健脑增强记忆的方法

1、健脑增强记忆的方法:花粗喜欢芭卷平时使用高质量的有隹帧梗用橄耐邓聲电脑屏慕錢置成养 眼的浅録色，颜色能帮助记忆乐 衣脑第中料力fl陵貝截髓盘热 这删成加郁备 所風学习20到30分翱同越该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习-效果会更好也3、大脑需要休畐才能学得快，.记得牢。如果你感到很累，先拿岀20分钟小睡一会 L再继续学国4. 大脑像发动机它蛊嗖燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器所以你必须给它补充优质燃料垃圾食品、劣质食品所有化学制品和防腐剂"不仅损啻身体，述削弱智力° 英国一项新研穽显示，饮食结构影响你的智商。5、大脑是-个电气化学活动的海洋

2、。电和化学物质在水里能更好地流动屮如果你脱水.就无法集中精力/专家建议'曰常生活要多喝水.保持身体必需的水分.而且一尺最 妊不耍饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水.果汁和咖啡等。另外.研窕资料显示,.经 常性头痛和脱水有关©6、大脑喜欢间题当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索札 从 而提高你的榮习效率从这个角度说札好的问题胜过一个柑°r.«i*7大脑和身体有它们各自的节奏周期厂一夫中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果 你能在大脑功能最活跌的时候学习,就能节省很多时间会取得很好的学习效果人* p* rUV*8、大脑和身体经常交流府如果身体很懒散

3、.大脑就会认为你正在做的事情一点都不.重要.大脑也就不会重观你所做的彗 倾/让大脑保持警觉富训m,在学习的时候，你应该端塑、身体稍宀id? -1./"严广 5久 氧味影响大脑香料对保持头脑清醒有定功效,薄荷宀柠檬和桂皮都值得r试" yl . + g 大脑需要氧气经常到户外走走.运动运动身体建' ° 5- trCr>.11 订 1U大脑需耍空间匚尽量在一金宽敞的地方学习.这对你的大脑有好处".a«' a. "- :. ,12<大脑專欢整淸的空间恳最近的研兜显示&在一个整洁、有条有理的家庭长夫的孩 子在

4、学业上的表现更好：为什么*因为接曼了安排外部环境的训练后.大脑学会了组织内 部知道的技巧你的记忆力会更好.13.压力影响记忆当你曼到压力时"体内就会产生皮质隔 它会杀死海马状喪起里 的箔癮 磁种为齟J面晌室厘左的廛趣斷处曲期i和翁期记忆上竜壬裤血齒峪 压力影响记忆。最好的芳法就是锻炼a“w9 e9 9 O .w ®14大脑并不知道你不能做卿些事情.所以需耍你吿诉它环用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息*用积极的话代替它。15. 大脑如同肌肉J无论在哪个年龄段大脑都是可以训练和加强的。亳无铤问芥.要寻找任何借口雀不耍整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快

5、专业运动 员每天都耍训练才能有突出表现.所以你一定耍没事找事.不要业大脑老尿着翟16. 大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短记忆的效果越好.因为多次看 同一事物能加深印象但只看一次却往往容易忘记°17. 大脑的理解速度比你的阅读速度快用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛使出这种方法的时帳«饕你的眼睛更快地移如18. 大脑需要运动。站着办公效率更高.19, 大脑会归类.也有联想功能“如果你疋在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆, 因为大脑能把你以前知道的知识和新知狽联系起来心20. 大脑喜欢开玩矩 开心和学习效率成正比“心情越好，学到的知识就

6、越多,所以,让白己快乐起来吧!鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙醜胆碱含量密切相关J实验证明.吃鸡的妙处在当蛋黄中所含丰富的卵磷脂彼酶分解后能产生出丰富的乙醜胆碱*进入血液又会 很快到达脑纽织申可增强记忆力举園外研究瞇“海天临去2泉鸡蛋就可快向側供 给足够的胆碱对保护大脑”捉高记忆力犬有好处a菠萝菠萝含有很多维生索（:和微量元素猛.而且热量少，常吃有生津”提神的作用，有人 称它是能够提高人记忆力的水果®菠萝帝是些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为 他们要背诵夫量的企:鍬词和會慨稣氐米胚中富含亚油酸等塞种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用富尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用"橘子橘子含有大量维生素心Bl和C属典型的碱性食物可以消除大量酸性食物对神经 系统造成的危啻z考试期间适量常吃些播子实能使人精力充沛冬此外®柠钛户柑釉予 等也有类似功效,可代替橘子.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的垂要物阪 能延缓脑功能衰退,制血小板凝集，防止脑血轻形成&实验证实，常食花生可改書血液循环、:增强记忆*延缓衰