日常经络养生之道

1、日常经络养生之道手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠, 调节自律神经，改善心悸。内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠, 可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头 晕目眩。各手指指甲旁边：手心拇指肺经、中指心包经小指心经手背食指大 肠经、无名指三焦经、小指小肠经：抒压 /解除疲劳。合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著 食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状假设山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此 穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，防止中痧，增进免疫力，提 神醒脑，

2、可舒缓肩颈肌肉僵硬。曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便, 解除掉发危机，可让肌肤循环改善，防止中痧。劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处， 位置大约在握拳时，中指点于掌 心的位置：提神醒脑、清心安神。手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机头百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点: 颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。可舒缓肩风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的 交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏 头痛。脸

3、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压眼部減壓穴道1.承预：眼球正下戸£. EH阴：mfit * IH10SE0兴援专；胃嘶點曲凹陷證4.魚腰，IB毛申龄気清1IQ空：岡匡JKs.XB -戸昭疾捲和一寸穴AS睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛, 提神醒脑。攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减 压。鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴：眉梢与眼角之间，向前方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压， 可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。耳耳穴中

4、的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾瞪不好按 腸胃不好瓯煙壓商按盘料来源/竖建巷讲就猶:高匡障耳穴中的神门位于耳上方三角窝处、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。腿足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约 4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠 胃功能的恢复、促进代谢。阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处, 小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的 恢复、促进代谢。三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗BUS取克

5、：-駅Itl穴:-位在小旌中間硝制 時小腿肌囱凹幣点的幡話說r蘭福陵 杲_仝身中也亟配 廉此冗逋正坐吋旁乙B时席血隆 龍的撤前方凹附盛=承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。 湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约 1/3处的凹陷处：改 善失眠。水分穴：肚脐上身体2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有 缓解作用。肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起即锁骨肩峰端连线中点：消除肩膀 酸痛，帮助入眠。位在礦野帳|拇播捲理盛 K榛攫的方 式由於

6、此穴刺激握 大不可按怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查1. 身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的 肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够 很方便和明显地感觉出来。xrj附分神论心侖*咲捏蓝貓热侖_ -Fbh f IJ *1帕果黑i肝飢魂门阳銅脾饷小肠會人肠侖BYB, CM上髀勝师hfer：屮普侖赛边门环俞2. 有明显 的过血现象。有些朋友不明白什么叫过血现象。 很多人可能有过这样的感受，你 用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。 当过一分钟左右的时候，你会看到 被攥住手腕的手掌逐

7、渐从红色，变成了白色， 而当你突然松开的时候，你会感觉 一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色， 这种现象就称为 过血。说明你的经络是通的。那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢， 你的脚是否有过血现象呢？这就不太好做了。 很多朋友都有手脚冰凉的病症，说 明你的气血亏的很厉害，无法到达你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血 呢？那就让别人帮助，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手， 看看你的血能否冲到脚指尖？最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通 你的 经络。可能有些

8、朋友问了，你说的股动脉在哪啊？这个位置不太好找，如果你 躺平了，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会 有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你的股动脉。如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话， 说明你的经络非常的通。反之，就需要通过按摩打通经络了3. 搓八醪脚会发热压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况， 会有明显的过 血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八醪的手法 了。所谓八醪，是八个穴位的统称。即上次中下醪，分布在左右两条膀胱经上。 先来看看八醪的位置.很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。不仅表现在压股动脉

9、， 没有过血的感觉，搓八醪也没有脚热的感觉，大局部人都只有屁股热，好一点的膝盖 能热，最好的才是脚能热。搓八醪，的方法是用手掌快速在八醪处摩擦，刺激膀 胱经和督脉。这只是一种热感，而不是过血的感觉。4. 平躺下肚子塌陷肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重 要。那什么叫好肚子呢？第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢？就 是平躺在床上，要能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好 肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打通肚子这段的经络，主要靠的是 刮痧和按摩。一般不适合拔罐。如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络 是通的。这个时候，你只要进补什么东西，身体才