备战高考高三生要学会运动减压

1、.备战高考，高三生要学会运动减压俗话说：“身体是革命的本钱，做任何事情都要以安康的体魄为根底，不然就只能剩下“心有余而力缺乏的份儿，即使想法再多也都只能停留在空想阶段。面临中高考这样繁重的脑力和体力劳动，安康的身体更是成功的前提。所以，学生们一定要在考前学会运动放松，适度锻炼身体，合理调配饮食，为备考提供一个持久的动力。假如你想运动，看看石家庄一中的刘雅洁老师是如何建议的吧。考前运动很有必要“放松招式首选当然是运动，迎考不宜放弃体育锻炼。刘老师分析说，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮

2、层的活动规律。经常锻炼可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，进步呼吸系统的功能，改善血液循环，进步大脑的工作效率等等。在复习时，每过一段时间进展10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进展复习，学习效率便会明显进步。总之一句话，运动的好处实在是不胜枚举。假如你一直保持着运动的习惯，那么恭喜了，你将在这场“战役中赢得硬件上的优势。假如你从前不怎么运动，那也不用着急，从如今做起也来得及。我们该怎么运动放松详细到日常生活中，学生们应该选择什么样的锻炼方式呢？刘老师认为考前放松比较合适运动量小、防止冲撞的有氧运动，慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球，播送操等，都是很好的运动放松工程，有些学

3、生通过自学太极拳也到达了较好的效果，毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。首先是慢跑。在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时身体得到了锻炼，有效防止了神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，注意平安。其次，在学习一二小时后可以选择做做播送操这个也不用教吧。做操的好处在于节省时间和空间，同时也促进了血液循环，放松身体。假如有条件的话可以去爬山，当然不是极限攀岩，而是爬一爬近郊的小山之类。爬山的过程有点像高考的过程，都是一种对目的的征服，在爬的过程中不妨以哲人的心态去考虑人生的问题，可能会有意想不到的感悟。同时，山上的空

4、气比较清新，含氧量高，对大脑有很好的调节作用。在此，学生们需要注意的是，锻炼不要过激，也不要过累，一般脉搏到达每分钟120次左右就可以了。锻炼时一定要根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质本身较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。学生在锻炼期间，还要注意以下五点：一、假如从不参加运动者，务必注意循序渐进的原那么，防止运动过量反而降低抵抗力，假如运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时加以调整。二、坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动。老师范读的是阅读教学中不可缺少的部

5、分，我常采用范读，让幼儿学习、模拟。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。三、在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症。单靠“死记还不行,还得“活用,姑且称之为“先死后活吧。让学生把一周看到或听到的新颖事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即稳固了所学的材料,又锻炼了学生的写作才能,同时还培养了学生的观察才能、思维才能等等,到达“一

6、石多鸟的效果。四、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。五、持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，进步防病抗病的才能。其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记之后会“活用。不记住那些根底知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正进步学生的写作程度,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从根底知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的成效。此外，用眼卫生也是一个不容无视的的问题。学生们应该学会科学用眼，定时放松眼睛，比方远望、闭目、做眼保健操等，同时保