立卧撑教学设计_第1页
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文档简介

1、.内容:1.技巧：立卧撑2.游戏：找朋友教学目的：1 .使得90%的学生掌握立卧撑的动作要领，全面发展学生的身体素质，手 脚并用的协调性，培养学生吃苦耐劳的精神品质，培养学生参加锻炼的兴趣。2 .培养学生的快速反应能力和快速起动能力， 以及动脑筋、想办法的良好习 惯。教学重、难点：重点：学习并且掌握立卧撑的动作要领。难点：俯撑时身体挺直成一条直线，做到不弓身，不塌腰。教学过程：3 、准备部分（5分钟）1 .体委整队，师生互相问好。（如图1）（图1）要求：整队快、齐、静，学生背向阳光。2 .教师宣布本节课内容和要求，并且进行相关的安全教育，检查服装。3 .队列练习：原地向左、向右转各四次，原地踏

2、步走两次。要求：节奏明显，动作正确，步伐整齐4 .徒手操：（4X8）（1）扩胸运动;（2）振臂运动 （3）腰绕环 （4）腹背运动(5)前压腿 (6)侧压腿 (7)纵跳30次 (8)原地高抬腿跑50次要求：动作符合节拍，舒展大方、有力。二、基本部分：(30分钟)1 .技巧：立卧撑(1)教师示范立卧撑。(2)练习俯撑挺身成一条直线。教师巡回指导以及学生互相帮助纠正动作。(3)教师讲解立卧撑的分解动作，并且学生集体练习。(3次)动作要领：从立正姿势开始，第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑，第二步：双腿向 后伸展，直至身体成一条直线，第三步：双腿收回成蹲撑，第四步：站起至开 始姿势，结束。(4)教师带领

3、学生练习连贯动作。(3次)(5)学生两人一组互相练习动作各 10次并且互相指导和评价，教师巡回 指导。(6)立卧撑速度赛。第一、三排一组，二、四排一组，两组轮换进行练习，每组练习两遍。标准：时间：一分钟次数：优秀：28次以上；良好：26 27次；及格：23 25次；不 及格：22次以下。2 .游戏：找朋友(1)教师讲解游戏方法和游戏规则队形：四列横队。游戏方法：学生分成两组(外圈比内圈多1 2人)站在圆形场地上(如 图2）,游戏开始，外圈学生按逆时针方向匀速跑动，内圈学生立定不动，右手 举起。当听到老师发出停止的哨声后，外圈学生马上用手去摸内圈学生找朋友, 每人只能找一个朋友，每一个内圈学生只能有一个外圈学生找他做朋友，当内 圈人被找做朋友后，内圈学生将右手放下，最后外圈找不到朋友的学生即是失 败者，然后外圈学生回到自己的队伍中，进行下一次比赛，如此反复。每一个 外圈学生要记录自己的失败次数，然后内外圈进行交换，继续游戏。游戏结束 后，以没有失败记录的学生为优胜者。（2）学生练习，每一组做内圈或外圈 3 4组（3）询问成绩，评出优胜者。失败者做 5n个立卧撑要求：反应灵敏，快速启动，积极开动脑筋，想办法。三、结束部分（5分钟）1 .徒手操：（4X8）（1）双手捶打全身（2）叉腰弹腿 （3）俯身伸拉（4）由原地踏步走过

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