乒乓球发球训练

1、浅谈乒乓球发球训练摘 要：在比赛中，相对其他环节而言，发球和接发球尤为重要，也是难度较大的环节。发球是乒乓球比赛每一分的开始，好的发球技术能使运动员在比赛中占据主动，本文通过对发球技术的研究，分析探讨如何使运动员掌握和提高此项技术。关键词：发球；不转球； 训练； 研究发球是乒乓球运动中的重要技术，乒乓球比赛首先是从发球开始的，发球技术掌握得好，可以使自己在比赛中的前三板主动占据优势，创造攻势，避免出现被动的局面，处于一种良好的心理状态。同时，可以破坏对方战术的运用，限制对方特长技术的发挥，为自己下板球的抢攻，变被动为主动创造条件，甚至可以直接得分。在现代乒乓球比赛中，积极主动、抢先上手是总体的

2、技术风格，运动员要想在比赛中先发制人，主动进攻就必须提高自己的发球技术，因此，通过对乒乓球发球进行系统研究，探讨如何提高发球质量的方法，具有重要的现实意义。一、如何提高发球质量1.要有主观能动性首先自己在思想上要高度重视，对乒乓球产生浓烈的兴趣，自己在主观意识上想要取得进步，才会刻苦钻研，从而提高发球质量。同时要有持之以恒的决心，发球这项技术不是短时间内就能够练成并且练好的技术，需要运动员持续不断地进行练习，寻找灵感，日积月累，才能看到成效，很多运动员眼看就要上一个台阶，却在关键时刻停下了脚步，半途而废是非常可惜的。2.练习时要开动脑筋发球与别的技术的不同之处在于，它没有标准的动作要领，也就是

3、说运动员在练习时要动脑筋，发挥自己的想象力，研究出自己的一套发球技术。在练习时，如果不动脑筋一味地模仿别人的发球动作，是很难有突破的，并不是花了时间就一定会有成效，只有用心用脑去练习，才能事半功倍，钻研出高质量且有特点的发球。3.对发球技术的训练要求3.1发球前，身体适度紧张。发球是全身性的动作，不要完全依赖于手臂，要做到重心和手臂的一体化。发球时，除了肘部以上的部位，腿、腰都要保持适度紧张，这样有助于发球时的协调发力。发球前要学会压低和转动重心，以增加发球的力量。很多人发球时的站位重心比较高，光靠手臂的挥动，这样力量自然不够。学会利用重心的力量，利用身体的惯性，还可以在发球后更加顺畅地还原，

4、更加顺畅地进攻。3.2引拍更引手腕 还要调整握拍。发球前，要根据发球的种类和方向，引动手臂、手腕，以增加动作幅度，增加球拍与球之间的距离，这样可以加快摩擦的速度。如果发球前不引拍，动作太小，根本不可能制造什么旋转。调整握拍，对于横板，尤其发侧旋球时，发球前变化一下握拍方式为宜，发逆旋转球时也是如此，以最大限度地增加手腕的活动范围。3.3动作连贯，干净纯粹。摩擦触球的动作一定要连贯，也就是引拍与出手要连贯，这样可以增加你的爆发力。很多学生发球时，肌肉非常僵硬，结果根本无法发力。手腕不是静止的，不是不变的，这点很关键。触球的部位和发力的方向颇多讲究。触球的部位要“干净”，比如发侧下旋，就一定要摩擦

5、球的中下部。发转不转也一样，假如摩擦球的中部，这球不可能发转，部位不准，球就不转。同样的道理，发力方向要纯，比如发转不转，触球的时候你是否带有侧向的发力?接触球的力量和方向一定要拿捏准确。3.4全身协同用力，找准借力点。发球的技巧性非常强，绝对是一项全身性的技术动作。很多人以为发球只用手臂、手腕，这种看法恐怕有失狭隘，不够全面。手与重心是同时、同方向用力，这样发力才能集中。重心可以帮助你加强发球的旋转，还可以作一种隐蔽动作的辅助；用重心来找发球的第一落点比用手更准确：重心对借力也有好处，可以帮助泄力；重心对身体平衡，对下一板的抢攻更是至为关键。想发转，一个重要的窍门就是找到你自己的借力点。离身

6、体太远是发不好的，因为发球没了“支点”，无法借助身体的力量。每个人发球都有最佳的合力点，有些人这个点在身体稍靠后一些，有些人则稍靠前一些。二、如何发好转与不转球1.动作要领动作一致，具有隐蔽性，发力集中，导致其判断失误。2.转球要领手指、手腕、手臂在触球前应相对放松，触球的一刹那手臂带动手腕手指同时发力。触球部位和触板部位应是球的中下部和胶皮的下部，尽量使球在拍面上停留的时间长一些，把球“吃”住。触球时机应当在球降至腰部并与球网平行的时候，接球点不宜太高，这样便于把腰部的力量发上去，出球的弧线也不会太高，从而提高了发球的质量。出球的第一落点应相对固定，发短球，第一落点应近网，发长球，第一落点则

7、远网，如想发底线球，第一落点则应离球网越远越好。3.不转球要领不转球在比赛中应用较为广泛，因为它可为发抢制造机会，对手也不易借力，如果与转球配合起来发，很容易迷惑对方。发转球时应用胶皮的中上部去触球，接触球的一刹那把球碰出去或者推出去，不发生摩擦，动作要隐蔽。乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 力量、速度、旋转、落点是乒乓球发球技术的基本因素。 乒乓球发球技术的八个注意 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；另一只手的挥拍动作：

8、若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 是直拍还是横拍；是左手还是右手； 是亚洲选手还是欧美选手；是生胶还是半长胶；是反胶还是正胶；是近台快攻打法还是削攻打法；是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取

9、主动，把比分拉开，这在“11分制” 中，显深得格外重要； 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： 利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； 研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； 利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“

10、左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此

11、产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： 如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。 正手发奔球1、 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大2、 要点：抛球不宜太高；提高击球瞬间的挥拍速度；第一落点要靠近本方台面的端线；点与网同高或稍低于

12、网。短球1、 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。2、 要点：抛球不宜太高；击球时，手腕的力量大于前臂的力量；发球的第一落点在球台，不要离网太近；发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。正手发左侧上（下）旋球1、 特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。2、 要点：发球时要收腹，击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。反手发右侧上（下）旋球

13、1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。2、要点：注意收腹和转腰动作；充分利用手腕转动配合前臂发力；发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。. 反手发急球与发急下旋球1、 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。2、 要点：击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；注意手腕抖动. 正手发转与不转球1、 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球

14、失误或为自己抢攻创造机会。2、 要点：抛球不宜太高；发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。正手高抛发球1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。2、 要点：抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力） 。下蹲发球1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。2、要点：注意抛球和