课外体育锻炼计划

1、2012-2013 学年第一学期金审学院级班课外体锻计划常言道： “生命在于运动 ”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质， 从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。 体质健康是我们整个民族健康的根基， 是一个民族旺盛生命力的体现， 也是衡量国家综合实力的重要指标。 但是有关调查结果显示， 加强大学生体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。 现拟定 2012-2013 学年第一学期金审学院 12 级审计二班课外体育锻炼计划：1) 晨练时间：周一至周五每天早上 7:00-7:30内容：从沁园至澄园小桥折返跑锻炼（雨、雪、雾等恶劣天气除外）。

2、要求： 1、活动期间原则上不得留在宿舍内。2、每位同学都得按时参加早锻炼，如有生病或其他特殊原因不能参加的同学，须及时到辅导员处做好请假手续。3、建议小跑或有意识的调节呼吸以达到锻炼的目的。2) 散步时间：周一至周日每日晚饭后 45 分钟要求：慢走、呼吸、舒缓身心、听音乐。3) 竞技运动时间：双休日（分段自主安排，保时保质，不得少于四小时）项目：篮球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等。要求：多多与同学沟通交流经验和技巧， 也可学习一些不会的项目充实自己4) 户外拓展时间：每月一次项目：爬山，自行车。要求：结伴，也可独自尝试 (但是一定要让班级负责人知道)，特别注意安全。二、活动意义众所周知，由于各

3、种原因，学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生自己足够的重视， 以至于中国大学生的健康体质水平连年下降。课外体育锻炼的实施在很大程度上能提高各方面对学校体育的重视，提高学校体育在学校教育工作中的地位。当然，课外体育锻炼不仅是学校体育发展的强大动力 ,也是社会体育、竞技体育的基础。社会体育的发展 ,不仅要靠社会经济生活的逐步改善，而且也与人们自身对体育功能和作用认识的深化有紧密联系。 而课外体育锻炼所针对的对象是当代大学生 ,他们是家庭的希望、中华民族的未来，所以他们这个巨大群体的行为会对家庭和社会产生潜移默化的传播效应， 当学生接触了这些有趣的运动项目以后， 他们会把那种健康、 喜

4、悦的感受告诉身边的亲戚朋友们，这会比通过电视、网络等现代化手段宣传的效果更好，因为这更贴近生活。而且，当等这批养成体育锻炼习惯的大学生长走向社会时， 全民健身的目标才有真正可能实现，社会体育才能真正普及。 有人说学校体育应该成为竞技体育的 “后花园”，这话很有道理， 搞好学校体育不仅能为竞技体育输送大量有天赋的后备人才，而且运动员退役后也可以到学校里进行学习和工作，形成一个良性循环。三、活动要求1) 活动规划做到科学、合理，做到以人为本。2) 活动通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。3) 活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情， 使大家在享受户外阳光， 进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。四、参与人员金审学院 12 级审计二班全体成员五、注意事项1) 注意安全，适量适宜，外出行动注意人员安全，做