如何挑战中考的极限

1、如何挑战中考的极限 学案讲座内容：1、 建立恰当的中考目标2、 立足于当天。3、 每天临睡前把第二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。讲座目标：挑战中考的极限，最大限度的把自己的潜力发挥出来，实现自己的中考目标。一、 首先确定中考报考那间学校（大的目标）考试焦虑程度（目标实现的程度）与考试成绩的关系图每位同学都需要对自己考试焦虑程度（目标实现的程度）做个简单的评估后，再做心理调整。以下是判断的方法：1、目标恰当 跳一跳，再跳一跳，摘到桃子的，目标实现的程度有7、8成把握；行为表现为虽然有点紧张但效率较高。2、目标太高 目标实现的程度少于6成；行为表现为信心不够，注意力下降，头疼，甚至身体多

2、处地方疼。3、目标太低 目标实现的程度难度很少或者没有目标，行为表现为不在乎分数，疲惫、松散、效率低、不紧张、没有张力、紧张度不够、潜力发挥不出来。我的目标是恰当/太高/太低/其它 (请打勾)，我想这样调整我的目标：-总结：1、目标恰当，考试焦虑程度适中，有助于考试时超水平的发挥；2、激发人的潜力=目标价值×目标实现的程度。二、其次，立足当天，今天我必须成功。（口号要经常的重复暗示）我们必须拥有一个信念 “今天我必须成功”。只有今天成功了，明天才会成功；只有今天成功了，中考的目标才能实现。有人说，口号对我没什么用啊？你知道口号怎样才能对自己有用呢？那就是要经常地重复暗示。当你早上不想

3、起床时，想今天我必须成功，你就会从床上跳起来了;当你上课不想听时，你就想，今天我必须成功，你就会听进去了；当你中考时遇到难题或者没有信心时，你想，今天我必须成功，你就会沉着、冷静地面对中考。三、最后，每天临睡前把二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。爱因斯坦说：任何一件你喜欢的事，只要每天干一小时，连续干五年以上，你就可以成为专业的人才。所有的目标能否完成，就成于一小时的目标能否完成，我要求你们每天做点基础题，每天做一点，保持感觉，每天做，每天做，直到中考结束，但你必须坚持到26天。一小时的目标是什么呢？例如，今天下午放学后你在家8点至9点具体做什么？九点到十点具体做什么？ 一个小时的目标

4、如何制定，关系到你的效率，能否坚持，关系到你的成败，以下是有助于提高学习效率的方法。1、两个忠告：弱的科目再补补，强科保持惯性有些同学说我原来的强科不强了，那是由于你放下了，所以强科要保持惯性，弱科补补再补补。我的强科是-强科这样保持惯性：-我的弱课是-弱科这样补补：-2、科学用脑，就是文科和理科搭配来安排。例如，我们中考的安排就体现了科学用脑；再比如8点到9点学语文，9点到10点学物理。我明天的安排是：- - 3、调动多种感官来学习，运用视觉、听觉、触觉等等来学习。例如当我们听英语时边看题，边用笔做些记号；当我们看书时，用笔指着我们看过的内容，这有利于提高我们的专注度，不利于分心。4、主动找

5、老师，学会借力。5、解释一些错误的归因。模拟考考砸了，考砸的只是现象，关注现象会使人消极，我们应该关注事实，事实的本质是某科目的某章节的题目做错了，所以我们应该回归课本，回归知识点；还有同学说“我一模考砸了，二模也考砸了，我想肯定中考也会考砸的。”即使一模、二模考砸，也没有依据证明中考会考砸的，这是消极暗示的表现，“今天我必须成功”会起积极作用，同样，消极的暗示也会起反作用。6、习得性无助：演示实验。四、总结目标要做到：专心坚持自信=成功失败：暂时的不成功。人生没有不成功，只有放弃。人类最盲目的是，高估了一天的改变；最可悲的是，低估了五十天的改变。补充材料：考试技巧 一、考前一个星期 1、调整

6、睡眠。 11点睡较好，不要提前调，生物钟有一个惯性，一个星期可以形成一个生物钟，不要刻意提前睡。 2、复习 （1）、不要再看新的知识，而是通过自问自答的方式复习。 （2）、经常看模拟试卷。 （3）、科学用脑。 3、增强信心（1）、每天花十几分钟做一下擅长的事情。 （2）、不参与输赢的活动。 二、考试当天 考前：1、物质准备：提前两天把准考证、用的顺手的文具等用透明小袋装好，别忘了把开卷的政治书准备好。 2、减轻紧张：考前不要看书了；盯最紧张的一个人看。 3、不要有作弊的念头，作弊往往会得不偿失。发卷时：1、慢慢认真地填好准考证，以保证平和心态 2、浏览全题：分有把握的，不懂得。 做题中：1、我会做的题，别人也会做，我不会做的题，别人也不会做。所以整个中考过程请牢记以下顺口溜：慢做会，求全对；稳做中等题，一分不浪费；全部题目不放弃。遇到不会做的题，如是非题、选择题、连续三题不懂时 ，跳过一道题再做。2、考到一半伸懒腰有助血液循环。3、回忆不起的方法：先搁 ；联想； 边看题，边在草稿纸随意划。4、安排时间 不要先松后紧，安排时间的原则是保证得分的地方决不丢分，不易得分的争取得分。5、检查技巧 (1)、先对整张试卷作初步检查，看有无漏答的，作题方式是否正确，有无