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文档简介

1、 幸福课哈佛最受欢迎的一堂课哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课经济学导论。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫塔尔宾-夏哈尔,哈佛大学哲学与心理学博士。许多学生向学校反应,这两门课改变了他们的一生。美国主流媒体争相报导,包括波士顿全球报、纽约时报,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?夏哈尔教授坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损。所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。具

2、体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一至高财富上就盈利了。所以,幸福应该是快乐与意义的结合!一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。夏哈尔希望他的学生学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性要摆脱完美主义,要学会失败。夏哈尔还为学生简化出若干条小贴纸:2. 学会失败:成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。1.遵从你内心的热情:选择做对你有意义并且能让你快

3、乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择只是别人认为你应该做的事。3. 接受自己全然为人:失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。4. 有规律地锻炼:体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。5. 睡眠:虽然有时熬通宵是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。6. 慷慨:现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。7. 勇敢:勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依然向前。8. 表达感激:生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,

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