提高中学生记忆力的妙招

1、提高中学生记忆力的妙招这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时， 请至少集中注意力 8 秒钟。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要 8 秒。妙招 2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自 己刚刚在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘 你的大脑很有可能只是因为走过 一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房 间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什 么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我 们的记忆。妙招 3.握拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升

2、大脑提取信息的能力。 研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右 手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持这样的姿势待一会， 研究发现握紧拳头 45 秒就会有很好的效 果。妙招 4.锻炼我们不得不成认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活泼和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中 负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。 一阵简短的快走就能到达这样的效果，但长期坚持更加有效：另 一项研究发现女人在坚持锻炼 6 个月后语言和空间记忆力都会显著提 高。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明

3、也不如睡 个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进 行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时 候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时 候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。妙招 6.用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行： 在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就 是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更 容

4、易记住所读的内容。妙招 7.通过日常饮食提高记忆可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆 碱、卵磷脂 卵磷脂存在于每个细胞之中 、钙、镁等的食物或一些果蔬 等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、 菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻 等。蛋白质和氨基酸类：脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各 种运动状态。参与神经传导、负责信息传递的化学物质。 神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。 氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。 矿物质和微量元素：钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。 钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。 缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就 会变得敏感，情绪不稳定，注意力难以集中，脑力工作不易持久。脂类：脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，并保证其维 持良好的功能。不饱和脂肪酸