提升大脑记忆力的好方法

1、提升大脑记忆力的好方法下面就来为大家推荐的提升记忆力的方法，欢送参阅 ! 提升记忆力 的方法 1、记录回想如果说你的记忆力不太好， 你可以动手做一个表格， 将一天的时间划分成小段。比方一天 12 个小时，将其分为 12 段。 每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以 记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间， 记录生活。2、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的 情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。3、视听结合可以同时利

2、用语言功能和视、听觉器官的功能，来强 化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。4、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10 分钟后，人脑的反响速度迅速提升。5、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降 速度。运动专家建议跑步采取 “间隔训练方式，即先快跑 30 秒，再慢跑90 秒，并重复 6个周期。每周坚持做 2 次。记忆力减退的主要原因 1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、 焦虑、 愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我 们的记忆，导致出现记忆力减退。2. 失眠出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。 人的睡眠是休息的保护，如果人得不

3、到休息，那么就会影响我们 的记忆力与注意力。3. 疾病不管是生理上的疾病， 还是心理上的疾病， 都会导致我们出 现记忆力减退。4. 年龄当我们的年龄增大时， 因为身体机能的下降， 那么记忆力也 随之下降。2、大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以学习 20到 30分钟后就应该休息 10分钟。 你可以利用这段时间做点家务， 10 分钟后再回来继续学习，效果 会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出 20 分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。 大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防

4、腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精 力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天 最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。 当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索 * ，从 而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个 * 。7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活 跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要， 大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持 警觉。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定成效， 薄荷、柠檬和桂皮都值得一试10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。猜你喜欢：1.大脑选择