减轻心理压力ppt

1、减轻心理压力情绪在日常生活当中非常重要，它是表达人的情绪在日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事物的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事物的结果。在健康的情绪状态下解决问题时，其结结果。在健康的情绪状态下解决问题时，其结果另人满意。相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、果另人满意。相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时，往往出现过激的行愤怒的状态下解决问题时，往往出现过激的行为，或出现严重的不良后果。中学生由于年龄为，或出现严重的不良后果。中学生由于年龄的特点，其行为更容易受情绪的控制，在不良的特点，其行为更容易受情绪的控制，在不良情绪状态下会走向违法犯罪

2、的道路。可见，了情绪状态下会走向违法犯罪的道路。可见，了解中学生情绪的特点，探索中学生不良情绪产解中学生情绪的特点，探索中学生不良情绪产生的原因，研究中学生不良情绪矫正的途径和生的原因，研究中学生不良情绪矫正的途径和方法，就更彰显出它的重要性了方法，就更彰显出它的重要性了。课题的研究目的课题的研究目的鉴于中学生在调节压力时，自身压力的来源不甚鉴于中学生在调节压力时，自身压力的来源不甚了解，以及校方和家长对学生担忧，所以我组的研究了解，以及校方和家长对学生担忧，所以我组的研究课题有以下目的：课题有以下目的：深入了解中学生心理压力具体情况，为希望选深入了解中学生心理压力具体情况，为希望选择合理的压

3、力调节方式的中学生提供一个初步指南，择合理的压力调节方式的中学生提供一个初步指南，从而减少调节方式对中学生带来的不良影响；从而减少调节方式对中学生带来的不良影响；通过对中学生心理压力情况的研究，把中学生通过对中学生心理压力情况的研究，把中学生心理状况展示于校方及家长面前。便于校方和家长及心理状况展示于校方及家长面前。便于校方和家长及时对中学生作出指引；时对中学生作出指引；通过研究过程掌握一系列初步的调查方法。通过研究过程掌握一系列初步的调查方法。课题研究意义课题研究意义首先，在这个充满竞争的社会中，可以首先，在这个充满竞争的社会中，可以说压力无处不在。那么在我们同龄身上，压说压力无处不在。那么

4、在我们同龄身上，压力到底怎样呢？为了充分了解我们的心理压力到底怎样呢？为了充分了解我们的心理压力，有助于我们中学生更有效地舒展压力；力，有助于我们中学生更有效地舒展压力；同时，在研究过程中，令校方和家长了解中同时，在研究过程中，令校方和家长了解中学生的心理世界，使成人们与学生们打成一学生的心理世界，使成人们与学生们打成一片，并从中为我们创造一个更健康，更有益片，并从中为我们创造一个更健康，更有益的成长环境。的成长环境。研究方法分类研究方法分类访问法访问法问卷法问卷法网络、书刊搜索网络、书刊搜索法法数据统计法数据统计法实地观测法实地观测法研究涉及步骤研究涉及步骤对校内各年级学生按男女各十名的方法

5、进行抽样访问。对校内各年级学生按男女各十名的方法进行抽样访问。在较多学生出没的场所；如：篮球场，图书馆等，进在较多学生出没的场所；如：篮球场，图书馆等，进行实地访问。行实地访问。向学生家长以及学校方面（主要为教师）进行讯问。向学生家长以及学校方面（主要为教师）进行讯问。进行网上投票。进行网上投票。从网上，书刊搜索有关资料。从网上，书刊搜索有关资料。把搜索所得资料，数据等综合分析，并加以整理。把搜索所得资料，数据等综合分析，并加以整理。根据所得资料，数据设立相关报告。根据所得资料，数据设立相关报告。人员工作分配人员工作分配陈洋陈洋统筹、工作计划设立、分配工作。统筹、工作计划设立、分配工作。李晨李

6、晨搜索网上、书刊资料。搜索网上、书刊资料。李晨李晨录入、排版、后期制作、问卷制作。录入、排版、后期制作、问卷制作。吴俊峰吴俊峰 校内学生、教师访问。校内学生、教师访问。毛思瑞毛思瑞校外实地观测、教师访问。校外实地观测、教师访问。马晓璇马晓璇整理资料、数据。整理资料、数据。研究内容可行性成果预想：研究内容可行性成果预想：可行性分析：可行性分析：人员条件：人员条件：1）我们均为在校中学生，因而对课外活动方面）我们均为在校中学生，因而对课外活动方面有一定的认识，且容易对同龄人进行调查；有一定的认识，且容易对同龄人进行调查；2）我们与老师均对此课题有兴趣；）我们与老师均对此课题有兴趣；物质条件：校内电

7、子设备能提供我们上网查找资料物质条件：校内电子设备能提供我们上网查找资料时间条件：因处于假期进行活动，且本组课题的研究开展时间条件：因处于假期进行活动，且本组课题的研究开展没有太大限制，能随时进行，故时间比较充裕。没有太大限制，能随时进行，故时间比较充裕。内容假设：内容假设：中学生因为多种原因，存在很大的心理压力。希中学生因为多种原因，存在很大的心理压力。希望能通过此次研究性学习，我们通过研究结果让同学望能通过此次研究性学习，我们通过研究结果让同学们了解原因，并因此掌握调节心理状态的方法们了解原因，并因此掌握调节心理状态的方法预设成果：预设成果：1）完成网上问卷调查，尽可能广泛发布，让更）完成

8、网上问卷调查，尽可能广泛发布，让更多学生参与，并达到预期达到的目标。多学生参与，并达到预期达到的目标。2）尽可能多且精确地搜集资料。）尽可能多且精确地搜集资料。3）多探讨并提炼出主要适合的信息。）多探讨并提炼出主要适合的信息。我们可以来看一看影响重点高中与普通高中的学生心理压力的我们可以来看一看影响重点高中与普通高中的学生心理压力的最主要因素。（来自网络资料）最主要因素。（来自网络资料） 1、家庭因素：普通高中的学生选第、家庭因素：普通高中的学生选第2项的有项的有9人，明显多于重点人，明显多于重点高中的高中的1人。该项是人。该项是“父母对你一味说教而不讲究方式，过分强父母对你一味说教而不讲究方

9、式，过分强调个人前途调个人前途”。通过此项比较，我们发现有些父母不懂得怎样。通过此项比较，我们发现有些父母不懂得怎样去教育子女、了解子女的内心世界，是导致学生心理压力加重去教育子女、了解子女的内心世界，是导致学生心理压力加重的重要来源之一。一旦父母缺乏与子女进行必要的沟通，势必的重要来源之一。一旦父母缺乏与子女进行必要的沟通，势必渐渐地与孩子形成代沟，使得家庭内部隔阂的加厚。渐渐地与孩子形成代沟，使得家庭内部隔阂的加厚。 那么，两种类型的学生在这个选项上为何有如此大的差异呢？那么，两种类型的学生在这个选项上为何有如此大的差异呢？这是否就说明家长们的教育方式不同呢？的确，家长们的日常这是否就说明

10、家长们的教育方式不同呢？的确，家长们的日常言行对子女的影响相当大。在采访中，有些同学向我们诉苦：言行对子女的影响相当大。在采访中，有些同学向我们诉苦：由于未能考上重点中学，家长总是对其冷嘲热讽，叫他趁早出由于未能考上重点中学，家长总是对其冷嘲热讽，叫他趁早出来赚钱养家；相反之，由于自己的孩子考上了重点高中，相当来赚钱养家；相反之，由于自己的孩子考上了重点高中，相当于迈进了大学的于迈进了大学的“门槛门槛”了，家长们更多关心的是子女的学业了，家长们更多关心的是子女的学业成绩如何，寄望能考上好的大学。由此，我们认为：子女就读成绩如何，寄望能考上好的大学。由此，我们认为：子女就读的学校类型的区别影响了

11、父母的教育方式。的学校类型的区别影响了父母的教育方式。 2、学校因素：问卷中第、学校因素：问卷中第10项是项是“盲目追求升学率，采取了典盲目追求升学率，采取了典型的型的“应试教育应试教育”，加重了学习负担，加重了学习负担”。选择这一项的同学。选择这一项的同学尤以重点高中的学生为多。的确，作为重点高中，学校方面尤以重点高中的学生为多。的确，作为重点高中，学校方面偏重于对升学率的关爱，更多地宣传灌输高考的意识。访问偏重于对升学率的关爱，更多地宣传灌输高考的意识。访问发现个别学校大考小考一齐来，时间安排得满满的，但文体发现个别学校大考小考一齐来，时间安排得满满的，但文体活动却少得可怜。在这样的氛围里

12、，对于那些具有强健的体活动却少得可怜。在这样的氛围里，对于那些具有强健的体魄、扎实的基础知识与坚定的拼搏精神的学生来说，他们是魄、扎实的基础知识与坚定的拼搏精神的学生来说，他们是能承受起这样的重担的；问题在于那些忍受不了重负的学生，能承受起这样的重担的；问题在于那些忍受不了重负的学生，他们每天都要面对激烈的竞争，担心被甩在队伍的最后列，他们每天都要面对激烈的竞争，担心被甩在队伍的最后列，心理负担越来越严重，甚至出现神经衰弱，误了学业。专家心理负担越来越严重，甚至出现神经衰弱，误了学业。专家指出：指出：“应试教育给中学生造成的心理压力是十分沉重的，应试教育给中学生造成的心理压力是十分沉重的，限制

13、了中学生正常心态的形成，使他们无法正确评价自己，限制了中学生正常心态的形成，使他们无法正确评价自己，同时也引发厌学的逆反心理。同时也引发厌学的逆反心理。”可见，学校在提高升学率的可见，学校在提高升学率的同时，应当为学生创设适当的放松身心的学习氛围。同时，应当为学生创设适当的放松身心的学习氛围。 从关于心理压力产生的因素的分析中，我们呼吁：广大的家从关于心理压力产生的因素的分析中，我们呼吁：广大的家长们应学点教育手段，友善地与子女沟通，关心子女的健康长们应学点教育手段，友善地与子女沟通，关心子女的健康成长；学校也应切实贯彻落实素质教育的方针，为学生们营成长；学校也应切实贯彻落实素质教育的方针，为

14、学生们营造相对宽松的学习环境，使之更茁壮成长。造相对宽松的学习环境，使之更茁壮成长。 影响因素影响因素 家庭因素家庭因素 社会因素社会因素 学校因素学校因素 个人因素个人因素 百分比百分比 3012.811.445.8 从网上收集的投票结果从网上收集的投票结果可以看出个人因素是致使高中生产生心理压力的最大因素，所可以看出个人因素是致使高中生产生心理压力的最大因素，所占比例为占比例为45.8%。这也说明了高中生自己心理素质不过硬的现。这也说明了高中生自己心理素质不过硬的现状。如果有良好的心理素质，再大的压力也会化为学习的动力。状。如果有良好的心理素质，再大的压力也会化为学习的动力。这几项具体因素

15、是这几项具体因素是“16、性格类型：内向、外向；、性格类型：内向、外向；17、学习成、学习成绩：优、良、绩：优、良、? 一般、差；一般、差；18、理想抱负：有、无、不明确；、理想抱负：有、无、不明确；19、人际关系：融洽、一般、僵化、人际关系：融洽、一般、僵化” 。数据统计发现，有近达。数据统计发现，有近达60%的高中生对理想抱负不明确，缺乏明确的世界观、人生观的高中生对理想抱负不明确，缺乏明确的世界观、人生观和价值观，更谈不上什么远大理想，因此他们不能正确对待家和价值观，更谈不上什么远大理想，因此他们不能正确对待家庭、社会及学校所施加的种种压力，最终导致对未来缺乏信心，庭、社会及学校所施加的

16、种种压力，最终导致对未来缺乏信心，对人生感到迷惘。只有树立正确的世界观、人生观和价值观，对人生感到迷惘。只有树立正确的世界观、人生观和价值观，树立远大的理想抱负，才能从根本上排除心理压力，使自己心树立远大的理想抱负，才能从根本上排除心理压力，使自己心理健康成长。理健康成长。 同时，调查数据显示，家庭因素也是致使高中生产生心理压力同时，调查数据显示，家庭因素也是致使高中生产生心理压力的较大因素，所占比例为的较大因素，所占比例为30%。我们常说。我们常说“父母是孩子的启蒙父母是孩子的启蒙老师老师”。这句话体现了家庭的生活环境与家长的教育方法对孩。这句话体现了家庭的生活环境与家长的教育方法对孩子一生

17、的成长的重大影响。我们再次期盼每一个家庭都来采用子一生的成长的重大影响。我们再次期盼每一个家庭都来采用行之有效的教育手段，努力去创造一个合适的成长环境，而不行之有效的教育手段，努力去创造一个合适的成长环境，而不要让家庭成为制造心理压力的要让家庭成为制造心理压力的“工厂工厂”。进而从中归纳出中学生心理冲突产生的原因：进而从中归纳出中学生心理冲突产生的原因：（一）学习考试中的竞争冲突（一）学习考试中的竞争冲突学习是学生共同面临的任务，并多以考试的形式去排定每个人的位置，学习是学生共同面临的任务，并多以考试的形式去排定每个人的位置，这样竞争便不可避免。为了荣誉，为了自尊，为了自尊就要取得成功，考这样

18、竞争便不可避免。为了荣誉，为了自尊，为了自尊就要取得成功，考试失败便会带来内心的矛盾与冲突。试失败便会带来内心的矛盾与冲突。（二）青春发展过程中的冲突（二）青春发展过程中的冲突进入青春期不仅仅意味着一个人心理的成熟，更重要的是一个人内心进入青春期不仅仅意味着一个人心理的成熟，更重要的是一个人内心深处的变化。自我意识的增强。将使中学生全面审视自我，但是由于自身深处的变化。自我意识的增强。将使中学生全面审视自我，但是由于自身的条件所带来的限制，很可能会与心理上的需要发生对立与冲突，甚至造的条件所带来的限制，很可能会与心理上的需要发生对立与冲突，甚至造成挫折。成挫折。（三）人际交往中的冲突（三）人际

19、交往中的冲突交际是一人内心增长的驱动力。学生的交际是一人内心增长的驱动力。学生的“第二次成长第二次成长”意味着摆脱对意味着摆脱对家庭的依赖，建立起属于自己的交往环境，对伙伴的以来成为这一时期的家庭的依赖，建立起属于自己的交往环境，对伙伴的以来成为这一时期的主要特征。他们向往伙伴群体，有着较剧烈的归属意识，并希望从中获取主要特征。他们向往伙伴群体，有着较剧烈的归属意识，并希望从中获取安全感。但是由于每个人的性格，经历和兴趣等方面的交往差异。加之缺安全感。但是由于每个人的性格，经历和兴趣等方面的交往差异。加之缺乏足够的自我调节能力，往往使学生同意出理想和现实的矛盾，陷入不能乏足够的自我调节能力，往

20、往使学生同意出理想和现实的矛盾，陷入不能解决的交往矛盾之中。解决的交往矛盾之中。成果总结：成果总结：经历了这个调查过程之后，我们深深体会到：现在最累的经历了这个调查过程之后，我们深深体会到：现在最累的是少年儿童。他们的压力最大，处于人生的开端，他们必是少年儿童。他们的压力最大，处于人生的开端，他们必须面临未来的选择或者说是家长的选择。虽然说高中生承须面临未来的选择或者说是家长的选择。虽然说高中生承受的心理压力是较大，但大并不是坏事。面对种种压力，受的心理压力是较大，但大并不是坏事。面对种种压力，作为高中生本人，不管在学习方面、生活方面、理想方面，作为高中生本人，不管在学习方面、生活方面、理想方

21、面，都应该以积极乐观的态度坦然去面对；作为父母，应该尽都应该以积极乐观的态度坦然去面对；作为父母，应该尽量给孩子营造一个良好的家庭环境，在生活上、学习上多量给孩子营造一个良好的家庭环境，在生活上、学习上多一些关心与谅解，注意观察子女的异常情绪，及时排解；一些关心与谅解，注意观察子女的异常情绪，及时排解；作为学校，教师是学生的第二任父母，应该采取更加科学作为学校，教师是学生的第二任父母，应该采取更加科学的育人方式，对学生既严格要求，又关心爱护，帮助他们的育人方式，对学生既严格要求，又关心爱护，帮助他们树立起正确的世界观、人生观；我们也呼吁社会上有识之树立起正确的世界观、人生观；我们也呼吁社会上有

22、识之士也来关注高中生的心理压力情况，提出解决的对策。我士也来关注高中生的心理压力情况，提出解决的对策。我们也盼望所收集到的调解压力的方法能为广大中学生朋友们也盼望所收集到的调解压力的方法能为广大中学生朋友提供借鉴，解解燃眉之急。提供借鉴，解解燃眉之急。 心得体会：心得体会：看着这份成果，我们都挺兴奋的。作为一名看着这份成果，我们都挺兴奋的。作为一名高中生，我们想了解多一点同龄人的情况，高中生，我们想了解多一点同龄人的情况，因此，我们对于这个课题很感兴趣。虽然只因此，我们对于这个课题很感兴趣。虽然只有两个人，但我们坚持不放弃。在整个活动有两个人，但我们坚持不放弃。在整个活动过程中，我们两人既分工又协作，从制定研过程中，我们两人既分工又协作，从制定研究计划到收集资料，从发放问卷到统计数据，究计划到收