨，延缓血管的衰老。在出现了体位性低血压的现象，需要及时卧床休息，保持脑部的供血充足。对老人来说，能够很好的避免摔倒，造成其他严重的后果，这样对老人的身体健康是有好处的，家中有老人的人，需要注意及时的提醒老人。2. 如何改善体位性低血压的情况呢？3.1.变换体位时动作要慢高血压患者在服用了降压药之后，变换体位的时候要注意减慢速度，比如在蹲的时间比较长的情况下，一定要慢慢的支撑起双腿，然后让你的腰部直立。平时起床的时候先做一下伸展运动，是下肢静脉回流，然后慢慢的将双腿放在地上，缓慢起床能够帮助缓解，突然晕倒的情况。3.2.合理饮食平时应该注意自己的饮食均衡，不能挑食

8、，以免出现营养缺乏的情况，另外想要呵护身体的健康，一定要荤素搭配，这样才能够保证身体的健康。身体的体质下降会对全身的血液循环造成影响，当循环血液量降低的时候就会出现直立性低血压的情况，这类人群应该多吃高蛋白高热量高维生素的食物。3.3.适当锻炼身体每天可以坚持运动，因为人在运动的时候能够促进体内的血液循环，也有助于加快毒素垃圾的排出，而且有助于增强体质。每天可以进行有氧运动，比如慢跑瑜伽，打太极拳，游泳等等，这些都能让全身的肌肉骨骼得到锻炼，而且有助于增强身体的活力，保持身体健康。3.4.保持睡眠充足睡眠不足会使人的免疫力下降，每天拥有足够的睡眠时间，才能够使身体各个部位得到良好的休息，而且有助于保持身体内分泌的正常状态，使身体机能恢复。对于高血压或者低血压的人群，更应