注意力不集中记忆力差【快速记忆训练之注意力训练】

1、注意力不集中记忆力差【快速记忆训练之注意力训练】摘要：快速记忆的三大原则：有序化，形象化，趣味化，1.大树，光溜溜的树像不像1昵?当然,你把记成柱子竹子都沅2,骏板,见过吧,一左一右.嫩几个人?2个人吧注意是意识所在之处俄国教育学家曾经这么论述注意的重要：注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切,必然都要经过他才能进来。;璜力训练平伸胳臂，作出赞美的手势，眼睛盯着竖起来的大拇指，分别向左,向右的平移手臂，眼睛一直盯着大拇指。播放录音，比如播放类似课程的音频，要求自己听清楚第一是什么，第二哥十么，直到最后第几点，没有遗漏说明听觉注意很好。坐在一张舒适的椅子上，或者躺在床上，尽量放松,选择你熟悉的一

2、个简单物体，选定之后，闭上眼睛，尽量想出这个物体的样子，要看清楚它的颜色和形状，如果其他形象溜进你脑子里，说明你注意力没集中，要重新开始。准备一张纸，用7分钟写完1300这一系列数字。这一测验只宜与自己匕眼，把每次的时间比较就行。要求：1,能看出所写的数字，不至于潦草难辨2,写错了不许改，也不许做标记，接着写下去3,到了规定时间必须停笔评定:第一次差错出现在100内说明注意力较差差错出现在101180之间注意力一般差错出现在181240之间注意力较好差错出现超过240或全对为优秀。总差错在7个以上较差47个一般23个较好一个为优秀从300开始倒数,每次递减3,如300.297,294.倒数至0

3、,测定时间。要求：读出声，读错要重读测定前先想清规律评定2分钟内为优秀2分半为较好3分钟为一般注意力的训练方法固定点凝视法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说得通俗一点就是集中注意力于一点。这个训练配合丹田呼吸法，集中我们的精神于一个圆点，并通过运用类似佛家十遍行的想象法，十元店在我们的眼中，心中扩大，增强我们的意念力（自我控制力），通过练习你会有所收获。要求：1,准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2.，坐好，调整呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自己的心静下来，放松自己。3,一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4,暗示自己黑点变大

4、了，且清晰入目。5,凝视圆点呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼的时间拖长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6,练到眼睛能很长时间一眨不眨的凝视这个黑点，就换小一点的黑点继续练习。此练习做过一段时间之后，就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩，只有身体力行才会体验其中的快乐，不过在这里强调所有的练习要轻松,不要期望自己一下子就能成功。这个训练练习的是你和事物之间的沟通能力以及对自己的控制力。要求：1,本训练最好在早上起床和晚上睡觉前，或是找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。2,在这种非常舒适，放松的状态中，想象腹部出现金色光亮的能量，慢慢便会有种金色的能量从腹中放大，直至像

5、空气一样充满你全身，保持这种想象半分钟。3,随着呼气想象把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感觉到他，想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体。4,现象这个能量正在扩展,辐射到离身体1米的地方5，继续让这个能量扩大，直至让他充满整个房间。6，想象开始将能量收回到自己的身体，收回时也要慢，感觉那种能量在流动，体验能扩展和收缩时不同的感觉。7,想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。8,放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你的身体的快乐的感觉。快速记忆的三大原则：有序化，形象化，趣味化。首先，我们来看有序化提高记忆效率的第一原则是：知识存储有序化知识存储有序化

6、还包括知识存储的组织化，系统化，网络化。请注意!你理解的系统化不仅仅是知识本身的系统化，你完全可以按照自己的理解优化你的知识系统，比如放弃你所应用不到的知识，理解不了的知识，当然，你应该试图理解学习的全部知识。系统化本身正是为了深化你对知识体系的理解。网络化有两个层面：一是知识体系被你通过理解的逻辑关系形成一个网络，一个是也学科的知识被你按照所认知的关系图示出来，你可以把知识画成一张网。也可以把知识画成一棵树。当你把课本上的知识化成一幅画的时候，你会突然发现自己对这本书的所有知识点已经了然于胸。组织化其实是系统化和网络化的核心，把知识组织起来是你的大脑再创造的过程，你要学会为知识寻捌口建立关系

7、。在知识组织化的过程中，先寻找关系，找不到关系就立刻开动脑筋创造关系，也就是说，愿意手拉手就赶紧先拉在一起，拉不到的就运用我们的想象力把他们捆在一起。电脑之所以能够做到方便快捷的检索资料，因为他分盘区，文档，文件夹，以及相关文件，所以说，我们不能快速记忆的原因就在于我们没有回忆的路径!所以我们的大脑也需要设置记忆盘区和文件夹下面请你按顺序记住以下词语1,大树2,跷跷板3,鼎4汽车5,手套6,骰子7,彩虹8,螃蟹9,猫10,医院11,筷子12,钟表13,乌龟14,钥匙15，月亮16,石榴17，石器18,尾巴19,一休20,香烟不管你记住几个都没关系，等会为你揭秘为什么是这些词之后,相信你这辈子也不会忘记，这些词都是专家经过精心挑选的。现在我们来看看为什么这些数字对应的是这些词吧。1,大树，光溜溜的树像不像1呢?当然，你把1记成柱子竹子都行2,跷跷板，见过吧，一左一右，做几个人?2个人吧3,鼎，三足鼎立听说过吧4,汽车，这里I旨的是小汽车，几个轮子，坐几个人，?4个吧5,手套，为什么第五呢?因为你有5个指头6,骰子，有几个面,几个数字？7,彩虹，几种颜色。？8,螃蟹，因为他有8个腿9,猫，为什么猫是第九呢?因为他有九条命10,医院，为什么是第十呢?医院有红十字，11,筷子，2个筷子像1112,钟表，钟表油12个刻度1