初三家长必读：考生寒假健康食谱_第1页
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1、- 精选公文范文-初三家长必读：考生寒假健康食谱各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢终于到寒假了，可是饱口福的大好 时机。这里向大家介绍一些补充体力、 缓解压力、健脑补脑的健康菜谱。大家 可以选择自己喜欢的，请妈妈下厨，给 自己打打牙祭！1 1、柴胡排骨番茄汤材料：柴胡 1010 克、番茄 1 1 个、排骨 25250 0克、豆腐 500500 克、调料适量。做法：锅中加入用热水捞过的排骨、 切成块的番茄和豆腐、洗净的柴胡和6 6碗水，以大火煮开后，转小火煮约 4040 分 钟，最后调味即可。功效：疏肝解郁，消除疲劳。2 2、鳗鱼山药粥材料：活鳗鱼 1 1 条，山药、粳米各

2、5050 克，各种调料适量。做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放1- 精选公文范文-2精选公文范文入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀， 与山药、粳米共同煮粥。功效：气血双补，强筋壮骨，消除 疲劳。3 3、枣仁莲子材料：酸枣仁 1010 克，莲子 2020 克， 枸杞2020 克，粳米和大米共 100100 克。做法：洗净加水共同煮粥，可适量 加糖。功效：安神、补脑。4 4、人参糯米粥材料：人参 1010 克，山药、糯米各 5050 克，红糖适量。做法：先将人参切成薄片，与糯米、 山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁 温食用。功效：补益元气、强心抗疲劳。5 5、黄芪鸡材料：黄芪 3030 克，陈皮 1515 克，肉 桂 1 12 2克，公鸡 1 1 只、调料适量。做法：将中药用纱布包好，与公鸡 一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味， - 精选公文范文-3精选公文范文吃肉喝汤。功效：调养躯体疲劳，提高免疫力。6 6、枸杞羊脑. .材料：羊脑一具，枸杞 3030 克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中, 加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸 制，性状似豆腐脑”功效：补脑

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