滋阴补肾防寒

1、小寒是农历二十四节气之第二十三节气，太阳位于黄经285°。民间有谚语：小寒大寒，冷成冰团。从字面上理解大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气源于黄河流域，十二候集解说：“月初寒尚小.月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的一九天了。我国古代将小寒分为三候一候雁北乡：古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。二候鹊始巢：北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。三候雉始鸲：“雉鸲”的“鸲

2、”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。养生原则孙思邈指出：“安生之本，必资于食.不知食宜者，不足以生存也，.故食能排邪而安脏腑”，说明饮食对人体的作用。面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要，小寒节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着“因人施善”的原则，中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键，自古就有“三九补一冬，来年无病痛的说法，而小寒节气养生其实是有些原则的。原则一：小寒养生要以养肾为先中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机

3、。原则二：饮食保养 滋补防寒冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。原则三：起居上要注意保暖小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖

4、。“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。原则四：适当锻炼 强身健体防病民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“

5、血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒节气灸，滋阴养肾防寒寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是：“养肾防寒”。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤：容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。所以小寒节气灸的穴位就是关元穴、涌泉穴和肾腧穴。关元穴：在脐下四横指的位置，我们的先祖们在养生中特别看重这个穴位，因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳，道家倡之意守丹田，亦即元气归根之意。涌泉穴：我国现存最早的医学著作黄帝内经中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。灸涌泉穴的作用主要是治疗失眠，对高血压患者也有一定疗效。肾俞穴：对于肾脏