如何制定人生目标和职业规划v2

1、如何设定人生目标和职业规划李伟内容提要内容提要 目标的意义目标的意义为什么要设定目标？为什么要设定目标？ 自我和谐的目标自我和谐的目标设定什么样的目标？设定什么样的目标？ MPS模型模型如何设定目标？如何设定目标？ ABC目标设定系统目标设定系统如何达成目标？如何达成目标？目标的意义目标的意义（为什么要设定目标？）（为什么要设定目标？）目标与表现目标与表现关注关注心理弹性心理弹性信念信念自动实现的预言自动实现的预言注意力与资源注意力与资源没有时间!没有目标!无所事事!太多要做的事情压力(感觉透支)抑郁焦虑目标和幸福目标和幸福 目标是意义，过程才是目的地目标是意义，过程才是目的地“幸福并不是在爬

2、到山顶后，或是从盲目的爬升中所获得幸福并不是在爬到山顶后，或是从盲目的爬升中所获得的，幸福乃是朝着山顶前进的那个旅程。的，幸福乃是朝着山顶前进的那个旅程。”“从有吸引力的环境中被动的经历带来的幸福感，远不如从有吸引力的环境中被动的经历带来的幸福感，远不如对于有价值的事情积极参与、以及体验朝着目标不断主对于有价值的事情积极参与、以及体验朝着目标不断主动前进的过程。动前进的过程。”Myers & Diener3%3%：有自己清晰的长远目标：有自己清晰的长远目标10%10%：有清晰但比较短期的目标：有清晰但比较短期的目标60%60%：只有一些模糊的目标：只有一些模糊的目标27%27%：没有目

3、标：没有目标那那3%3%的人几乎都成为社会各界精英、领袖；的人几乎都成为社会各界精英、领袖；那那10%10%是各专业领域的成功人士，事业有成；是各专业领域的成功人士，事业有成；那那60%60%，成为社会大众群体，平凡地生活着；，成为社会大众群体，平凡地生活着；那那27%27%的人生活不如意的人生活不如意, ,工作不稳定工作不稳定, ,抱怨社会不公平抱怨社会不公平；规划规划的意义就在于将目标和现状之间建立一座可达的桥的意义就在于将目标和现状之间建立一座可达的桥梁梁25年后哈佛大学的调研暂暂停停你是否曾为目标而奋斗？在追求这一目标时，你是否曾为目标而奋斗？在追求这一目标时，你享受了旅程的快乐吗？你

4、享受了旅程的快乐吗？自我和谐的自我和谐的目标目标（设定什么样的目标？）（设定什么样的目标？）兴趣内在 价值Happiness幸福被迫财富增长 名声自发 社会地位外在(Sheldon et al., 2004)自我和谐的目标自我和谐的目标个人兴趣与价值的结合个人兴趣与价值的结合 自由的选择自由的选择“想要做想要做”VS“不得不不得不”“什么是你真正、真正想要做的？什么是你真正、真正想要做的？”“生命太短暂了，做我生命太短暂了，做我“想做的想做的”事情都为不及，事情都为不及，哪里还有时间做我哪里还有时间做我“不得不做不得不做”的事情？的事情？”Sheldon & Houser-Marco

5、(2001)自我和谐的好处自我和谐的好处增加幸福感增加幸福感增加成功的可能增加成功的可能进入积极向上的螺旋进入积极向上的螺旋健康健康自由自由VS被迫被迫自我和谐的目标自我和谐的目标“自我和谐是一个困难的技术，这要求一个人不仅要有精确的自我觉察的能力，还要有坚持抵抗社会压力的能力，这些社会压力常常把你带向不恰当的方向。”Sheldon & Houser-Marco (2001)MPS方法方法(如何设定目标？如何设定目标？)MPS方法方法MM：MEANING意义意义什么事情对于我是有意义的？什么事情对于我是有意义的？什么对于我是重要的？什么对于我是重要的？意义产生价值感。动机目标期望需要工

6、作薪水惯常/必需没有周末/假期职业金钱与发展竞争中获胜 名望和权力下一次晋升使命事情本身/自我一致的目标使命/热情 /特权自我实现/更好的世界更多的工作产生比“自己”更大范围的价值使命感“对于人类而言，最棒的人生、最美好的运气，就是去做真正充满激情、热爱的事情，并以此取得报酬！”Abraham Maslow为使命而死为使命而死“如果我们选择了最能为人类福利而劳动的职业，那么，重担就不能把我们压倒，因为这是为大家而献身；那时我们所感到的就不是可怜的、有限的、自私的乐趣；我们的幸福将属于千百万人，我们的事业将默默地，但是永恒发挥作用地存在下去。而面对我们的骨灰，高尚的人们将洒下热泪。”- 卡尔 马

7、克思价值观探索价值观探索价值观：行为的根本动机价值观：行为的根本动机米尔顿米尔顿洛克洛克奇价值观分类奇价值观分类(1) 成就感：提升社会地位，得到社会认同；希望工作能受到他人的认可，对工作的完成和挑战成功感到满足。(2) 美感的追求：能有机会多方面地欣赏周遭的人、事、物，或任何自己觉得重要且有意义的事 物。(3) 挑战：能有机会运用聪明才智来解决困难；舍弃传统的方法，而选择创新的方法处理事物。(4) 健康，包括身体和心理健康：工作能够免于焦虑、紧张和恐惧；希望能够心平气和地处理事 物。(5) 收入与财富：工作能够明显、有效地改变自己的财务状况；希望能够得到金钱所能买到的东 西。(6) 独立性：

8、在工作中能有弹性，可以充分掌握自己的时间和行动，自由度高。(7) 爱、家庭、人际关系：关心他人，与别人分享，协助别人解决问题；体贴、关爱，对周遭的人慷慨。 (8) 道德感：与组织的目标、价值观、宗教观和工作使命能够不相冲突，紧密结合。(9) 欢乐：享受生命，结交新朋友，与别人共处，一同享受美好时光。 (10) 权利：能够影响或控制他人，使他人照着自己的意思去行动。 (11) 安全感：能够满足基本的需求，有安全感，远离突如其来的变动。 (12) 自我成长：能够追求知性上的刺激，寻求更圆融的人生，在智慧、知识与人生的体会上有所提升。 (13) 协助他人：认识到自己的付出对团体是有帮助的，别人因为你

9、的行为而收获颇多。核心价值观：排名前三名的价值观核心价值观：排名前三名的价值观价值观是你做选择的依据和标准！价值观是你做选择的依据和标准！意意义义什么事情对于我是有意义的？什么对于我是重要的？MEANING意义MPS方法方法PP：PLEASURE快乐快乐什么事情对于我是快乐的？什么事情对于我是快乐的？什么事情是我享受其中的？什么事情是我享受其中的？快乐(Pleasure)塞理格曼认为，通常说的快乐有五个要素： 正面情绪正面情绪 专注专注 人际关系人际关系 意义意义 成就成就积极心理学奠基人米哈里.契克森米哈赖赖沉浸体验的特征沉浸体验的特征1、全神贯注、全神贯注 废寝忘食、忘记烦恼废寝忘食、忘记

10、烦恼2、忘、忘我我 身临其境身临其境3、时间失真、时间失真 过得真快过得真快4、更加强大、更加强大 完成此任务时，重新出现的自完成此任务时，重新出现的自我会更强大，更强的自我把控力，极大的满足感我会更强大，更强的自我把控力，极大的满足感（快乐）（快乐）沉浸体验的好处沉浸体验的好处你的表现会更加良好、创造力更强你的表现会更加良好、创造力更强强烈动机，愿意重复强烈动机，愿意重复“沉浸体验沉浸体验”的经历的经历让你拥有发自内心、真实持久的满足让你拥有发自内心、真实持久的满足让你更自信和更幸福！让你更自信和更幸福！巅峰表现！巅峰表现！沉浸体验的条件沉浸体验的条件 任务具有挑战性，并难度可控任务具有挑战

11、性，并难度可控 任务有明确目标任务有明确目标,并可得到及时反馈并可得到及时反馈 有充分的时间去完成有充分的时间去完成 逐步提高任务难度，令挑战与逐渐增强的技能相匹配逐步提高任务难度，令挑战与逐渐增强的技能相匹配 全神贯注全神贯注 关注点在活动本身，而非自己或自身的感觉，也不关注关注点在活动本身，而非自己或自身的感觉，也不关注从事此活动能够得到的潜在的外部回报。（自主活动）从事此活动能够得到的潜在的外部回报。（自主活动）如果你问：“如何获得幸福的感受？”那你问错了问题！你应该问：“如何获得幸福的人生！”现代人迷失了愉悦和满足的区别。满足，只有在有意义的、挑战的、投入的行为完成后，才能自然完成这才

12、是持久的幸福！马丁马丁.塞利格曼塞利格曼真实的幸福真实的幸福全面理解全面理解“过程的快乐过程的快乐”愉悦体验愉悦体验积极情绪积极情绪沉浸体验之后沉浸体验之后赢得挑战赢得挑战高挑战焦虑无聊0能力高深浸体验的条件深浸体验的条件 任务具有挑战性，并难度可控任务具有挑战性，并难度可控 任务有明确目标任务有明确目标,并可得到及时反馈并可得到及时反馈 逐步提高任务难度，令挑战与逐渐增强的技能相匹配逐步提高任务难度，令挑战与逐渐增强的技能相匹配 有充分的时间去完成有充分的时间去完成 全神贯注全神贯注 关注点在活动本身，而非自己或自身的感觉，也不关注关注点在活动本身，而非自己或自身的感觉，也不关注从事此活动能

13、够得到的潜在的外部回报。（自主活动）从事此活动能够得到的潜在的外部回报。（自主活动）塑造沉浸体验专注的力量专注的力量“许多令我们觉得有趣的事情，并非因为它们本许多令我们觉得有趣的事情，并非因为它们本身就有趣，而是因为我们为它花了精力。身就有趣，而是因为我们为它花了精力。”快快乐乐什么事情对于我是快乐的？什么事情我享受其中？MEANING意义PLEASURE快乐MPS方法方法SS：STRENGTHS优势优势什么是我的优势？什么是我的优势？什么是我做得最棒的？什么是我做得最棒的？今天大家做了很多思考，相信有很多收获，大家辛苦了，祝大家周末愉快。优势优势“优势是一种可以提供持续、近乎完美的表优势是一

14、种可以提供持续、近乎完美的表现的能力。一个人的优势可能是在毫无差错现的能力。一个人的优势可能是在毫无差错的情况下完成许多任务，一个团队的优势可的情况下完成许多任务，一个团队的优势可能是它们持续创新的能力能是它们持续创新的能力优势就是优势就是天赋天赋被被知识知识与与技巧技巧历炼过之后的产品。历炼过之后的产品。”Don Clifton与与James Harter今天大家做了很多思考，相信有很多收获，大家辛苦了，祝大家周末愉快。优势优势优势优势=才干（天赋才干（天赋）+知识知识+技能技能 才干：是你油然产生并贯穿始终的思维、感觉或行为模式。 知识：所学的事实和课程组成。 技能：是做一件事的步骤。建立

15、一种货真价实的优势的关键在于识别你的核心才干，然后用知识和技能使之精益求精。今天大家做了很多思考，相信有很多收获，大家辛苦了，祝大家周末愉快。才干才干才干：经久不变，与众不同。才干：经久不变，与众不同。出生，出生，1000亿个神经元亿个神经元三岁，每个神经元建立三岁，每个神经元建立15000个联结个联结16岁，仅剩下一半网络岁，仅剩下一半网络-你的聪明和效率取决于你能多么有效的运用你最强大的联结你的聪明和效率取决于你能多么有效的运用你最强大的联结-你最强固的突触联结形成了你的才干你最强固的突触联结形成了你的才干今天大家做了很多思考，相信有很多收获，大家辛苦了，祝大家周末愉快。才干的蛛丝马迹才干

16、的蛛丝马迹如何识别才干如何识别才干 自发的、油然而生的反应 渴望 学得快 满足学习方法（一）学习方法（一） 觉察觉察时刻与自己在一起时刻与自己在一起学习方法（二）学习方法（二） 思考思考/反省（自我内在对话）反省（自我内在对话）学习方法（三）学习方法（三）记录记录 主动记笔记主动记笔记 日记日记学习方法（四）学习方法（四） 分享分享分享你对人性与生命的洞察分享你对人性与生命的洞察分享你的人性与生命的光辉分享你的人性与生命的光辉学习方法（五）学习方法（五） 行动行动“这是真的吗？这是真的吗？”优优势势什么是我的优势？什么是我做得最棒的？MEANING意义PLEASURE快乐STRENGTHS优势

17、完美的工作 = 意义+ 快乐+ 优势思考但是很多时候，现实总不会那么完美那么，我们如何选择？MEANING意义PLEASURE快乐STRENGTHS优势ABC目标设定目标设定系统系统（如何达成目标？）（如何达成目标？）ABC系统系统 你的重要目标有哪些？你的重要目标有哪些？ 如何规划人生，以实现重要目标？如何规划人生，以实现重要目标？第一个问题：我的人生目标第一个问题：我的人生目标在纸的上端写下：我的人生目标。在纸的上端写下：我的人生目标。包括个人、家庭、社会、事业、人际关系包括个人、家庭、社会、事业、人际关系、财务、以及精神层面等等的目标。、财务、以及精神层面等等的目标。3m：头脑风暴，写下

18、任何脑海里想到的词汇：头脑风暴，写下任何脑海里想到的词汇2m：对以上清单进行修改和补充：对以上清单进行修改和补充第二个问题：如何度过今后三年？第二个问题：如何度过今后三年？在纸的上端写下：我未来的三年。在纸的上端写下：我未来的三年。2m：尽量列出所有可能的答案：尽量列出所有可能的答案1m：对已经给出的答案进行补充：对已经给出的答案进行补充第三个问题：如果我知道自己会在第三个问题：如果我知道自己会在12个月后离个月后离开人世，我会怎样度过这开人世，我会怎样度过这12个月时间？个月时间？在纸的上端写下：我最后的在纸的上端写下：我最后的12个月。个月。2m：尽量列出所有可能的答案：尽量列出所有可能的

19、答案1m：对已经给出的答案进行补充：对已经给出的答案进行补充行动清单行动清单为目标而行动为目标而行动1、针对、针对A目标列出所有可能的活动目标列出所有可能的活动2、删除不重要的工作、删除不重要的工作3、为所有活动设定顺序、为所有活动设定顺序4、安排、安排A级活动的具体日程级活动的具体日程5、选出一件优先要做的事情，立即动手、选出一件优先要做的事情，立即动手每日日程安排每日日程安排1、定期重温、定期重温人生行动清单人生行动清单2、确定当天有、确定当天有A级活动级活动3、早餐前完成、早餐前完成A级活动（具体时间）级活动（具体时间）4、每周五对本周回顾、每周五对本周回顾5、规划好下周活动、规划好下周

20、活动提醒与注意提醒与注意1、强调最主要的规划方式：每日日程安排、强调最主要的规划方式：每日日程安排为那些真正重要的行动挤出时间。为那些真正重要的行动挤出时间。2、每星期安排固定时间完成大型、每星期安排固定时间完成大型A级活动级活动 横向安排：每周一至周五，横向安排：每周一至周五，9：00-10：00 纵向安排：每周三下午纵向安排：每周三下午14：00-16：003、一定要给自己留出足够弹性、一定要给自己留出足够弹性 每天一小时每天一小时 放松，不是浪费时间放松，不是浪费时间4、成功人士一般都有这样的清单、成功人士一般都有这样的清单如果没有完成如果没有完成“每日日程每日日程”，要记住：规划，要记

21、住：规划，是为了保证完成最重要的事情，而不是完，是为了保证完成最重要的事情，而不是完成所有任务。成所有任务。我是什么样的人？我是什么样的人？我此生最想成就的是什么？我此生最想成就的是什么？我此生想过什么样的生活？我此生想过什么样的生活？目标，意义的召唤；今天，才是人生目的地。目标，意义的召唤；今天，才是人生目的地。小结小结研发人员的职业规划长期目标明确的人，能够很自然的根据长期目标分解，设定中期和近期目标。长期目标不明确的人，根据进取心或兴趣选择近期或中期方向：TL/研发经理/测试经理项目经理产品经理架构师/首席工程师其他目标提升技术能力积累更多方面的经验做这个方向的乐趣研发经理是一个职位名称

22、，现实中每个研发经理都不一样。CTO也是一个职位名称，现实中每个CTO也都不一样。因此，虽然岗位职责是有明确的定义的，但每个人达成这个岗位要求的方式不一样，最自然的轻松的方式就是发挥优势去达成（在管理好弱势的情况下）。因此，正确的职业规划一定是因人而异的，充分考虑自身MPS三个维度，然后明确近期目标的差距，然后制定具体的计划。各方面才干较均衡，愿意帮助他人 - 研发/测试经理技术才干突出，做事方面更有乐趣 架构师沟通组织责任心才干突出，和人打交道更有乐趣 项目经理 研发人员的职业规划思路MPS分析举例：各方面才干较均衡，希望获得成就，愿意帮助他人 - 研发/测试经理技术才干突出，做事方面更有乐

23、趣 架构师沟通组织责任心才干突出，和人打交道更有乐趣 项目经理 ABC目标设定系统：A级的工作相关的目标（明确差距、达成路径和行动清单）达成路径是关键达成的方法也应该是充分利用自己优势比如钻研能力强的利用钻研能力，多做纵向工作提升技术水平比如学习上手快的利用学习能力，多做横向工作提升技术宽度开放的沟通自己的需求，争取机会部门或公司平台能提供工作职责扩大工作内容切换PL、TL、架构师、项目管理等机会协助学习新知识新技能研发人员的职业规划举例附录附录1：研发：研发/测试工程师任职资格定义测试工程师任职资格定义- 职业规划的近期目标参考级别定义资格标准技术3级技术2级技术4级技术1级技术5级技术6级

24、技术任职资格附录附录1：研发：研发/测试工程师任职资格定义测试工程师任职资格定义- 职业规划的近期目标参考任职资格定义描述举例：级别名称：技术三级工程师级别名称：技术三级工程师要点：有较多模块开发/测试实践经验，进行模块集成/测试及较复杂模块的设计、实施或测试。可独立主持小项目的设计、实施或测试等任务，是设计可独立主持小项目的设计、实施或测试等任务，是设计或测试某一环节的技术主力，可独挡一面或测试某一环节的技术主力，可独挡一面，承担公司某一产品或特定产品技术承担公司某一产品或特定产品技术领域较复杂模块的设计领域较复杂模块的设计/ /测试、改进和维护，测试、改进和维护，对产品质量、成本、进度和客

25、户满意度及产品的可测性、可生产性、可维护性或关键技术解决有一定影响；或者有丰富的客户故障疑难问题定位/解决实践经验，可独立主持客户设备巡检、上线支持、入网测试、客户故障疑难问题攻关等任务，是客户故障支持维护的技术主力，并承担公司某一产品领域或特定产品技术领域中的网上设备维护、网上运行数据统计分析、维护资料开发、产品系统优化等工作，对网上设备运行稳定性和客户满意度以及产品的可维护性或产品的关键改进点有一定影响。可以指导和培养低级别工程师，可担负一定的小型项目领导职责或作为中型项目的骨干力量或维护小组领导职责。级别名称：技术四级工程师级别名称：技术四级工程师要点：有较深入的产品设计/测试、改进和维

26、护经验，或核心技术的开发/测试实践经验，并注意总结、推广和重复应用，可完成子系统设计、集成或测可完成子系统设计、集成或测试试。具有组织产品级疑难问题的定位解决，提出产品优化意见及需求的能力。具有组织产品级疑难问题的定位解决，提出产品优化意见及需求的能力。能够在系统级别上较深入地把握某一产品的核心技术和相关工程技术知识能够在系统级别上较深入地把握某一产品的核心技术和相关工程技术知识，引进或掌握本领域的关键技术、新标准（专利、规范）、新平台、新工具、新方法，在某产品上能够成功应用。负责设计/测试2个以上较复杂模块，在产品应用上不出现失误， 参与设计的产品经实践证明是成熟稳定的。 对产品的质量、成本

27、、计划、进度和客户满意度以及产品的可测性、可生产性、可维护性或关键技术解决有重要影响。可以指导和培养三级以内工程师，领导中型项目或作为大型项目的骨干力量。附录2：StevePavlina：如何在：如何在20分钟内找到人生目标分钟内找到人生目标？（终极目标）（终极目标）原文地址：How to discover your life purpose in about 20 minutes作者：Steve Pavlina1. 拿出几张空白的纸或者打开一个文字处理软件（我比较倾向于后者，因为它比较快捷）2. 在纸的顶部或者文档的顶部写上：“我真正的人生目标是什么？”3. 写下你脑海中最先想到的一个答案（

28、任何一个答案都行）。这个答案不必是一个完整的句子，一个简单的短语就好4. 重复第三个步骤，直到当你写出一个答案时，你会为之而惊叫，那它就是你的目标了。Note: 可能最后你的答案是多个答案结合形成的Note: 当你找到一个独一无二的答案来回答你为什么而存在时，你会感觉到它会与你产生深深的共鸣。每一个词语对你仿佛都充满了力量，当你读这句话的时候，你会感觉充满了力量。Note: 作者最后的答案: 自觉而勇敢地生活,与爱和同情心共鸣,唤醒别人伟大的灵魂,静静地离开这个世界。附录附录3：一个好的职业规划：一个好的职业规划 关于一个好的职业规划的几点建议：1.长期目标：应该有一个20年的梦想，尽可能地大

29、一些，尽可能抽象一点。因为20年可能发生任何事情，因此，这个计划主要是以你的梦想为主，给自己的未来规划一个大的方向。 2.中期目标：给自己一个不超过10年的理想，这期间是积累的十年，这个计划主要以培养和发展你的核心竞争力为主。 3.近期目标：描绘一个5年内能达到的目标，可细分为3年的职业计划。详细地了解你和这个职位的差距。这个计划以务必达成的执行为主，同时给自己准备一套备选方案。 4. 把你的规划保存下来，每隔一个月看一看，让自己保持进度。5. 每隔半年停下来回顾你的计划。 6.对新的机会和趋势，永远保持警醒并不断修正和完善你的规划。附录附录4：HP大中华区总裁孙振耀退休感言大中华区总裁孙振耀退休感言关于好工作：“我想，好工作，应该是适合你的工作，具体点说