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文档简介

1、组员：刘沛垚王影寇凌云靳云霞姜春兰陈海迪行为目标之行为目标之 拖延症是什么？那么，恭喜您！您只是拖延而已。 当然这只是单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，但是当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。定义：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。1、 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。2、 我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。3、 顽固。你催我也没有用,我准备好

2、了自然会开始做。4、 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。5、 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。6、 受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。1、完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。2、 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅

3、因为一个老师的态度而影响到自己的前途。拖延原因：3、容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。4、 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。 某某某自认为是拖延症患者的一分子。每次一到期末考之前两个星期的温书周，她都会一拖再拖，每次拿起书说想要复习并一定要把所有考点记住的时候，都会在不知不觉间去玩手机，玩游戏，或者直接睡大觉。这种情况会持续到考试前一晚的七八点。但是看着越来越多没有复习的考试重点，心中的对于考试的焦虑和对于考试结果的负罪感在她的言行中越来越明显。 经本小组成员讨论得出，该患者属于轻度拖延，得出以下原因及解决办法拖延原因： 1.任务难度高；2.自律性差3.追求完美1.

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