教师职业压力的缓解

1、导致教师职业压力原因是多方面的，通过和不同的教师进行交流,结合现在社会的一些常见现象状况,进行了归纳总结，我认为原因主要有： （一）自身原因 有许多压力都是自身产生的。在学习过程中，有的教师认为“只有培养出成绩优良的学生才是优秀的教师”，“教的不好很大可能是我的错”，“我教的学生都是很差的,不管你怎么教也教不好”，“搞好教学不如搞好人际关系”等等。由于这些错误的认知，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。当然一些不良的性格也是产生职业压力的原因。（二）环境原因 环境很重要,教师职业压力的产生很多时候也是由环境所引起并升华的。1.社会环境原因 教师在教育的过程中起着传承知识的作用,培养新一代

2、力量的重任.他们工作职责重大。学校要求教师出成绩,而家长又望子成龙，望女成凤，特别是随着新课程改革，对教师又提出新要求，每个星期可能要带十几二十多节课,平均每天要上四节课,有的甚至更多,不仅仅是上课,他们还要改作业,找学生谈心,开学校组织的会议等等,由此可知教师心理承受的能力可想而知。2.家庭环境原因 人际复杂化，加班日夜化，上班无偿化，检查严厉化，待遇民工化， 翻身是神话。这句打油诗很好的反映了现今社会大部分教师的处境,虽然老师的工资几年来已有所上涨，但面对于那飞速上升的房价，作为教师，就那一两千元的月收入，何时才能买上昂贵的住房呢？如果没有住房福利和补贴，他们辛苦一辈子，也许也买不起那几十

3、方米的房子。3.工作环境原因 “每个人都希望被重视,只有被重视了价值才能得到更好的体现. “不被重视”往往会带来压力，有些学校领导不重视教师发展,两眼只盯着教学成绩看,造成教师间相互不团结,生怕对方的成绩超过自己,还有些学校教学设施落后,无法满足正常的教学要求,让教师教的辛苦,学生学的也不好,渐渐的教师厌教,学生厌学.（三）工作负荷的原因在中学，相当一部分教师认为工作负荷大。除了上课外，他们还要备课、上课、批改作业等。老师们白天工作，晚上开会、业务学习和开夜车等，基本上每天没有多少闲暇时间；据统计老师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上。目前虽然都在强调减负，但事实上有许多教师在学校里却

4、承担了比较繁重的教学任务和一些学生管理工作如：担任班主任、负责维持校内纪律、值日、管理学生值日、卫生、做操等工作。学校对教师的要求越来越高，而佷多年轻老师对教学工作缺乏经验，在学生面前缺乏威信等等，使教师们感受到巨大的工作压力。形成教师工作压力的因素还有：人际关系、专业发展前景等。下面就来谈谈如何缓解教师的职业压力。（一）      教师本身的自我改善1.进行自我调节 工作的压力并不全都来自工作本身,其实大部分的压力源于教师本身.工作中他们经常找不到前进的方向,所以作为一位老师，首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作

5、时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出. 其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,并将之与实际生活联系在一起.在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,灵敏性不应太高，忍耐力不应太低，亲和力要强,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。 2.进行自我完善首先,作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，比如去跑跑步、打打球等.其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情。才能在与他人的竞争中，保持可持续发展的、积极

6、的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。 （二）       工作环境的改善 社会学校方面，社会应该关心与支持老师的工作，建立合理的角色期待，创设一个好的人文环境，可以在制定相关法规时，切实保护教师权益，体现人文关怀，满足教师的基本生存条件。各级政府应该在落实义务教育经费的同时，真正落实教师的工资等待遇保障。（三）减轻工作负荷很多教师感到压力大的原因在于工作负荷大，这其实与时间管理和工作的合理安排都城关系。那么作为一名教师该如何安排自己的时间了？在做的过程中，把看起来是同类性质的工作，尽量聚集一起做；善用零碎时间，处理琐事。在评分、改作业时要找出有效又省时的方法。把一些可以不做的工作给排除