记者刚才您说了心理健康教育与心理咨询工作的两大任务,

1、主办：中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心承办：心灵阳光协会第3期（总第3期） 2007.4. 5要闻导读l 蒸蒸日上的心理健康教育与心理咨询工作（第一版）l 心理测试（第二版）l 心理健康知识（第三版）蒸蒸日上的心理健康教育与心理咨询工作心理健康教育及咨询中心魏广东老师专访（二）记者：刚才您说了心理健康教育与心理咨询工作的两大任务，也就是培养学生的良好心理素质和解决学生面临的心理困惑，那么您认为应该从哪些工作入手来完成这两个任务呢？魏广东：根据上级文件和学校的安排，借鉴兄弟院校的经验，我认为我校心理健康教育与心理咨询工作应从以下几个方面入手开展工作：一、加强队伍建设，健全大学生心理健康

2、教育与危机干预网络体系；二、加强制度建设，健全大学生心理健康教育与咨询制度保障体系；三、开展个体咨询，吸引更多的学生前来进行心理咨询；四、做好团体咨询，扩大咨询的范围；五、开展心理普查，建立学生心理档案；六、开设心理健康教育课程，传授健康成才知识；七、重视学生社团建设，开展学生自我教育和互助为主的心理健康教育活动；八、通过网络、信箱、电话等多种手段进行咨询。记者：您认为我校心理健康教育与心理咨询工作面临的困难有哪些？魏广东：由于多种原因，我校心理健康教育与心理咨询工作与其他一些兄弟院校相比还有一定差距，还处于起步和提高阶段，在这个阶段主要面临的问题大概有这样几个：第一个问题，同学们和老师们对心

3、理健康教育与心理咨询工作还不了解，甚至认为很神秘，对心理咨询讳莫如深。而实际上，心理咨询工作没什么神秘的，无非是采取一些方法解除来访者心头之结而已。同学们进行心理咨询应该成为意见自然而然的事情，这也是我们工作的目标之一。第二个问题，同学们和老师们对心理健康教育及咨询中心存在一定的误解，认为心理健康教育及咨询中心主要是针对有问题的学生开展心理咨询，别的工作做不做都可以。实际上，我已经阐述过，心理健康教育与心理咨询工作中个体咨询接待同学来访不过是众多工作中的一个，（转第四版）一天四十八小时中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心 网址： 电话：89733777只要你愿意，你的一天将是四十八小时，

4、而不是二十四小时 。时间就是上帝给你的资本。命运之神是公平的，他给每个人的时间都是公平的，他给每个人的时间都不多不少；但成功女神却是挑剔的，她只让那些能把24小时变成48小时的人接近她。下面就是她的助手时间使者透露出来的成功秘笈： 1.直奔主题。聪明人要远离琐碎,保持焦点。由于我们一次只能踏上一条船，“船”的选择便显得格外重要。为此，经济学家告诉我们，要保持焦点：一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。西屋电脑公司总经理迪席勒办公室门上的标语是：“不要带问题给我，带答案来。”2.80/20原则。要把精力集中在最出成绩的地方，所谓“好钢用在刀刃上。”只要你细心地总结一下，你就会发现：你得到的80

5、%的帮助来自于你20%的朋友，与此同时，你投入的80%的精力却只得到20%的收益。我们常常是把大多数时间和精力花在并不很重要的地方。一位年轻的推销员售油漆时，头一个月仅挣了160美元。他仔细分析了他的销售图表，发现他的80%收益来年历20%的客户，但是他却对所有的客户花费了同样的时间。于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售 员，而他则把精力集中到最有希望的客户上。3.现在就做。当一位企业巨子被问到“成功的秘诀”时，他只说了四个字：“现在就做”。 拖延或推迟开始是大量时间被浪费的主要原因。许多人习惯于“等候情绪”，也就是花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非

6、等出来的。 4.“不得不走”。不要被无聊的人缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。在现实生活中，一个人只有学会说“不”，他才会得到真正提自由。成功的人大多是有个性的人，他们敢作敢为，敢于说“不”。他们的心里有一个闹（转第二版）心灵阳光 第3期（总第3期） 2007年4月5日2 心理健康自测量表每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的

7、人格、心理特点要符合年龄特征。 以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。【测试试题】 1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。 （ ） 3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，

8、认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ） 7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ） 9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。 （ ） 10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ） 11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。 （ ） 13.心

9、中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。（ ） 14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"我被人嘲笑"。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到"大概是某某偷去的"，当受

10、到老师的批评时，立即会想到"一定是某某告密的"。 （ ）（答案请见第四版）（更多心理测试题请登陆校内网心理咨询中心网页）中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心 网址： 电话：89733777（接第一版）钟，当“不得不走”时，它就会及时地响起。他们懂得限制时间，不仅是对自己，也是对别人。脱口秀明星拉瑞·金说：“我发现在生命中得到的愈多，不论是职业上或金钱上，你就可以挑选得愈挑剔，我现在已经没有非去不可的午餐了。”5.避免争论。在这个“共生的时代”，宽容的心态与合作的意识会使人如沐春风。宽容的人会本能地避免争论。因为无谓的争论，不仅会影响情绪和人际关系，而且还会浪

11、费大量时间，到头来往往解决不了什么问题。说的越多，做的越少，聪明人在别人喋喋不休或面红耳赤时常常已走出了很远的距离。有经济头脑的人，不仅与人为病况，而且总是尽可能地配合别人，比如开会守时、自觉遵守社会秩序。因为他深知，你耽误了别人的时间，别人就有理由耽误你的时间，一个人的不自觉会导致很多的人不自觉，“榜样的力量是无的”。  6.成本观念。经济学非常讲究成本。对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个“成本”的观念，要算好账。在生活中有许多属于“一分钱智慧几小时愚蠢”的事例，如为省一元钱而排半小时队，为省两毛钱而步行三站地等等，其实都是极不划算的。在国外，给小费有时是为了赢得时间。在经

12、济学中，休闲也是有成本的，它的机会成本就放弃了工作所能带来的收益。因此成功人士十分推崇积极休闲，因为“不同的歌声会带来不同的心情”。在他们看来，积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流，比如打羽毛球、看体育比赛、踏青、去图书馆、参加文化沙龙、听讲座、写作以及知心朋友间的聊天等都很有好处。(未完待续)心灵阳光 第3期（总第3期） 2007年4月5日 3中国石油大学（北京）心理健康教育及咨询中心 网址： 电话：89733777为什么大学新生容易产生适应困难？ 从中学时代走来，每一个大学新生所面临的都是一个全新的世界。无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都发生了很大

13、的变化，知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素。 从地方中学到高等学府，校园环境发生了很大的变化，大多数新生从中小城市、乡镇农村到大城市读书，非常容易产生迷惘感和孤独感；同时，他们的人际关系和交往方式也将由狭窄、单纯变得宽广、复杂，从而要求有更高的处理人际关系的能力对大学新生来说，无论是自然环境还是学习方法，无论是个人目标还是社会期望，都会发生很大的变化。由于变化而产生的知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理，是导致他们适应困难的重要因素。 （1）新环境中知音难觅 处于青春期的大学新生，有着强烈的自尊、认同和归属的需要，非常渴望从朋友中获得感情的

14、共鸣，但往往由于青春期的闭锁心理，当他们与大学里面的新同学接触时，总习惯拿高中时的好友为标准来加以衡量。由于有老朋友的存在，常常会觉得新面孔不太合意，因此他们宁愿采取被动接受的态度，从而阻碍了相互间的沟通和交流。此外，在高中阶段，上大学几乎是所有高中生最迫切的目标，在这个统一的目标下，找到志同道合的朋友很容易。但是进入大学以后，各人的目标和志向会发生很大的变化，要找到一个在某一方面有共同追求的朋友，就需要较长时间的努力。 （2）中心地位的失落 一般来说，能考上大学的同学，在高中阶段都是学习的佼佼者。老师的青睐，同学们的羡慕，使他们成为同龄人的中心，无形中可能会产生某种过高的自我评价。进入大学后

15、，全国各地成绩优异的佼佼者汇集一堂，相比之下，很多新生会发现自己显得比较平常，成绩比自己更优异的同学比比皆是。这一突然的变化使一些新生措手不及，无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距，一种失落感便袭上心头。 （3）强烈的自卑感 由于心理发展的不成熟，许多大学新生容易产生强烈的自卑感。比如，某些男同学可能会因为身材矮小而自卑，某些女同学可能因长相不佳而自卑；还有一些来自农村或小城镇的同学，与来自大城市的同学相比，往往会觉得自己见识浅薄，没有特长，从而产生自卑感。如果未能及时进行自我心理调适，克服这种自卑感他们往往会陷入自我封闭的怪圈，久而久之，甚至可能会患上自闭症。心灵阳光 第3期（总第3期）

16、 2007年4月5日把你的心情留下来我们一起分享。E-mail:86293725² 就算没有你在身旁，我也会一直活得很坚强。 兔兔² 往前走，别回头。 丹丹² 人生需要加法也需要减法，有加有减，生活的支点才能平衡，人生的道路才能越走越宽广。- 二胖子² 坦然面对逆境，直视心中的失落与失衡，孤芳自赏，傲然自爱，于是，便成就了现在的我。n 倩倩² 永远不要背弃老朋友，没有人可以取代他。友谊就像美酒，越陈越香。 ² 快乐，是一种魅力，能够在任何环境中都保持一颗快乐的心，可以更有把握地走近成功。4（接第一版）我们的工作还应该重点放在对全校同学

17、的心理素质教育上来，如果我们心理健康教育及咨询中心把自己定位为只是接待几个有心理问题的同学，或者讲一两门心理健康类课程，那么我们就不能完成北京市教工委考核的内容，我们心理健康教育及咨询中心也不可能有很多大的发展。第三个问题，有人将心理健康教育与心理咨询工作和思想政治教育工作分割开来，甚至认为心理工作是专业的，看不上思想政治教育工作。实际上，两者是有很多交叉性的，都是做人的工作的，心理健康教育与心理咨询工作必须向思想政治教育工作学习，必须利用思想政治教育工作的队伍。教育部文件中也明确将心理健康教育与心理咨询工作人员纳入思想政治教育工作队伍体系，也说明了这个问题。（完）中国石油大学（北京）心理健康

18、教育及咨询中心 网址： 电话：89733777*三月份心理健康教育与心理咨询工作回顾n 心理健康教育及咨询中心扩大对学生宣传取得实效，学生咨询数量明显增加新学期伊始，前来心理健康教育及咨询中心咨询的学生人数明显增加。仅今年1月末和3月份到心理健康教育及咨询中心咨询的人数就达到20多人。这一咨询量接近于2005年、2006年年均咨询总量。为了向广大同学介绍心理咨询，改变学生观念，心理健康教育及咨询中心开展了系列宣传工作，包括张贴海报、悬挂咨询信箱、开通网站、印制报刊、开展讲座等。n 各院系建立心理健康教育与心理危机干预工作队伍，心理健康教育与心理危机干预体系初步形成根据中国石油大学（北京）关于进

19、一步加强和改进大学生心理健康教育与心理咨询工作的意见（中石大京党200712号）文件精神和心理健康教育及咨询中心的要求，各院系近日成立了心理健康教育与心理危机干预工作小组，并选拔了专职辅导员担任副组长负责与心理健康教育及咨询中心的日常联系。在此基础上，各院系正在逐步建立学生心理委员队伍和学生会心理部。至此，我校心理健康教育与心理危机干预工作体系已初步形成。心理健康教育及咨询中心将加强对有关人员培训，进一步提高队伍的专业素质。n 心理咨询网页建立，网上咨询人数逐步增加心理健康教育及咨询中心网站3月9日开通以来受到我校同学的关注，在不到一个月的时间内，网站点击率接近了2000次，有 20 余名同学通过网站的“网上咨询”进行了心理咨询。网站的开通扩大了对心理健康教育及咨询中心的宣传，方便了同学。n 2007年3月