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文档简介

1、跳 跃(一) 概述初中跳跃教材包括：跳高、跳远和发展跳跃能力的多种练习。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳远，初三跳高或跳远。田径运动竞技跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。由于年龄、场地、器材设备的原因，初中只学习跳高和跳远。并且主要学习跨越式跳高和蹲踞式跳远技术，其他姿势的跳高和跳远，部分有条件的同学在掌握已学过的跳跃基本技术的基础上，也可选择学习其他跳跃技术。(二) 跳跃教材的分析和教学建议1.教材分析学习跳跃基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性；培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质；战胜

2、自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，如跳过不很宽的水沟，越过不太高的篱笆等，以促进社会适应能力的发展。2.发展跳跃能力的练习通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交换跳、跳台阶、连续跨步跳跃箱盖或其他较低障碍物、纵跳等。3.跨越式跳高跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。(1) 动作方法直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸

3、；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。(2) 动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。(3) 教学建议 学生自愿结合56人为一小组，选择发展跳跃能力的练习23项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组×46次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。 由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。 自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。 同学们自己组织跳高比赛，切磋

4、技术，增加友谊。4.蹲踞式跳远(1) 动作方法助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。(2) 动作要点助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。(3) 教学建议 以小组练习为主，选择发展跳跃能力的练习34种，自定计划，锻炼后作小结。 体验简单的确定助跑距离方法，用走步法或反跑法试一试，经过调整后能大致跑准步点。 自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，谁跳得远?谁的进步最大。(4) 易犯错误与纠正方法易犯错误：助跑起点不准确；起跳不充分；上体前倾不够；臀部坐回沙坑。纠正方法：初步确定助跑

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