前滚翻练习中滚偏的原因和纠正方法_第1页
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文档简介

1、前滚翻练习中“滚偏”的原因和纠正方法前滚翻是体操教学基本内容之一，适合于生活中的自我保护，且深受学生们的喜爱。团身前滚翻的动作要领是：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。影响前滚翻动作完成的因素很多，在长期的教学实践过程中，总结了一些行之有效的纠错方法，现就前滚翻中出现的“滚偏”现象，与大家共同探讨其起因、纠错方法、以及成果。一、“滚偏”出现的原因所谓的“滚偏”就是方向偏差、不笔直。出现这种现象的原因有以下几点：1、滚偏的学生在滚翻的瞬间，他们的一只手总是无意识地向前移动

2、，使两手不在一条横线上，然后，前移手的小臂倒下，出现类似于抱头的动作，这样就导致支撑失去平衡，身体自然就会滚偏、不直。 2、提臀蹬腿用力过小而不能完成滚翻。没有掌握低头含胸、提臀收腹的动作要领，蹬地反作用力不足以推动身体前滚。3、手臂用力不均造成侧偏。两腿蹬地后身体重心移至双臂时，手臂软弱无力，没有撑住，造成身体没有稳固的瞬间支撑，上体没有足够时间和空间做出低头含胸动作，只能形成头顶触垫导致侧倒、跪垫、抢脸。4、低头着垫的瞬间有歪头现象，翻转时方向感不强、动作不圆滑、低头含胸和抬臀、蹬地配合不协调是产生“滚偏”的另一原因。二、 纠正“滚偏”的策略和方法1、从蹲撑开始，将两手放在“小手掌”模型上

3、，直至滚翻过程中两腿超过垂直面，两手才能自然离开“小手掌”模型，这就保证了用力的平衡性，确保了滚动方向的直线性；同时教师要强调“双手支撑屈臂要均横，两腿蹬地用力无先后”，即团身一定要紧。2、蹲撑，屈臂、重心前移，不急于做动作，双臂用力推垫，使身体恢复到双臂撑垫的动作，反复练习此预摆，体会蹬地和手臂支撑；3、大腿、胸和下颌夹一球胆(或软式排球)做团身、屈肘翻掌于肩上的来回滚动动作，要求球夹紧不能掉，体会团身紧；4、 降低难度做前滚翻并腿坐，体会蹬腿和手臂支撑的感觉5、 利用踏板的坡度做由高向低的前滚翻练习通过发现问题到采取一定的纠正策略，学生的前滚翻动作得到了进一步提高，很大程度的改善了学生向一侧倒的问题，学生通过纠正练习，懂得了双手用力要平衡，确保了滚动方向的直线性，知

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