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文档简介

1、动作方法与重难点教学步骤与重难点解析动作指导与错误纠正课后小结与师生交流跆拳道品势侧踢技术动作方法实战姿势开始实战姿势开始, ,右脚蹬地右脚蹬地, ,重心移重心移至左脚。同时，右腿以髋关节至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约轴外旋约9090度，同时，右腿迅度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。蹬击目标后右腿迅力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原

2、地仍成左速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。势实战姿势。跆拳道品势侧踢技术动作重难点侧踢动作技术重点侧踢动作技术难点.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。踢击时顺势往前送髋 返 回教学步骤一：辅助练习法辅助练习法侧躺地面辅助练习，身体侧躺在地面利用手肘和小臂撑住地面，进行完整或分解动作练习。感受发力过程教学步骤二：侧踢技术技术动作分解练习准备起腿踢出收回准备部分：成实战准备姿势，自然放松提膝部份：右腿膝盖抬起，右腿膝盖抬起，抬至身体左侧，抬至身体左侧，大腿与上身成直大腿与上身成直角，小腿与大腿角，小腿与大腿小于直角，脚尖小于直角，脚尖向后勾起。小腿向后勾起。小腿垂直

3、向目标。垂直向目标。踢出部分1：支撑脚以前脚掌支撑脚以前脚掌为中心，脚后跟为中心，脚后跟向目标方向转向目标方向转120120度。上身立起向度。上身立起向前压（质量前前压（质量前移），腰胯部用移），腰胯部用力展开向目标推力展开向目标推出，大腿踹向目出，大腿踹向目标，全身力量迅标，全身力量迅速集中到脚后跟。速集中到脚后跟。踢出部分2：脚后跟、胯部和脚后跟、胯部和右肩三点成一线，右肩三点成一线，这样力量才能完这样力量才能完全击出。全击出。踢出部分2：腰、胯一定腰、胯一定要完全展开要完全展开。收回部分：攻击完成攻击完成后大腿向后大腿向后收，注后收，注意膝盖要意膝盖要抬至身体抬至身体左侧，小左侧，小腿要始终腿要始终直着向着直着向着目标目标重难点解析：腰、胯一定要完全展开腰、胯一定要完全展开脚后跟、胯部和右肩三点成一线脚后跟、胯部和右肩三点成一线及时收腿及时收腿易错分析（1）大小腿折叠不充分。（2）左脚跟未及时向前转动至对着攻击目标，收髋，振着臀部，大腿的部与身体有夹角。（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直线（4）踢出时

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