女生耐久跑实心球

1、教材内容： 实心球2 耐久跑3 高二女生教学目标：1、通过走、跑交替的练习，达到发展一般耐力的效果，为耐久跑教学打下良好的素质基础2、通过各种方法推、掷、抛实心球发展投掷能力和身体的协调性，提高学生上肢及腰腹肌力3、通过练习培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神。部分课 的 内 容次数时间组 织 教 法 与 要 求开始部分一、课堂常规：体委集合、整队、报告人数、师生问好；二宣布本科内容及要求：三、检查服装、安排见习生；四、队列练习1、左、右、后转法；2、蹲下、起立；2分钟一、组织：对行为四列横队 * * * * 二、要求：1、 集合快、静、齐，课上认真听老师讲解动作要领2、 认真练习、服从教师和军体

2、的安排，注意安全，做好保护和自我保护3、 精神饱满、服装整齐；4、 见习同学协助老师做好保护和器材的管理三、教法：统一口令；四、要求：1、动作规范、整齐统一、杜绝小动作。2、原地动作整齐、准确；行进间动作排面整齐、步调一致3、精神饱满、动作规范，服从指挥，遵守纪律准备部分一、准备活动1、 头部运动 4×8拍2、 肩部运动 4×8拍3、 扩胸运动 4×8拍4、体侧运动 4×8拍5、体转运动 4×8拍6、踢腿运动 4×8拍7、腹背运动 4×8拍8、下蹲运动 4×8拍二、专项准备活动1、 活动膝踝关节2、手指手腕关节8/

3、10分钟一、组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、要求：队列整齐三、教法：1、教师提出动作要求；学生按统一口令集体进行练习2、教师观察学生练习情况并及时纠正3、教师指挥队列带专项活动；4、学生带徒手操；四、要求：1、动作认真到位；充分活动身体各部分2、徒手操要有新异；3、动作幅度大、整齐、到位；基本部分发展投掷能力，体会连贯用力，基本掌握出手角度动作方法：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头上；上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出（图）。双手从头后向前抛实心球重点：前抛实心球难点：

4、用力顺序做计时走跑交替练习，提高一般耐力，改进途中跑技术1、匀速跑400米走100米2、匀速跑3、重复跑练习4、 定时跑重点：跑的过程难点：合理分配体力12/15分钟12/15分钟组织教学： 内测两排先投，外测两排准备捡球，交替进行练习 * * * *教法：1、 教师示范、讲解动作要点2、 统一指挥学生练习3、 做各种抛球练习4、 较远距离练习5、 观擦学生的动作是否合理6、 发现问题及时纠正7、 适当时候再一次示范、讲解动作要点8、 注意纠正出手角度和头的位置要求：1、 掌握正确的技术动作2、 要全身协调配合有力3、 注意安全，防止受伤组织教学：密集队形讲解，一路纵队绕场行进 加速跑 * * * * * * *教法：1、 教师讲解耐久跑的要求2、 教师提示动作要领和合理分配体力的方法3、 匀速跑400M-走100M-加速跑20M走50M4、 教师观察学生练习情况并及时纠正5、 放松休息6、 定时跑4-6分钟要求：1、 掌握合理的呼吸节奏2、 合理分配体力和掌握跑的速度3、 步幅稍小、轻快、放松、节省体力结束部分一、整理放松二、总结本节课的情况三、归还器材四、布置课下任务五、宣布下课2/3一、组织：做操队形二、要求： 1、注意力集中； 2、认真完成课下任务； 3、爱护器材；教具实心