黄经智慧养生

1、黄帝内经黄帝内经养生智慧养生智慧自序自序 医道，就是生活之道医道，就是生活之道第一章第一章 为什么要学为什么要学黄帝内经黄帝内经第二章第二章 中医与日常生活中医与日常生活第三章第三章 因天之序因天之序十二时辰养生法十二时辰养生法第四章第四章 上古天真论上古天真论第五章第五章 四季的养生四季的养生第六章第六章 关于饮食关于饮食第七章第七章 情志病情志病第八章第八章 中医如何对治亚健康中医如何对治亚健康第九章第九章 医道总纲医道总纲第十章第十章 中医的要点中医的要点目目 录录自自 序序 黄帝内经黄帝内经是一本奇异的医书，它不像西医书籍那是一本奇异的医书，它不像西医书籍那样总是生理、病理及外行人根本

2、看不懂的数据和指称，样总是生理、病理及外行人根本看不懂的数据和指称，它恰恰谈的都是我们生活中耳熟能详的事物，比如东西它恰恰谈的都是我们生活中耳熟能详的事物，比如东西南北、春夏秋冬等，于是，我们学习它的过程就成了一南北、春夏秋冬等，于是，我们学习它的过程就成了一次捕捉天地自然兴影流转的美丽旅程。次捕捉天地自然兴影流转的美丽旅程。医道，即生活之道医道，即生活之道第第1 1章章 为什么要学黄帝内经为什么要学黄帝内经第第1章章 为什么要学黄帝内经为什么要学黄帝内经 只有我们中国才有这么多经典巨著，只有我们中国才有这么多经典巨著，可以让我们去读，可以让我们重新反省人可以让我们去读，可以让我们重新反省人生

3、，甚至包括重新体悟我们身体的每一个生，甚至包括重新体悟我们身体的每一个细微的变化。这是细微的变化。这是“中国难生中国难生”的一个含的一个含义，因为只有中国才有义，因为只有中国才有黄帝内经黄帝内经。第第1 1章章 为什么要学黄帝内经为什么要学黄帝内经u黄帝内经黄帝内经在国学经典中地位独特在国学经典中地位独特u 学习学习黄帝内经黄帝内经可以让我们认知自我可以让我们认知自我u 人身难得，真法难闻，中国难生人身难得，真法难闻，中国难生u 可以培养我们内在的洞察力可以培养我们内在的洞察力第第2 2章章 中医与日常生活中医与日常生活 万物的生发、生长、收敛、收藏，它们万物的生发、生长、收敛、收藏，它们最根

4、本的最根本的“终终”是什么？就是冬天，就是收是什么？就是冬天，就是收藏。这个冬天的藏。这个冬天的“冬冬”就是终了的意思。春就是终了的意思。春天为什么叫春天？春就是天为什么叫春天？春就是“蠢蠢”，万物都在，万物都在蠢蠢欲动，生发之机蠢蠢地就都动起来。蠢蠢欲动，生发之机蠢蠢地就都动起来。第第2 2章章 中医与日常生活中医与日常生活u 为什么北京城东有崇文门，西有宣武门为什么北京城东有崇文门，西有宣武门u 为什么秦皇汉武要封禅泰山为什么秦皇汉武要封禅泰山u 中国人为什么说中国人为什么说“左右左右”，不说，不说“右左右左”u “终始终始”的意思的意思u 何谓何谓“仁、义、礼、智、信仁、义、礼、智、信”

5、u为什么说为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”u为什么大蒜、辣椒不入药为什么大蒜、辣椒不入药u“咽喉要道咽喉要道”的真正含义的真正含义第第2 2章章 中医与日常生活中医与日常生活第第3 3章章 因天之序因天之序十二时辰十二时辰养生法养生法 人体是一个最无为和最自足的系统。我人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了它，是必然要生病的。们如果偏离了它，是必然要生病的。u 子时子时胆经当令胆经当令u丑时丑时肝经当令肝经当令u寅时寅时肺经当令肺经当令u卯时卯时大肠经当令大肠经当令第第3 3章章 因天之序因天之序十二时辰十二时辰养生法养生法u 辰时辰时胃经当令胃

6、经当令u巳时巳时脾经当令脾经当令u午时午时心经当令心经当令u未时未时小肠经当令小肠经当令第第3 3章章 因天之序因天之序十二时辰十二时辰养生法养生法u 申时申时膀胱经当令膀胱经当令u酉时酉时肾经当令肾经当令u戌时戌时心包经当令心包经当令u亥时亥时三焦经当令三焦经当令第第3 3章章 因天之序因天之序十二时辰十二时辰养生法养生法第第4 4章章 上古天真论上古天真论 生命是一个过程，在这个过程中，每一生命是一个过程，在这个过程中，每一步我们都要有一个深刻的反省，甚至包括要步我们都要有一个深刻的反省，甚至包括要向小孩子去学习，来重新认识生命的真理。向小孩子去学习，来重新认识生命的真理。第第4 4章章

7、上古天真论上古天真论u 生命是一个过程生命是一个过程u法于阴阳，和于术数法于阴阳，和于术数u恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来u脏腑本性脏腑本性u 阴阳论阴阳论女七男八女七男八第第5 5章章 四季的养生四季的养生 黄帝内经黄帝内经中讲的春天，不是单纯的中讲的春天，不是单纯的春天的概念。春天只是一个比喻，比喻人生春天的概念。春天只是一个比喻，比喻人生命的初始，比喻万事万物的开端，比喻人的命的初始，比喻万事万物的开端，比喻人的青春。所有事物的开端都可以从春三月开始。青春。所有事物的开端都可以从春三月开始。把这段话弄明白了生活也就弄明白了。把这段话弄明白了生

8、活也就弄明白了。u 四季调神大论四季调神大论u春天怎么养生春天怎么养生u夏天如何养长夏天如何养长u秋天怎么养收秋天怎么养收u 冬天如何养藏冬天如何养藏u春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴第第5 5章章 四季的养生四季的养生第第6 6章章 关于饮食关于饮食 以以黄帝内经黄帝内经里，只有里，只有13个药方，个药方，而且都是很简单的方子。它真正的意图，是而且都是很简单的方子。它真正的意图，是让我们更多地关注身心的修养，而不要太过让我们更多地关注身心的修养，而不要太过分地依赖药物。健康是一个积精累气的过程，分地依赖药物。健康是一个积精累气的过程，要一点点攒起足够的气和精，才可以供养一要一点点攒起足够

9、的气和精，才可以供养一生的补给。生的补给。第第6 6章章 关于饮食关于饮食u 食物和药的区别食物和药的区别u食物为什么最重要食物为什么最重要u中国人的饮食习惯中国人的饮食习惯u孔子的饮食观念孔子的饮食观念u 不同节气的进补不同节气的进补第第6 6章章 关于饮食关于饮食u 人参为什么补气人参为什么补气u食物的偏性食物的偏性u五味过度会对人体造成伤害五味过度会对人体造成伤害u桂枝汤桂枝汤第第7 7章章 情志病情志病 圣人告诉我们：生存之道才是解决心灵圣人告诉我们：生存之道才是解决心灵之痛的一剂良方。之痛的一剂良方。第第7 7章章 情志病情志病u 女子伤春、男子悲秋和生活对治法女子伤春、男子悲秋和生

10、活对治法u人为什么会有烦恼人为什么会有烦恼u人生四惑人生四惑酒、色、财、气酒、色、财、气u百病生于气百病生于气u 情志生克法情志生克法 人得病，是身体和精神的双向选择，而人得病，是身体和精神的双向选择，而病是否能治好，实际上也是身体和精神上的病是否能治好，实际上也是身体和精神上的一种双向选择。一种双向选择。第第8 8章章 中医如何对治亚健康中医如何对治亚健康第第8 8章章 中医如何对治亚健康中医如何对治亚健康u 健康的定义健康的定义u人为什么会得病人为什么会得病u“五劳五劳”和和“七伤七伤”u中医解读亚健康中医解读亚健康 中国的经典都是智慧之书，而不是知识中国的经典都是智慧之书，而不是知识之民

11、收，是可以让一个民族怀着隐秘的热情之民收，是可以让一个民族怀着隐秘的热情世世代代、反反复复去阅读的书。世世代代、反反复复去阅读的书。第第9 9章章 医道总纲医道总纲第第9 9章章 医道总纲医道总纲u黄帝内经黄帝内经和和伤寒论伤寒论u顺其自然顺其自然u健康长寿靠自己健康长寿靠自己u天人合一天人合一第第9 9章章 医道总纲医道总纲u医易同源医易同源u医的本意医的本意u药的本意药的本意 病只是一个人的习惯、生活方式，还有病只是一个人的习惯、生活方式，还有其他方方面面的坏毛病不断发展而产生出来其他方方面面的坏毛病不断发展而产生出来的一个东西。病能否治好关键性的因素是人，的一个东西。病能否治好关键性的因素是人，你能不能改变你的习惯，能不能改变你的人你能不能改变你的习惯，能不能改变你的人生态度，这是能否