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文档简介

1、健力多氨糖软骨素片给老年人提供一套腰椎锻炼方法对于老人家而言，很多锻炼活动都不太适合他们。好多老人家的腰椎健康情况不太好，但若缺少合理的锻炼恐怕会加重腰椎劳损。接下来介绍一套腰椎锻炼操给大家，比较适合老人家。第一招：转腰站立姿势，两脚打开与肩同宽，两手叉腰，以腰为轴，上身要保持直立，腰部以顺时针方向水平旋转，再按逆时针方向做同样动作，要匀速，不要太快；健力多氨糖软骨素片给老年人提供一套腰椎锻炼方法第二招：倒走倒走能让腰部肌肉的紧张状态得到松弛和调适，倒走还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围肌肉韧带的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用；第三招：捶腰双腿稍微弯曲，双臂下垂，两手握拳，腰部按顺时针

2、和逆时针方向扭动，双臂一前一后捶打在腰部和腹部。以上几招都比较适合腰椎不太好的老年人来锻炼，在腰椎犯痛的时候，不要以为贴贴膏药或者想要静养，这对病情是毫无帮助的，稍有不慎，反而会加重情况，要适当的锻炼才是比较好的改善方法。在平时也要多注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。老人家需要多额外补充关节营养，补充关节严重流失的营养物质，以维持关节的正常功能。关节迫切需要的是氨糖软骨素，氨糖软骨素能够修复受损软骨，促进滑液分泌，减少关节间的摩擦，让关节灵活自如。健力多氨糖软骨素片给老年人提供一套腰椎锻炼方法健力多氨糖软骨素片，每片含有氨糖194mg,每天吃4片，摄取到776mg氨糖，再从日常食物摄取到的氨糖，就足够一天的氨糖所需量。人体缺乏氨糖容易诱发各种关节疾病，需要食用健力多氨糖软骨素片来不断外源性补充氨糖。健力多氨糖软骨素片每片还含有102mg硫酸软骨素，润滑骨骼，补充软骨滑液。可以避免关节软骨进一步受到磨损。恢复软骨健康。健力多氨糖软骨素片每片还含有102mg碳酸钙，可以补充成骨营养，增加骨密度。健力多氨糖软骨素片特别添加酪蛋白磷酸肽，有助

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