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文档简介

1、儿童健康饮食之一早餐食谱人人都知道，早餐是一天里最为重要的一餐，尤其对儿童而言。来了解一下在美国人眼里，怎样才算健康的儿童早餐吧。健康的早餐应该包含足够的复合碳水化合物和蛋白质，所以要将全谷物和富含蛋白质的食物结合起来。全谷物包括燕麦片、全麦面包和全麦片等，蛋白质食物可以是牛奶、酸奶、花生酱、鸡蛋和奶酪等等。再加上水果，以补充维生素和矿物质。享用完爱心满满的早餐，你的孩子就能神清气爽地迎接全新的一天了。香蕉冰沙冰沙是混合了果汁和牛奶一种健康饮品，这款香蕉冰沙再加上全麦麦片，就构成了一顿美味的早餐。上海会计师事务所 黑莓芒果早餐奶昔豆腐让这道饮品具备丝滑浓稠的口感，如果你的孩子不喜欢黑莓籽，可用

2、冷冻蓝莓替代。活力麦片亚麻籽是3脂肪酸的重要来源，而3脂肪酸又是儿童大脑发育和心脏健康所必须的。在酸奶或者燕麦片里撒上一点，也可作为零食。杏仁蓝莓活力松饼称它“活力”是由于这款松饼里富含各种营养物质，全麦面粉里含有维生素B、牛奶和酸奶里含有钙，蓝莓里含有抗氧化剂，而杏仁和菜籽油里含有不饱和脂肪酸。火腿和奶酪三明治加芒果酸辣酱这款三明治结合了鸡蛋里的蛋白质、奶酪里的钙，还有全麦松饼里的纤维和维生素B。按喜好可在其上覆盖甜甜的果冻或果酱。脱脂牛奶饼干这款松脆的传统饼干与快餐饼干相比，低脂低盐，美味不变。香蕉肉桂威化饼清香的威化饼再加上肉桂糖、香蕉切片或者少许枫糖浆。全麦肉桂卷用红糖和肉桂做馅，再在其上淋上糖霜，令人胃口大开。墨西哥卷饼有了这款便捷而健康的墨西哥卷饼，就算在赶往车站的路上，孩子也能享用早餐。简单的法式烤面包最好用软皮的法式面包，再加上新鲜的草莓切片和一杯脱脂或者1%低脂牛奶。烤香肠前一天晚上准备好后存放在冰箱里，第二天早上放入烤箱即可。香肠奶酪和鸡蛋早餐包为了更合儿童的口味，不要放墨西哥辣椒，用口感更温和的奶酪代替蒙特利杰克奶酪。红薯和山核桃烤饼这款烤饼里的红薯能提供健康剂量的-胡萝卜素，它是一种有益眼睛健康的抗氧化剂

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