减轻心理压力 提高其应对能力

1、.减轻心理压力 进步其应对才能老师心理安康是老师素质的一个重要方面。老师心理安康的促进是施行素质教育的需要，是学生心理安康开展的保证，是加强老师队伍建立的需要。影响老师心理安康的主要因素有社会因素、职业因素和个人因素。社会和学校都应重视老师的心理安康问题，老师本人也应关注自身的心理安康。要进步老师的心理安康程度，除了在宏观的社会体制层面上对老师的工作提供支持和保障外，还必须在社区、学校和个人层面综合各种措施减轻老师的心理压力，进步其应对才能。一社会体制层面。该层面的工作主要是通过各种政策的制定，来进步老师的社会地位、促进老师群体职业化的进程，形成尊师重教的社会风气。二社区层面。该层面主要从社会

2、支持系统入手进步老师的心理安康程度。社会支持系统是个体应对压力的重要外部资源，系统中的个体能进展各种信息的交流，这些交流使个体相信自己是被关心的，被爱的，被尊重的，有价值的，归属于一个互惠的、能互相交流的社会网络。社会支持系统对心理安康间接或直接的促进作用早已被各类研究证明。三学校层面。死记硬背是一种传统的教学方式,在我国有悠久的历史。但随着素质教育的开展,死记硬背被作为一种僵化的、阻碍学生才能开展的教学方式,渐渐为人们所摒弃;而另一方面,老师们又为进步学生的语文素养煞费苦心。其实,只要应用得当,“死记硬背与进步学生素质并不矛盾。相反,它恰是进步学生语文程度的重要前提和根底。其实,任何一门学科

3、都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记之后会“活用。不记住那些根底知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正进步学生的写作程度,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从根底知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的成效。老师心理问题的成因很复杂，但问题的直接原因往往是学校情境和教学活动，因此，社会层面的改革和支持只是为促进老师心理安康提供了必要的前提，要实在而有效地帮助老师进步心理安康程度，还必须从学校和个人层面入手。

4、学校层面的措施强调工作环境的构造性改变，如降低学生和老师数的比率，缩短工作时间，进步行政管理人员对老师的压力源及其他问题的敏感性，进步群体支持，给予老师更多的工作灵敏度和自主权，提供更多职前和职中训练等。四个人层面。以个人层面为切入点促进老师心理安康的主要措施是进步老师的压力应对技术。综合国内外研究，较为常用的进步老师压力应对技术的方法有放松训练、时间管理技巧、认知重建策略和反思等。放松训练是降低老师心理压力的最常用的方法，它既指一种心理治疗技术，也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。时间管理技巧可使生活、工作更有效率，防止过度负荷，详细包括对时间进展组织和预算、将目的按优先次序进展区分、限定目的、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己等。认知重建策略包括对自己对压力源的认识和态度做出心理调整，如学会防止某些自挫性的认知如我必须公平地爱每个学生并且使每个学