篮球中锋的培养和训练.docx

1、篮球中锋的培养和训练摘要随着现代篮球运动的不断发展，世界强队的风云涌起，各队中锋的身高越来越高，而且身体素质越来越好，表现为跑的快，跳的高，反应且灵活，而且技术也越来越全面，有强大的进攻能力和防守能力，所以必须加强对篮球中锋的培养与训练.从中锋的指导思想、特点、职责重要性，防守意识、防守配合、防守技巧、意志品质、训练及要求等方面进行探讨与分析。现代篮球中锋向着攻击能力强、活动范围大、技术全面、快速灵活、战术技术配合强、意识好和保护自己的方向发展，个人技术“一专多能"。关键词：篮球；中锋；训练意识是思维能力，是中锋能否快速灵活多变运用技术的必要条件之一.在训练及比赛都应安排意识训练的内

2、容.青少年时期接受能力强，有助于良好意识的形成.3.2.6得分能力训练主要的训练环节：一是接球的能力，二是投篮的技能.接球能力：它是得分的前题，提高中锋准确掌握起动时间的能力；主要是中锋的移动要与外线队员配合，做到人到球到.提高中锋掌握准确选择位置的能力，内外线接球的成功，与中锋选位有关.接球的手法和能力：掌握多种传接球的技能，在配合中在快速行进中，在高强度对抗中提高接球的能力.投篮的技能：近距离篮下的跨步高手投篮，低手上篮、勾手、反手的投篮.中距离各种角度的投篮.中距离背对篮筐接球后的转身投篮，交叉步突破投篮.3.2.7抢篮板球的能力防守篮板：篮板球不只是单凭一跳就能抢到，技术性很强，必须给

3、以足够的时间进行练习.要判断球的落点，抢位用身体挡住对方，挡的面积要大，抢到球时，要注意观察场上情况及时把球传出，造成快攻反击的机会.进攻篮板：要判断好球的落点，用假动作摆脱对方的防守进行冲抢，抢时要敢于身体接触，起跳要及时抢到球后准备马上起跳投篮或传出重新组织进攻.3.2.8防守的训练中锋做为防守的最后一道防线，要有高水平的防守能力，进行有威协性的封盖，堵防投篮的技术，以及抢篮板球的能力，才能够完成篮下的防守任务.在防守技术的训练中必须主动积极，不怕与对方身体接触，对无球队员的防守要做到人球兼顾的原则，破坏对方有利的战机和位置和配合的时间.对有球人的防守，首先要扬手影响对手的视线，阻挠对手投

4、篮.因为中锋多在近篮区，要多用横滑步，保持防守的一定距离，不要轻易起跳给对手创造进攻的机会.学会补防：中锋的位置优越，站的高，对全局看得清楚，发现漏洞要提前告诉同伴或及时补防,补防时要尽到职责，不要东扑一下、西抓一下，要注意持球人的动作变化，随球调整自己的脚步进行选位移动封堵.4结论与建议4.1结论以上几个方面分析4.1.1篮球中锋在培养和训练中的特点和要点以及根据的特殊性制定一些特殊的训练方案。4.1.2只有让其掌握好这些基本技术，以及熟练的应用才能使其在场上发挥其作用，应付临场出现的各种情况。4.1.3我们国家篮球中锋在攻击和防守方面落后于世界强队，要想追赶世界强队，向世界强队冲击，我们必

5、须转变训练指导体系，以防促攻，在不断完善个人的防守技术的同时，狠抓全队协同的团队防守意识。4.2建议4.2.1我们在培养高大中锋中除了打下扎实的基本功进行全面的基础训练和专门训练之外，身体素质的培养均要做到有计划有目标。4.2.2随时对这些队员的不同训练情况采取区别对待的原则，以利于他们的迅速成长.对少儿运动员实行早期专项化训练，会导致他们不仅过早地离开了运动场，而且也不能达到本人能够达到的最好成绩。4.2.3作为一名教练员的责任是，把他们的潜力在运动能力充分地挖掘出来，延长他们的运动寿命.在多年系统地训练中必须贯彻“从小培养，打好基础,系统训练，积极提高的要求。参考文献1 Gezman,B.

6、（1978）.Strukturaireunapadu.Telesnakultura,2.LjubljanaIttenback,R.,Kilos,E.,Ethernidge,D.,（1992）.TeamperformanceandnationalpolIs：The1990-1991NCAAdivisionbasketbal1season.PerceptualandMotorSkills,74：707-710.2 赵成，尹从刚.从第14届世界女子篮球锦标赛看中国女子篮球队与对手攻守能力差异J.中国体育科技，2003年（第39卷）第8期.3 柏杨等.第14届世界女子篮球锦标赛中外后卫能力的比较研究J

7、.第20卷第6期西安体育学院学报2003年11月.4 张俊青，马仑.第14届世界男子篮球锦标赛中国队攻防能力分析J.中国体育科技2003年（第39卷）第8期.5 丁丽萍等.第14届男子篮球世锦赛中外优秀后卫队员技术运用能力的比较分析J.第20卷第5期西安体育学院学报2003年10月.6 王劲松.第14届世界男子篮球锦标赛中国队3分球的运用情况分析J.第18卷第4期山西师大体育学院学报2003年12月.7 荆永根.第26届奥运会男子篮球运用快攻技术的研究J.中国体育科技1997年（第33卷）第9期.8 李日成.对第26届奥运会美国男子篮球队技战术的分析J.第14卷第5期益阳师专学报.9 周武等.

8、第27届奥运会男子篮球比赛中国队与前8名队防守的比较研究J.中国体育科技2001年（第1卷）第10期.10 陈京生.中国男子篮球队参加第27届奥运会篮球比赛进攻与防守技、战术分析J.2001年（第37卷）第10期.BasketballcentercultivationandtrainingAbstractWiththecontinuousdevelopmentofmodernbasketball,theworld'selite,teamscenter-feeling,andthebodyheightmoreandmorehighquality,performanceforbetterr

9、unfaster,jumpinghigherandreactionandflexible,andtechnologyisalsomoreandmorecomprehensive,havestrongoffenseanddefensecapabilities,somuststrengthenthecultivationofbasketballcenterfromcenterandtraining.Theguidelines,features,functions,defensiveconsciousness,defendingtheimportancedefensiveskills,coordin

10、ationandwillquality,trainingandrequirements,etcwerediscussedandanalyzed.Modernbasketballcentertoattackability,activitiesrange,technologycomprehensive,rapidflexibleandtacticalandtechnicalcooperationofstrong,consciousnessandprotecttheirdirection,personaltechnology"masteringmanyskillswhilespeciali

11、zingin".Keywords:basketballcentertechnology目录1前言11.1选题依据11.2文献综述11.2. 1国内研究现状11.2.2国外研究现状22研究对象和方法32. 1研究对象32.2研究方法32.2.1文献资料法32.2.2比较研究法32.2.3观察法33研究结果与分析33. 1选材工作是成材的根本33.1.1抓好青少年中锋的基础训练43.2篮球中锋的训练内容53.2. 1身体训练53.2.2技术训练53.2.3突破训练53.2.4心理训练53.2.5意识的培养53.2.6得分能力训练63.2.7抢篮板球的能力63.2.8防守的训练64结论与建

12、议64. 1姑论64.2建议7参考文献错误!未定义书签。致谢91前言1.1选题依据在现代篮球比赛中，中锋防守不仅是全队整个防守体系的重要组成部分，而且还以中锋队员独立防守作战的形式表现于比赛中，从而激发全队队员的积极性、创造性，使本队的防守由被动变为主动，由守转为攻，从而提高本队的防守能力以及比赛的激烈程度和艺术性。中锋防守是全队集体防守的核心，在全队的防守中极为重要。一方面内线队员落位靠近底线，可以看到对方整个进攻，是防守的总指挥；其二又是防守的最后屏障，肩负着最终咀止对方得分的重任。同时，内线进攻往往是各队进攻的重点,所有的队都试图先把球打到内线或在这一区域组织进攻。中锋队员若能掌握正确的

13、防守技术技巧并与外线有默契的配合，全队的防守就会固若金汤，否则这将变成全队攻防最弱的一环。苏联功勋教练康德拉申指出：“现代篮球要求更全面，运动员必须攻守兼备，偏重于进攻的篮球已不符合时代的要求。"美国教练埃雷格斯夫也指出：“在防守上要积极而富于攻击性，这是区别一名普通运动员与一名优秀运动员的无形因素之一篮球中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱"，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵进攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有

14、不错的传球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须全面发展，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守，身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能

15、力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋"只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。特别是篮球中锋的训练更应坚持多样性与一致性的统一，既讲究训练的原则性，又兼顾方法的灵活性。1.2文献综述国内大部分的研究都是从宏观角度出发，对整个球队的攻防能力或者某一位置上队员的总体能力进行描述概括。从下列文献我们不难看出国内最近几年篮球比赛分析的主要内容：通过第14届世界女子篮球锦标赛，赵成、尹从刚比较了中国女子篮球队与对手攻守能力差异；柏杨等比较中外后卫的攻防能力差异。通过第14届世界男子篮球锦标赛张俊青等分析了中国队攻防能力；丁丽萍等分析了中外优秀后卫队员技术运用能力；王劲松分析了中国队

16、3分球的运用情况。通过第26届奥运会男子篮球比赛，荆永根对中国男子篮球队运用快攻技术的情况进行了研究；李日成对美国男子篮球队技战术进行了分析研究。通过第27届奥运会男子篮球比赛，周武等主要分析了中国队与前8名队防守情况；陈京生主要分析了中国男子篮球队进攻与防守的技、战术情况；仝东峰、张西健对中、美男子篮球若干技术指标进行了分析比较；李伟对中外男子篮球队投篮得分的比较研究。此外刘洋对国家青年男子篮球队在第七届世界青年男篮锦标赛上失利原因进行了分析；武洛生对2003年世青赛中国青年男子篮球队攻防能力进行了分析;朱建勇对21届大学生运动会篮球二次进攻成功率诸影响因素进行了分析；陈京生还对中国男子篮球

17、队中锋进攻能力进行了探析；焦对中美两国男篮中锋进攻能力进行了比较研究。可见，国内的研究主要是国家级别篮球队的一些世界大赛的分析，特别是国家男、女子篮球队奥运会、世锦赛篮球比赛的分析。分析的内容也比较集中，主要集中在队伍的整体进攻和防守的能力，或者是某一位置的队员的某一项能力，分析主要是对比赛做出整体的评价，做出宏观的建议，而对于比赛细节的研究，则比较少。1.2.2国外研究现状国外的研究更注重研究的实用性，注重决定比赛胜负的因素，因此研究的范围比较广，能从多角度对比赛进行了研究，全面分析比赛的要素。研究能对队伍未来的表现做出预测，对教练员和队员的指导性强。能够建立有效的分析方法，数据模型，分析更

18、加规范。Gozman（1987）通过录像记录在以盯人、联防、全场紧逼的三场20分钟比赛，分析后卫、中锋等进攻发动者的进攻动作（传球、进攻组织、完成动作），认为由于对方防守类型的不同，进攻队员的进攻动作也会相应的不同，并受之影响。人盯人防守对于进攻的连续性和效果有很大的影响。Perric通过对五支南斯拉夫球队的比赛进行评价之后，（如：试投、试投方法、罚球、防守和进攻篮板、封盖、抢断、传球、接球、失误）总结出：决定比赛表现的三个因素（封盖得到的篮板、进攻和防守篮板、violations）个人犯规、协防、传球、接球、罚球成功的投篮。他认为比赛统计分析应该得到具体详细地而不是笼统概括的结论。Rubin

19、曾查明NBA的防守动作。他观察了一共15场比赛录像，分析了短距离成功投篮、中远距离投篮、快攻后成功投篮、成功罚球、犯规次数、篮板、抢断、balldeflection；对方球队的投篮和进攻、篮板，他认为在shortoffensive区域，双方球队投篮次数都占较大比例，他们也容易在对方投篮以后抢到篮板球。成功的防守严明的防守纪律对对方近距离投篮的防守人盯人的防守精力是决定64.9%的variance的四个因素。Mike使用了专门的计算机分析软件分析了30场篮球比赛录像。在分析中提到快攻比阵地战(setplays)和通过紧闭压迫防(pressuredefense)守迫使对方失误和投篮偏出更有效。Li

20、li分析了美国中部赛区的90场主、客场比赛，队员的表现指标包括投中、篮板、助攻、失误、抢断和总得分。silva&Andrew认为大西洋赛区的参赛各队的比赛表现可以通过主客场比赛优劣势的检验得出从研究结果作者做出结论：由于客场命中率、篮板球、失误等三条重要的不利因素，主场取胜的频数frequency经常被认为是主场优势的概念。2研究对象和方法2.1研究对象国内外篮球中锋的培养过程与训练2.2研究方法2.2.1文献资料法通过查阅河南科技学院图书馆核心期刊网和图书馆相关资料，为本课题研究提供了相关数据和理论依据。2.2.2比较研究法通过对国内与国外的特点和存在问题，提出相应的对策2.2.3观

21、察法3研究结果与分析3.1选材工作是成材的根本根据遗传学进行选拔据国外资料介绍，著名运动员的后代有50%的人运动能力突出.我国也涌现了一批特殊的人群，如：姚明、王治致等，早期的有单涛，他们的父母都是运动员出身，他们几个都是我国国家队的顶梁柱.从我们国家来看运动员后代的成材率会更高.父母的身高可推测子女的身高捷克人哈弗利采克有一个子女与父母身高的公式，也是我们选材的依据因此，捷克斯洛伐克哈弗利采克总结了用父母身高预测子女身高的公式是：儿子身高二（父身高+母身高）x1.08/2女儿身高二（父身高X0.973+母身高）/2湖北省体育科学研究所为使哈弗利采克公式适用于我国，进行了研究校正：儿子身高二（

22、56.699+0.419X父身高+0.265X母身高）±3cm女儿身高=（40.089+0.306X父身高+0.431X母身高）±3cm我们选拔队员时，除了本人的年龄和身高之外，都调查其父母的身高.甚至叔、伯、姑、舅、姨也是调查对象.1.3拍骨龄片预测身高将13-15岁之间的骨龄片进行对照，获得比较准确的身高预测数据，他们的骨骼年龄均比日历年龄小两年以上，说明他们长的可能性极大.单涛和巴特尔预测为2.09-2.11米，实际上他们均超过了骨龄片的预测.3.1.1抓好篮球中锋的基础训练抓好篮球中锋的训练是中锋培养的关键.加强多年系统训练目前，我国具有一大批男2米左右、女1.85

23、米以上的高大优秀的青少年运动员，他们是我国的生力军.但是有些教练员为了使他们较早的出成绩，给他们加大训练量应用于比赛中，使他们身体机能过早的衰老，这种缺乏系统的训练造成了人才的浪费.因此，对运动员的培养要按篮球运动的发展规律，运动员的成长规律进行系统的训练.1517岁进行全面的身体技术、战术和心理训练，使意志作风也得到相应的发展，具有较完善的竞技能和精神负荷能力.18-20岁进行高质量的训练，全面提高专项素质训练水平，突出位置重点发展有关技术，这样训练中锋技术全面，重点突出，潜力大有发展，运动寿命长.女子训练可相应提前2-3年.只有多年系统训练才能保证早出人才，多出人才.3.2篮球中锋的训练内容3.2.1身体训练要根据青年的生理心理的特点，充分利用素质发最佳年龄着重解决速度灵活