平甩功问答篇

1、平甩功基本问题问答【Q.问题描述】：每次平甩要多久？什么程度结束更好、更有效呢？【A. 回答】：练习平甩功以练得舒服最好。李凤山师父考量现代人的生活，创造了活子时观念，随时都可以练功；师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、体力不好则小练。总之，没事就练。并掌握动静兼修、内外兼养、落实平甩后要静坐。练习平甩功以可以告一段落为主：十分钟是循环的效果二十分钟是排除的效果三十分钟是补充的效果四十分钟是平衡的效果练完30-40分钟之后就可以休息、调息、静坐。每天可以分成3-4次练习。因为每个人的身体素质有明显差异，练功时间该如何安排也有差异化,如底下说

2、明:(一)<基本准则>底下的锻炼时间安排准则，适合大多数人采用与落实：1.勤劳锻炼、日日见功，所以练功不是一时，而是长久打算。2.找到好的功法，就要有持恒的练法，一般的身体最起码早晚各30分钟。最理想的练功时段是早晚睡觉前后各练一次; 若时间无法如此安排，就完全依自己的喜好时段来锻炼没关系。3.倘若无法每次练功之后都静坐，请至少落实一天一次静坐。梅门功法讲求"动静兼修"，动静皆不可偏废。(二)<精进、见好就收>身体没有大碍的一般学员，若采用上面<基本准则>练过一段时间之后，想再更精进、有意愿延长/多练每次练功时间长度，可自行延长练功时间，

3、但是务必谨记精进要领<练到舒服、见好就收>。倘若自己发现延长太多，导致原先<练到舒服>的感觉已消失、反倒变成疲惫时，请<练到舒服>就好，这就是高手。(三)<重症>  若是罹患重症的学员，受损的身体一定要以调养为重点，能多练就尽量多练。最好能练到三到五顿(各30分钟)。完全依自己的时间、心力而定。每次饭后都要练习吃几顿就练几顿，练完之后要静坐。如76岁的剑芒师兄，他在最不舒服的时候一天增加到七顿，再加上绝对对师父的听话以及对平甩的信念，让他完全恢复。 (四)<少时多练>  若因为身体素质的差异，采用上面&l

4、t;一.基本准则>练功而产生明显的排毒现象，导致身体极为难受不适、内心感到挫折彷徨，建议练功时间的安排改为<少时多练>，但是仍然持续练不中断练1020分就静坐休息；休息片刻之后再继续一个轮回"练功+静坐"的练习。 <少时多练>适用于练功排毒太强烈而产生害怕心理者。 【Q.问题描述】：平甩时手指到底该不该分开？【A. 回答】：手掌的各个手指尽量伸直，不要弯曲像在抓东西。伸直的话，气才能通达末梢。五指些微并拢（略带一些勉强，但也不必刻意用力并拢，手指微张），不要像鸭蹼一样张开（即不要摊开来）。五指自然伸直舒张，保持平直而放松！初期，有点刻

5、意，久则，习惯而自然！手臂，手指，平直但是放鬆！时时察觉姿势是否符合“中正+平衡+放松”是一定要的。【Q.问题描述】：有时甩着甩着手怎么也打不直，就像风把树枝吹歪一样的感觉。有时甚至都变成转椭圆的圈了。这是怎么回事？自我感觉是平行的，可是用录像拍下来一看诧异了，我发现我落下来的时候就没法平行，甩到后面的时候是已经离平行太远了，分得好开了，刻意地往里甩还是分得开。这可怎么调整？【A. 回答】：能打直就尽量打直。甩久了之后，该松的地方会松，该打通的地方会打通，手就会自然是直的了。练平甩尽量照着教学视频做。有一个准则是这样子的：略带一些勉强，甩久了筋骨就会松开的。【Q.问题描述】：平甩时我喜欢闭眼睛

6、，觉得舒服。【A. 回答】：要按照正统的平甩要诀喔！睁开眼睛保持平衡。【Q.问题描述】：冬天甩手觉得冷，可以戴手套吗？【A. 回答】：冬天一般都在室内甩，不要带手套的，甩一会儿就热了。如果是排寒，戴手套也冷。实在不行，可以家里开暖气或空调，不要对着风口吹。【Q.问题描述】：如何静坐呢？如果每次平甩完毕后都有静坐，是不是可以省略掉甩毕后的站立收功呢？【A. 回答】：还是需要站立调息一下子比较好。平甩不能急。静坐的细节请参考师父养生之道的“虚领顶劲”章节。其实就是全身放松+三椎（脊椎、颈椎、腰椎）要一直线，不驼背。示范图片请参考。<静坐方式>静坐就是安安心心的坐正、帮我们气血有效回流。

7、静坐可採散盘或者坐在椅子上都可。甩完之后，先短暂静站调调气。呼吸调平稳缓慢之后，而后静坐调呼吸至少10分钟。静坐重点在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要诀"细慢长匀"，即能汰换体质，带来最大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。静坐时脑袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意图以意导气; 保持全然的放空。若依然不能放空，就把重点放在调息上，专注而稳定的 "细慢长匀"呼吸 。<李凤山养生之道>一书有提到什麽才是正确的呼吸方法？就是所谓的调息绵绵，深入丹田。静坐时最好能採用深呼吸来调整，吸气吸到丹田，吐气放鬆。因为深沉的呼吸可以快速调节心跳

8、以及稳定情绪。若静坐时深呼吸有不习惯之处，可先求缓和无声，再进一步锻鍊细慢长匀，最终目标仍是气沉丹田的深呼吸方式。【Q.问题描述】：是否可以边看电视边甩？【A. 回答】：提供以下建议，端看个人是哪种性格。平甩普传时，最常听到的困扰是“抽不出时间天天甩”。为了说服这类的平甩学员执行所谓“每日十分钟，十年不得了”，从循规蹈矩的真修实练中，逐步调整身心，若学员愿意利用看电视的时间平甩，先从每天甩10分钟，必能提升身心灵整体的健康；效果缓慢总比没甩还好，至少收到舒筋缓解之效。但是必须强调师父说的：“人不能浑，一浑，就容易拖泥带水”。纵使边看电视边甩容易放松，但也因为不专注，可能就会花比较久的时间才能达

9、到预期的效果。 若能够专注地甩，顺着平甩节奏稳定地甩，不会忽快忽慢的话，气血循环也就容易稳定，如此天天平甩的话，就容易达到平甩自愈的神效，让人称羡。且专注地甩容易“察觉”动作是否保持“中正+平衡+放松”。永远保持所谓“身正则心正，心正则气正”，快速提升身心灵的稳定度。【Q.问题描述】：为什么要蹲两下? 膝盖怎么蹲两下?【A. 回答】：规律的平甩过程，甩着、甩着，甩到心无旁骛;所以弹那两下，可以让人刹那间完全集中、忘掉一切。膝盖弯曲时，不要内8或外8。朝着脚趾尖的方向往前弯曲。不要蹲太低、也不要蹲太高。如果膝盖有伤不能蹲太明显，就蹲高一点、轻松弹两下。不要为了下蹲时的舒服，而让膝盖不自

10、主的偏斜。姿势正确很重要，眼睛直视正前方、不东张西望或看地板，心中数着拍子，便能既放松又专注的甩了。【Q.问题描述】：请问鼻塞只能嘴巴呼吸，能甩吗？ 【A. 回答】：鼻塞可以甩，没问题。一大早五点起来甩，治鼻塞超有效。【Q.问题描述】：拉肚子可以平甩吗？【A. 回答】：拉肚子是小症状, 照样可以甩, 没问题的。拉肚子、嗝气、放屁、咳痰、排泄、 酸痛麻痒胀这些是持之以恒练功所会发生的基本现象。这些现象的目的是在"外排" 把秽物秽气排出体外;是好现象， 表示练功有效果。你从前的身体应该是满虚的，也累积了不少东西，这些都要排出来。平甩功从规律的练习中产生良好的循环，从良

11、好的循环产生排毒作用、渗透作用、修补作用、协调作用与补充作用。循环作用使我们的精气神可以快速恢复。排毒作用是增强脏腑排除与分解、使存留在脏腑里的有毒份子不会囤积。渗透作用是把吸收到好的分子有如滴水穿石般渗透到脏腑里使脏腑更加强化。这就是平甩功从表及内的作用。每次练完平甩功之后就去静坐。使身心灵更加统一。若平常没吃素更要练功，排毒效果才会好【Q.问题描述】：最近有点头昏昏的轻飘飘的感觉是怎么回事？【A. 回答】：瞑眩反应也是归类为练功的换境现象。凡是认真锻炼李凤山师父的平甩功与养生功者，均可能出现一个现象换劲与排毒。换劲与排毒密不可分。换劲是指身体里产生大转换，使身体更敏锐、更细致、更精细；排毒

12、则是把身体累积的毒素排出体外，使身体更加干净。只要练功练到一段时间，身体就会因为锻炼产生瞑眩反应，这也就是体质的汰换与排毒。此时身体与心境均需调整。调身在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸细慢长匀，即能汰换体质，带来最大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。调心即是调修养：一则注意自己对人有没有尊重、对事有没有慎重、对物有没有敬重；二则注意爱护身体，谨慎饮食。【Q.问题描述】：我这几天后背疼的受不了，和平甩有关吗？【A. 回答】：判断是否跟平甩有关，其实要问自己。师父说:“有天天练功的话,是换劲；偶尔才练一练,是生病。以此心境练之!”【Q.问题描述】：我有必要打乙肝疫苗吗？【A.&

13、#160;回答】：练功跟信心有很大的关系！练功确实可以自行练出抗体，但是请检视底下三点：·        落实李凤山师父养生心法三宝“练功、素食、发大愿”·        确实做到了“耐心、持恒、听话”地练平甩·        信念“药补不如食补，食补不如功补。”只有脚踏实地练功，才是正确的选择！从此，以练功为主。如果以上都有落

14、实做到，那么平甩功就形成了身体的保护机制。反之，若以上任何一点没做完全、信念不足，那么是否就医、施打疫苗，就必须自己依自身状况来自己衡量。平甩本身功法好，接下来全部都是信念！信念一到、永久持续，功到自然成！不去想得失、成败，只问天天锻炼好好耕耘，唤起循环健康是最主要，其他为次要，当然主要的好起来，次要的指日可待，信念为一切！抱持助人的善念，忘记自己，身心才会真正强壮起来。 提供体证故事：我们有一位富鸿师兄是乙肝病毒携带者，经过平甩功的锻炼不但把乙肝病毒练掉，自己还练出抗体。梅门众多师兄师姐都是靠自己锻炼身体，从来不依靠药物与疫苗来抵抗各种病毒传染。  【Q.问题描

15、述】：想问一下：饭水分离饮食法与平甩冲突吗？比如在喝水时间上等等。【A. 回答】：練平甩不必再飯分。李凤山师父说：简单，才是真相 。师父又说：药补不如食补，食补不如功补。我发现，所有的药都在食物里面。李凤山师父的素养原则如下, 不包含饭水分离法。 【梅门养生饮食法则】： a.      全素b.      熟食c.      干净食材d.     

16、 当令水果e.      绿色蔬菜f.       养生面、甩茶g.      禁食生食、蛋、葱、蒜等刺激性食物【Q.问题描述】：有很多网友是藉由QQ平甩群在网路自学平甩，这和梅门所传授的平甩功有什么不同？【A. 回答】：在此想提醒各位 练平甩不是单纯花时间甩甩手这样单纯；厘清甩甩手的动作要诀也不是平甩功的全貌。梅门平甩功讲究"身心灵"同时提升; 若只是单纯甩甩手，练功成效会比

17、较缓慢。底下提供几个重点提醒，希望能帮各位更认识真正的梅门平甩功心法 ：- 二正：正常，正向- 二定：稳定，恒定-放下生死：不要在生死上患得患失-世间二法：得法，得心应手；不得法，叫苦连天-常默持<奇迹是献给相信的人>排毒路径：大小便、排血、排汗、皮肤、嗝气、放屁、咳痰发大愿·改变原有的生活习性，要用重生的心境，来过新生命。·不是全好了，才做公益，而是做公益的心，帮助自己全好（教练师兄姐会帮助、给您节奏）。·做梅门公益，跟随师父，真修实炼、为天行道。·说实在的，怎么样帮助自己好，希望自然流露，也用这样的方式帮助别人好，这是最可贵的。

18、【Q.问题描述】：我每次甩到十分钟时就有了便意，可是当我收功后就没了，这是相当于毒没排出来吗？【A. 回答】：先好好静站调息再行动即可去排便。排便完毕之后, 一样先静站调息再重新开甩, 不要急着甩。一天的不顺畅不必太介意。练平甩功的过程是秉持勤劳锻炼、日日见功，所以练功千万不是一时，而是长久打算，经年累月都在持续排毒。浅层的毒排完还有深层的毒素继续排。【Q.问题描述】：请问我有段时间平甩没有收功是不是白甩了？【A. 回答】：有落实静坐收功确实会比较完整，所谓"循环+排除+补充+平衡"。在各位落实<动静兼修>之前，其实偶尔还是有听到一些群友的体证分享。可见得，甩有

19、甩的效用，只是效用快慢的差别而已。来者犹可追，以后落实 <动静兼修> 就好。【Q.问题描述】：月子病怎么办？【A. 回答】：群里面有很多师姐都被月子病所困扰。月子病跟重感冒的症状超极像，一点也不复杂、师姐们不必持续在内心纠结，只需落实锻炼平甩功。月子病的并发症状虽然一大堆(产后风、老不停的感冒、怕冷、感觉累、想睡觉、全身酸疼、忧郁症、盆腔炎、睡不好、腿部难受、手脚冰凉) ，但是根本原因其实很简单就是体内有太多湿气与寒气。各位月子病的师姐若是借助一般医疗模式(头痛医头、脚痛医脚)，用药物把症状压抑下来隐而不发，其实根本的湿气寒气仍旧未去除;经年累月的堆积，造成了月子病患者以为是罹患了

20、什么无药可医的不治之症，绕了一大圈冤枉路仍摆脱不了。气的问题(湿气与寒气)还是回归气的方式来处理会更好、更彻底，好好锻炼简单却有效的气功平甩功。藉由气的带动，促进气血循环，有效且彻底的排除湿气与寒气。不过要谨记落实锻炼平甩功是不假外求的、必须靠自己。月子病因为会感觉累、想睡觉、提不起劲来甩，但是其实那是一种假象的疲累。有些人的体质没那么累，但心先累了，就想好吧，来甩一甩吧，唉！甩着甩着就没这么累了。所以平甩可以创造敏锐，也就是能够达到身心合一。月子病的锻炼时间，跟其他病症一样，但需要更落实 睡前与早晨睡醒梳洗后，各锻炼半小时，也都要静坐。有月子病的师姊请确确实实完成一次百日功，相信湿气寒气会排

21、除许多，身体会变得舒爽有精神。只需用一百天锻炼就可以摆脱月子病，让年老了不再被年轻时罹患的月子病所长期困扰，如同一位师姐说的情境一般历历在目"我婆婆也是月子病腿疼，每天晚上很煎熬、睡不好、腿部难受。"【Q.问题描述】：我的身体情况很差，可能平甩功也治不好？【A. 回答】： 李凤山平甩功一书，百病于情，情轻病轻章节提醒大家病情轻重的关键是情绪，"为什么我们需要'修'? 修就是把情绪修掉"先把负面的情绪(憎恨、忌妒、猜忌、羡慕 、迷信、愤怒、不平、不满、怀疑、迷惑、担心、歉疚、焦躁、性急 的心)拿掉是练功自愈的要件。【Q.问题描述】：我练功时

22、注意力不是特别集中 ，容易分神，有时还会有烦躁感。【A. 回答】：练功时若能听着、 跟着平甩节奏(视频或平甩锻炼器都可), 在该蹲的时侯蹲， 蹲在正确的时间点，眼睛直视正前方、不左右张望， 就不会分神开小差了。【Q.问题描述】：前一段时间练练功很舒服，最近这种感觉没有了，好像很平淡。【A. 回答】：练平甩功不能急。练平甩功也要多在"平"字上下功夫单单一个平字，要做到左右平衡、 速度平均 、 动作平顺、心境平稳不急燥，其实还是要下苦功去练。现代人习惯生活于挑战与刺激，竭尽所能追求某种目标; 慢慢的已不习惯平淡。什么是平甩？平甩，即平心静气，轻松平衡的甩手方式。平甩，即平衡无巧

23、脚踏实地活络气血去芜存菁。平甩，即平凡而深入，简单而细致。平甩，即平铺直叙。不要在乎这些外在的感受，要把平甩当成一种习惯融入生活，注重修心，则身体自然康泰！【Q.问题描述】：快走与平甩怎么安排合理呢？【A. 回答】：建议先练完平甩(最少15分钟以上)之后才快走（或其它运动项目）。所谓本立而道生，先把练平甩功的根本先确立了之后，帮助全身循环及活化筋骨，还可以减少运动伤害 , 且所进行的其它运动项目也能收到事半功倍之效。先确认愿意自我天天锻炼平甩功，使其长长久久。其实，在日常规律的运动习惯之前，先练平甩，还能够有助预防运动伤害、及突破瓶颈。平甩功是保证简单却有效；但是

24、在平甩传爱的推广过程中发现，要劝大家抽空平甩着实不容易，有各式各样的自身考量。因此，对于初学者总是给予包容纳百川的意见。慢慢地，自身藉由平甩的体证多了 之后，确认功效来自平甩之后，就渐渐会发现单纯只靠平甩就能启动自愈力。 【Q.问题描述】：静坐时如果还不会腹式呼吸，是否可以先保证鼻吸鼻吐细慢长匀就好？怕静坐太深奥、没做对反而不好。【A. 回答】：李凤山养生之道一书有提到什么才是正确的呼吸方法？就是所谓的“调息绵绵，深入丹田”。静坐时最好能采用深呼吸来调整，吸气吸到丹田，吐气放松。因为深沉的呼吸可以快速调节心跳以及稳定情绪。若静坐时深呼吸有不习惯之处，可先求缓和无声，再进一步

25、锻炼细慢长匀，最终目标仍是气沉丹田的深呼吸方式。梅门平甩功以及静坐都是"鼻吸鼻吐"，呼吸自然即可。静坐采用腹式呼吸，是指鼻子吸气吸到丹田，然后也是鼻子吐气，呼吸"细慢长匀"简单才是真相。静坐的重点摆在调呼吸，不冥想，不以意导气。完全放松、放空、调息，不会有深奥难懂的，不需担忧。自然放松坐定，怎么放松就怎么坐。坐椅子（高度适中）也可。静坐时，身型依然中正直立、不驼背。【Q.问题描述】：脚底有皮肤湿疹，在平甩之前就有；是边擦药边甩，还是停药继续甩就可以？【A.回答】：不要擦药，坚持甩就好。擦药相当于将湿疹压下去不发，平甩是让湿疹中的湿气发出来，是相反的。&#

26、160;【Q.问题描述】：看着阿英师姐的视频，感觉手往后好高，我要是自然甩到后面根本没那么高，要甩那么高就用力了，而且我看到阿英师姐下蹲时有点身体前倾，是吗？【A.回答】：往下甩的时候手臂就像自由落体或荡秋千一样轻松，往上甩的时候，轻松而自然的甩起来，甩到与肩同高即可，若用力还得费工夫刹车。像钟摆一样，轻松自然的摆荡，往下完全不用力，完全放松不用力是最理想的状态，越轻松越好。往后甩到哪算哪，每个人阶级程度不同，不需比拟参考。阿英师姐提醒：因为她练功练了30年，关节和筋络已经完全松开；她不用力的状况下，确实自然摆荡的幅度比各位还要后面。大家若持恒的甩，也会因为松筋而摆荡幅度逐渐加大。但无论是哪个

27、时期的您在甩，手的摆荡依旧守着“不用力”的原则。注意：阿英师姐加强语气病放慢语调说明：手是“自然而然”因为筋骨松开而越甩越后面。另外，下蹲时身型不要刻意前倾。平甩过程的全程之中，念头要一直保持“身型中正”，纵使往下蹲时会有略为前倾的现象，这是自然的人体工学现象，但念头要清楚的让自己“身型中正”。各位看师父的视频，我们是学不来师父的动作的，师父的动作已经达到出神入化的化境境界。既然学不来师父的动作，我们就要甩的标准，落实“身形中正+平衡+放松”，不要随意的模仿师父出神入化的动作。【Q.问题描述】：我是O型小腿，脚正了，又不知道力道向哪边，平甩的时候好像斜向一边了。【A.回答】：若是因为身体架构的

28、差异使得老是无法在“身型中正”的状况下平甩，在平甩的过程中，至少心念上是一直抱持着念头“我要身型中正”。【Q.问题描述】：平甩的时候发现不中正，脚可以稍移动吗？【A.回答】：可以的，平甩过程中可以时时修正姿势，没有关系。【Q.问题描述】：平甩时，两脚之间的距离是指脚掌内侧之间的距离吗？【A.回答】：平甩时说的肩宽=两脚外侧之间的距离。平甩锻炼器中，阿英师姐说平甩尾声时是要“停，手慢慢放下，两手自然摆动不用力，双手轻松落下。”能够让两手自然摆动，不会卡着大腿的宽度，且膝盖自然往前蹲，不会形成内8外8的宽度，这种动态感觉的距离才是最舒适的宽度，不是单调的只在强调“肩宽”该如何定义。【Q.问题描述】

29、：(解释 “禅眠” 的好处)静坐的时候，有时进入状态很快，一会儿就能睡着了。怎么办呢？【A.回答】：这个是很好的感觉。若因为打坐调呼吸、让身体中正、保持放松，在如此状态之下慢慢的睡着了，这就是师父说的所谓进入“禅眠”的意境。这现象表示身体疲惫了需要补充，需要好好的休息。 “禅眠”醒来后恢复力特别好，可以让身体快速修复与恢复。禅眠的休息及补充方式，会比躺着、趴着对健康的帮助还要收获更大一些。天天落实动静兼修之下，日积月累身体渐渐汰换与组织修复之后，打坐就不会那么容易睡着了。反之，如果落实动静兼修却持续着每次静坐都想睡觉，这就要问自己对静坐的认知是什么？是否忘记静坐的重点是要好

30、好调整呼吸、专注而稳定的“细慢长匀”呼吸。【Q.问题描述】：如果晚上练完功之后的静坐过程获得精神补充，反倒睡眠时间无法入睡，该如何解决？是静坐时间缩短，还是？【A.回答】：静坐到精神获得充分补充的情形，是非常好的现象，不用担忧，反而该高兴。不必一直有念头，觉得睡觉时间到了，就该躺着睡，有着担忧睡不着的念头的时候，就再做一次静坐，坐到想躺下的时候，就可以去躺着睡觉了。【Q.问题描述】：每次静坐结束起来后，都感觉双手的手掌皮肤上有一层分泌物似的，总要去洗手干净才觉得清爽。这是什么问题呢，是正常的吗？【A.回答】：很多学员喜欢探索平甩换境所形成的外排现象，想去理解那些看得到、摸得到、闻得到的怪东西是

31、如何形成。事实上，纵使全然摸头理解了异物如何形成，却只会增加心里的波动。师父教我们，所有的考验还是会来：当我们还是会受到一切现象而影响心情时，考验还是会来，而所有的考验都是来帮助我们的，帮助我们得到真正的稳定。坚守信念！不论情况如何，天天练就对了！当我们心中真正平稳，一切都会否极泰来！ 【Q.问题描述】：这两天平甩总感觉两边手不协调，右手很轻松，而左手好像放松不了，感觉左手沉重抬手臂有点困难，从来没出现的情况，不知为什么？【A. 回答】：这是调整身体的现象，小心心血管疾病，少肉多蔬。大部份的人在练功前，身体两边因为使用习惯的不平均，所以本就不平衡，平甩可气达末梢，排除浊气、

32、病气，因为循环还没有很好，还有两边脏腑不同，导致气的循环不是很顺畅，所以两边的阻塞也不同，这都是初期锻炼常见现象！从以前的不知不觉练到现在的后知后觉，再持续锻炼就平衡了，持恒锻炼一定可以改变，直至有一天，甩着甩着，你反而会发觉你的手好像消失了！ 【Q.问题描述】：请问平甩功既然是气功，我们平时用气需要注意什么？【A. 回答】：注意呼吸要细、慢、长、匀。【Q.问题描述】: 我們練習師父的功法，如何能身心並進、身心合一呢？請問功法和心法如何搭配運用呢？【A. 回答】：阿英師姐教導1.首先要心存感恩，每次練功前，恭恭敬敬地跟師父頂禮，感恩師父。2.其次要定心，閉上眼睛，安靜地站著

33、，注意呼吸，等呼吸慢慢穩定了，才把眼睛張開。3.再來要專心，雙手平舉，眼睛看著兩手中間，甩手的過程中，眼神始終如一，不要東看西看。4.接著要收心，練了30分鐘平甩，慢慢停下來，靜靜地坐下來，保持輕鬆，聆聽師父的靜坐引導。5.最後要謝謝，站起來恭恭敬敬地謝謝師父，謝謝師兄師姐。即使身邊沒人，也要當成師父與師兄姐都在妳身邊。如此5個步驟，早中晚如實奉行，便五福臨門！這是師父給予我們的無上妙法，請珍惜之，實踐之。 很多人花了相當時間, 但只專注做上面第三點而已。【Q.问题描述】：请问经期可以练功吗？练平甩之後月经周期失序(提前或错后) ，该怎么做？【A. 回答】：经期可以练功。女生多多少少都有一些妇女方面需要注意的问题，天天平甩，帮助内分泌系统做一个很好的循环和净化的效果，并改善抵抗力。接触平甩初期，身体会调整内分泌，而且是全面性、很深入地调整。纵使是梅门练功多年的全职义工师姐也经常遇到的现象包含着月经血量比较少，以及会有血块的现象。总之都是好事，该怎么发生，就怎么发生，不必担忧，没有问题的。但不可以减少平甩的时间长度，反而要更加地平铺直叙、按部就班来锻炼。保持天天锻炼，并注意尽量素食，心情保持平和。有这类调整现象的师姐应该也可以审视: 这内分泌调整的过程，身体并没有不舒服的感觉，身体没有大碍。代表是身体进行标准的内分泌转换程序。经期