临考指导：淡化“冲刺”做好“缓冲”

1、.临考指导：淡化“冲刺做好“缓冲“我孩子晚上睡觉总梦见考试，很多题都不会做。昨天，一位中考考生家长给本报发来邮件，倾诉考前烦恼。一些家长反映，离考试还有几天时间，孩子变得更加紧张了。初三老师建议，考前几天要注重调节心态，调整作息，考生的知识程度根本定型，因此不必紧张“冲刺，而要做好“缓冲。学会排解压力临考前，是心理变化的“活泼期，一些考生容易想东想西、患得患失。“万一差几分没考到重点高中怎么办“考试会不会太难市心理咨询中心主任张海音教授认为，这是情绪紧张的详细表现，主要由疲劳战术和过度焦虑引发，属于正常现象，考生需运用各种有效方法缓和紧绷的神经。如何排解压力，放松心情?往届考生建议，紧张时不妨

2、放下书本，做自己爱做的事。不少老师提醒考生，不要整日坐在书桌旁，也要适度运动，“运动后略微出些汗，不但能放松疲劳的神经，还有助于睡眠。考前家长少叮嘱与当今“老师一称最接近的“老师概念，最早也要追溯至宋元时期。金代元好问?示侄孙伯安?诗云：“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。于是看，宋元时期小学老师被称为“老师有案可稽。清代称主考官也为“老师，而一般学堂里的先生那么称为“老师或“教习。可见，“老师一说是比较晚的事了。如今体会，“老师的含义比之“老师一说，具有资历和学识程度上较低一些的差异。辛亥革命后，老师与其他官员一样依法令任命，故又称“老师为“教员。中考前，不少家长请假在家照顾孩

3、子生活，由于过度关心，反而影响了孩子心情。一位考生说，母亲每天都要反复叮嘱“别忘了把错题再看一遍“复习时不要遗漏重要知识点，有时候还会问“今天吃得好不好“睡觉时有没有蚊子咬等，让他更加不安、烦躁。还有些家长在家偷偷给老师打 ，询问孩子能否考入理想中学等，被孩子知道反而加重其心理负担。教育界人士建议，考前，家长要少叮嘱。即使请假在家，也不必时时围着孩子转，不要刻意改变原有生活节奏，维持平常状态就好，考生有什么想法要及时和父母沟通，不要闷在心里。心理专家还提醒家长，可根据孩子性格特点，创造合适他们的复习环境。如性格开朗的孩子，家庭环境轻松一点，不回避“考试、“紧张等词汇;而对考试心理负担较大的孩子

4、，多给他们独处的时间，不要回避他们的目光。课本、报刊杂志中的成语、名言警句等俯首皆是,但学生写作文运用到文章中的甚少,即使运用也很难做到恰如其分。为什么?还是没有彻底“记死的缘故。要解决这个问题,方法很简单,每天花3-5分钟左右的时间记一条成语、一那么名言警句即可。可以写在后黑板的“积累专栏上每日一换,可以在每天课前的3分钟让学生轮流讲解,也可让学生个人搜集,每天往笔记本上抄写,老师定期检查等等。这样,一年就可记300多条成语、300多那么名言警句,日积月累,终究会成为一笔不小的财富。这些成语典故“贮藏在学生脑中,自然会出口成章,写作时便会随心所欲地“提取出来,使文章增色添辉。调整作息平衡膳食

5、专家提醒，考前几天的身体状况非常重要，“挑灯夜战、晚睡早起都不可取，要逐渐调整生物钟，减少复习时间，保证每天八小时以上睡眠。这个工作可让学生分组负责搜集整理,登在小黑板上,每周一换。要求学生抽空抄录并且阅读成诵。其目的在于扩大学生的知识面,引导学生关注社会,热爱生活,所以内容要尽量广泛一些,可以分为人生、价值、理想、学习、成长、责任、友谊、爱心、探究、环保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以积累40多那么材料。假如学生的脑海里有了众多的鲜活生动的材料,写起文章来还用乱翻参考书吗?考试期间，家长也要注意保障孩子充足的营养和休息。考试两天中，考生的饮食不能过于油腻，早餐最好选择易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆