勇敢面对挫折和困难428

1、七年级体育与健康融安县浮石镇初级中学融安县浮石镇初级中学 卢桂群卢桂群用歌声走路的人内内 容容ABC学习成绩不理想，没学习成绩不理想，没有机会显示自己的才有机会显示自己的才能能（坚忍性坚忍性）放弃努力放弃努力降低自己的目降低自己的目标，减少展示标，减少展示自我的机会自我的机会继续努力继续努力长跑途中，感到腿脚长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难酸软，呼吸困难 （自制力自制力）停止练习停止练习减慢速度并试减慢速度并试图减少跑的距图减少跑的距离离努力坚努力坚持跑完持跑完篮球比赛时，受到对篮球比赛时，受到对方阻截方阻截（果断性果断性）犹豫不决犹豫不决听从队友的指听从队友的指挥进行传球、挥进行传球、运球或

2、投篮运球或投篮根据场上情况，根据场上情况，果断选择运球、果断选择运球、传球或是投篮传球或是投篮学校规定每天早上慢学校规定每天早上慢跑跑800米，班主任或体米，班主任或体育委员不在现场育委员不在现场 （自觉性自觉性）不参加不参加锻炼锻炼看其他同学的看其他同学的情况来定情况来定 正常进行锻炼正常进行锻炼体育锻炼、学习生活体育锻炼、学习生活运动项目运动项目主要意志品质主要意志品质跑、滑冰、滑雪、跑、滑冰、滑雪、游泳、骑车、划船游泳、骑车、划船坚忍性坚忍性体操、射击、举重体操、射击、举重自制力、坚忍性自制力、坚忍性滑雪、跳水、跳伞、滑雪、跳水、跳伞、赛车、登山赛车、登山坚忍性、果断性坚忍性、果断性拳击

3、、摔跤、击剑拳击、摔跤、击剑 果断性，坚忍性果断性，坚忍性球类运动球类运动果断性、独立性果断性、独立性在困难和挫折的三叉路口在困难和挫折的三叉路口1.1.胆怯、懦弱的人胆怯、懦弱的人2.2.意志不坚定或者容易满足的人意志不坚定或者容易满足的人3.3.意志坚强、有坚定信念的人意志坚强、有坚定信念的人1 1徒劳的失望徒劳的失望2 2无益的急躁无益的急躁 4 4不满的阴云不满的阴云3 3怨恨的伤害怨恨的伤害百米决赛，有实力拿第一，因百米决赛，有实力拿第一，因轻敌，只拿了第五，特别失望轻敌，只拿了第五，特别失望 罚球时老是投不进去球罚球时老是投不进去球 罚球恐惧症罚球恐惧症沉迷电子游戏，父母不让玩沉迷

4、电子游戏，父母不让玩对自己的相貌、形体不满对自己的相貌、形体不满 归纳分类归纳分类典典 型型 案案 例例1 1徒劳的失望徒劳的失望2 2无益的急躁无益的急躁 4 4不满的阴云不满的阴云3 3怨恨的伤害怨恨的伤害百米决赛，有实力拿第一，因百米决赛，有实力拿第一，因轻敌，只拿了第五，特别失望轻敌，只拿了第五，特别失望 罚球时老是投不进去球罚球时老是投不进去球 罚球恐惧症罚球恐惧症对自己的相貌、形体不满对自己的相貌、形体不满 归纳分类归纳分类典典 型型 案案 例例沉迷电子游戏，父母不让玩沉迷电子游戏，父母不让玩课堂回顾课堂回顾超超越越自自我我走走向向成成功功意意 志志情情 绪绪坚忍性坚忍性自觉性自觉

5、性自制力自制力果断性果断性渲泄法渲泄法动作法动作法表象法表象法表情法表情法暗示法暗示法呼吸法呼吸法培养、磨炼培养、磨炼坚强的意志坚强的意志调控好自己的情绪调控好自己的情绪勇勇敢敢面面对对挫挫折折和和困困难难嗨嗨 我是成功果我是成功果超越自我超越自我 走向成功走向成功制订人姓名： 班级： 制订时间：培养 意志品质 途径 来进行锻炼提高预期达到目标监督人可能出现的问题调控情绪 方法调节 没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。挫折并不可怕，可怕的是受挫折并不可怕，可怕的是受“挫挫”即即“折折”。 表象调节法表象调节法 目的：目的：通过成功的表象，消除紧张，提高自信通过成功的表象，消除紧张，提高自信方法：在脑海中回显方法：在脑海中回显自己过去成功的经历，自己过去成功的经历， 体验当时的感觉与情绪状态，增强自信。体验当时的感觉与情绪状态，增强自信。 呼吸调节法呼吸调节法第一第一 呼吸要深长而缓慢呼吸要深长而缓慢第二第二 用鼻吸而不用口用鼻吸而不用口第三第三 一呼一吸掌握在一呼一吸掌握在15秒钟左右。秒钟左右。 即深吸气即深吸气(鼓起肚子鼓起肚子)35秒，屏息秒，屏息1秒