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文档简介

1、学校20xx上半年田径队训练计划一、指导思想：为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进 素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的 指导思想。结合我校队的具体情况，做好训练、比赛，以及思 想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生 身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水 平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田 径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的县田径会上取得 优异成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、现状分析：我校田径队2011年10月组队，田径队员主要以五年级学 生为主。从学校现状考虑主要以速度、耐力训练为主

2、，特制定 如下训练目标和训练计划。三、训练目标：(1 )体能恢复训练，增强队员的体质。(2)通过训练提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3 )3-5月份素质训练，通过训练提高队员的各项素质成绩。四、训练重点：重点抓100米、200米、400米、800米、1500米等项目 的训练，个别田赛训练。以争取在县运会上获得好的成绩。1 .训练时间：周一至周五的早上具体时间: 07 : 20晚：15 : 0508 : 0016 : 352 .训练地点：田径场3 .训练方法：每周重复训练法4 .训练对象：五年级田径队队员5 .训练内容:一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬 跑、蹲起、跨步跑

3、、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑三、力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳、俯卧撑四、耐力训练：800米、1500米、领跑。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、 听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉七、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500 米。6 .训练安排：星期一1、绕田径大场10圈2、专门性准备活动3、30米小步跑，高抬腿、踢腿各2组4、50米3组5、摸线跑2组6、绕田径场慢跑一圈放松。星期二1、绕田径大场7个圈2、专门性准备活动小步跑、高抬腿、踢腿各2组、3、30米加速跑3组4、连续蛙跳10米3组5、俯卧撑10个3组，腰腹肌练习。6、绕田径场慢跑一圈放松。星期三1、绕田径大场7个圈2、专门性准备活动3、小步跑、高抬腿各30个3组4、1圈跑3组5、耐力练习。6、绕田径场慢跑一圈放松。星期四1、绕田径大场7个圈2、专门性准备活动、高抬腿、后蹬跑各3组3、3圈、5圈各1组4、小力量练习。5、绕田径场慢跑一圈

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