山羊分腿腾越

1、山羊分腿腾越主要知识点一脚蹬地，双脚起跳，先跳后撑，快速推手能获得较大的反作用力，使人体顺利越过机械。教学方法(1) 一脚蹬地，双脚上板起跳练习。(2) 35步助跑起跳练习，重点体会并腿起跳和身体腾起要求。(3) 俯撑开始练习推手成分腿立撑。(4) 35步助跑起跳，支撑提臀分腿练习。(5) 在保护与帮助下，练习山羊分腿腾越。(6) 完整动作练习，分小组交流、切磋动作体会。(7) 保护与帮助方法：保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上臂，防止其身体 前冲，并帮其腾越山羊。当越过山羊时，前腿后退一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚起跳并腿

2、起跳概念不清楚反复练习一脚蹬地、双脚起跳 动作在器械前停顿不敢跳惧怕心里步点不准 上板速度慢提示、鼓励，加强保护 多做短距离助跑起跳练习臀部坐于器械推手意识不强，推手慢俯撑推手击掌，直臂顶肩推 墙，把握推手时机，强化推手 意识屈膝或分腿小起跳后身体腾空不够 动作概念不清采用教学方法(3)、( 5)练习 手段教法建议(1) 学习支撑跳跃，要重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。(2) 抓住起跳、推手关键环节，采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完成练习。(3) 学生掌握动作后，可适当提高练习要求。如：提高器械的高度，横放器械改为纵放器械；适当拉 远助跳板与

3、器械间的距离等方法。斜向助跑直角腾越主要知识点起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑。教学方法(1) 在地上做仰撑挺髋练习，逐步过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，然后伸髋、推手、换撑 移重心向侧落地。(2) 35步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作。(3) 同(2),但跳上成坐撑，然后举腿跳下。(4) 学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，保护者一手握住其上 臂，另一手托背臀部，助其越过器械。(5) 在保护与帮助下进行完整动作练习，并不断提高动作质量。(6) 做完整动作常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法空跑、不敢跳害怕，对完成动作缺乏信心加强心理训练，加

4、强保护与帮 助双脚起跳起跳概念不清，与山羊分腿腾 越起跳混淆反复练习斜向助跑单脚起跳 练习两腿空中分开， 没有直角支撑展髋动作。起跳时上体太前倾，摆腿力量 不够，摆腿方向向侧尔未向前 上方加强起跳时手臂支撑及向上 摆腿力量练习教法建议(1) 重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。(2) 教会学生保护与帮助方法，确保练习安全，充分做好准备活动。侧腾越(女)主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧摆、推手移动重心及时。教学方法(1) 原地跳撑做侧摆练习，可在器械上放限制物(实心球等)或悬吊标志物(吊球等)，使练习者向侧高摆越过限制物或

5、踢标志物练习。（2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑。（3）35步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步完成；当脚面带动髋部向侧上方伸髋 的同时，同侧手推离器械，经单臂侧撑成挺身姿势后两腿落下，支撑臂用力推离器械成背对器械 站立。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮助支撑和向侧 提臀摆腿。帮助越过横箱。（5）中速助跑完整动作练习，体会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法不能完成向侧腾越机械起跳无力，只向上提臀，而未 向侧提臀摆腿，提臀接摆腿慢手撑器械连续练习向侧提臀、 侧上方

6、摆腿练习身体在侧上方的挺身姿势不 明显两腿摆至近最高点时，向侧上 方伸髋不充分，肩侧倒不及时垫上单臂侧撑或在器械上成 侧撑，另一人托其腿帮助体会 动作在器械上放限制物或悬吊标 志物，使练习者向侧高摆过限 制或踢标志物练习教法建议可借助平衡木、山羊、跳箱等器械结合教法（1）反复练习提臀、侧摆腿的动作。斜向助跑俯腾越（男）主要知识点单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有一定高度，推手移重心越过器械站立稳定。教学方法（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿伸直并拢。（2）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作。（3）手撑近端的俯腾越，分小组学习交流，相互观察动作，提高学习主动性，

7、体验腾越器械动作过程。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上 臂，另一手托大腿，助其越过器械。（5）在保护与帮助下练习完整动作。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚起跳上板起跳概念不清楚反复练习单脚蹬地，双脚起跳 的上板动作后摆挺身不够或两腿没有并 拢动作概念不清 手臂支撑力量不够加强原地起跳后的远撑，后摆 腿练习教法建议(1) 抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难完成动作。(2) 练习一段时间后，可适当采用异质分组学习，培养小组合作学习习惯。横箱分腿腾越主要知识点单脚蹬地双脚起跳，先跳后撑，两臂前伸支撑和迅速推手以

8、获得最大的支撑反作用力，两腿左右分开越过 横箱教学方法(1) 单脚蹬地，双脚上板起跳练习。(2) 35步助跑起跳，身体向上腾起练习，体会并腿起跳和身体腾起要求。(3) 原地俯撑推手收腿接分腿挺身跳练习(4) 35步助跑起跳，支撑、提臀、分腿练习(不越过横箱)。(5) 低箱练习跳上分腿立撑接分腿挺身跳下(6) 加作业条件的山羊分腿腾越(7) 保护与帮助方法：保护者站在横箱前方，两腿前后开立，两手扶练习者上臂，防止其身体前冲, 并帮其腾越横箱。当练习者越过横箱时，前腿后退一步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。(8) 在保护与帮助下，练习横箱分腿腾越完整动作。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法助

9、跑至横箱前不敢跳或趴在 横箱上惧怕心理步点不准 上板速度慢提示，鼓励、加强保护 加强短距离助跑练习分腿站或坐于箱上推手不及时，顶肩推手意识不 强俯撑推手击掌，直臂顶肩推 墙，强化推手意识 扶臂或托腋下帮助腾越分腿不够动作概念不清或腿部柔韧性 较差加强腿部柔韧性练习，反复练习教学方法（4）、（ 5）教法建议（1）培养学生克服困难，勇于越过障碍的勇气信心，体验完成动作的成就感。（2）抓住起跳、快速推手关键环节。采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完整练 习。前滚翻、后滚翻主要知识点身体团紧近似圆球状使滚动流畅；通过双腿蹬地（前滚翻）或身体后倒（后滚翻）获得滚动的动力。教学方法前滚翻和

10、后滚翻是小学已学过的内容，这里不做详细分析，仅介绍几种巩固动作质量的练习供参考:(1)复习前滚翻或后滚翻(2)双手抱球的前滚翻或后滚翻(3)跃过低障碍的前滚翻(4)前滚翻和后滚翻接同伴抛球(5)前滚翻和后滚翻自抛自接球(6)前滚翻和后滚翻分腿起(7)双手握踝前滚翻和后滚翻(8)双脚夹球前滚翻和后滚翻(9)双人前滚翻(10)前滚翻的保护与帮助：保护者跪于练习者的侧面，当翻转至蹲起时推背助其起立。后滚翻的保护 与帮助：单膝跪于练习者体侧一手轻按颈后帮助低头，一手扶大腿后部顺势帮助滚动，当其臀部 着垫时一手托背部。教法建议六年级的滚翻动作相对比较简单，主要是针对学生处于从小学向中学过度的时期，不宜对

11、动作提出新、难 的要求，在学生掌握基本滚翻动作的前提下，可着重进行个种滚翻动作的学练，如：连续滚翻、前滚翻两 腿交叉转体180°、前滚翻过低障碍等。在复习已学过的动作的基础上提高对身体姿态的要求，运用自评 和互评的方法提高动作质量，并注重对动作进行创编和组合，使学生能够熟练掌握滚翻动作，做到动作流 畅连贯、姿势优美。侧手翻主要知识点人体侧向翻转时上体用力侧倒，两臂一次推撑地面，两腿依次摆动，然后两手依次推离形成翻转的动力。教学方法（1） 靠墙手倒立（或有人扶持手倒立），体会倒立时直臂顶肩、立腰、夹臂、稍抬头。（2）分腿倒立，体验身体在倒立时的空间感、提高控制身体重心保持平衡能力（帮助

12、者在身后，扶握 其小腿近膝关节处）。（3）翻转困难的学生，可先练习屈膝屈髋的侧手翻，要求臂伸直、肩顶住，以缩小转动半径增加翻转 速度，使翻转更容易完成。（4）利用斜坡由高到低的侧手翻。利用坡度使身体更容易获得翻转的动力，充分体验手脚依次用力的 过程，坡度在15°左右比较安全。（5） 正面开始的侧手翻，改变开始的姿势，感受用力方式和不同身体位置变化。（6）连续两次（多次）的侧手翻，注意动作的连贯性，增强控制身体动作和位置的能力。（7） 组合动作：侧手翻一转体90°向前一步成直立一前滚翻一挺身跳。注意动作的连贯性和合理性, 身体姿态舒展大方。（8）保护和帮助的方法：保护者站在练

13、习者背后，翻转接近手倒立时两臂交叉扶住练习者腰部，随着 其动作顺势上提帮助翻转站起。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法屈髋，没有分腿倒立过程摆腿方向不正，侧翻不经倒立:米用教学方法（1）、（2）、（4）手脚洛地不在一条线上翻转力量不足或用力顺序不 当可采用在地上划一直线做侧 手翻，要求两手先后着地在线 上。还可采用教学方法（3 ）、（5）教法建议（1）侧手翻是通过两手依次支撑向侧翻转的动作，学习过程中以翻转动作顺序和动力来源为重点，应 采用各种不同的辅助手段来帮助体验动作，可先掌握屈髋的动作。（2）有效、及时的保护与帮助对学生客服畏难情绪和体验正确动作有重要意义，应当要求学生人人学 会

14、保护与帮助。（3）侧手翻教学应注重采用直观、互助、尝试等手段帮助建立正确的动作表象，设置多个学习层次， 提供多种辅助手段，根据学生的具体请客帮助其选择适当的学练方法，并注意学生良好学习心理 和学练习惯的培养。远撑前滚翻（女）主要知识点手臂远撑，用力蹬地获得滚翻动力，并迅速屈臂低头，屈膝团身，完成滚翻。教学方法（1）“兔跳”后远撑。体会蹬地摆臂远撑，顶肩，直臂支撑。（2）向前一步前滚翻。体验手支撑与顶肩。（3）利用高垫（或跳箱盖）做远撑前滚翻。体会腿的蹬送与支撑滚动的衔接。（4）单膝跪撑后摆腿接前滚翻。体会手臂用力支撑与及时低头含胸翻滚。（5）越过标志线的远撑前滚翻。体会手臂的远伸。（6）两人交

15、叉滚翻。注意滚翻时机的掌握。（7）组合动作：侧手翻一远撑前滚翻。注意动作的衔接，帮助学生体验两种翻转时身体展开和团紧的 变化。（8）保护与帮助的方法：保护者半蹲式跪立于练习者侧面。一手按肩、一手托小腿帮助翻转。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法远度不够腿的蹬送无力或手前伸不够可用教学方法（1）、（ 5）纠正 错误远撑与滚翻脱节，滚动不流 畅手远撑后屈臂和团身不及时可用教学方法（2）、（3）、（4） 纠正错误教法建议（1）远撑前滚翻的教学过程，要重点抓住远撑的方法和要求，可采用条件作业，用一些障碍物，激励 学生手远撑。（2）使用障碍物练习要根据学生能力的不同学则不同远度、高度的障碍物，分

16、层学练。鱼跃前滚翻（男）主要知识点身体腾起的主要动力来自两腿蹬地和两臂前上摆，这是完成动作的关键环节，它能使身体获得向斜上腾起 的速度，并在空中有短暂的屈体停留。两臂支撑后迅速屈臂低头前滚，就可以化解冲击力，安全地完成滚 翻。教学方法（1）"兔跳”前滚翻。体会身体跃起、直臂顶肩动作。（2）从高处向下做远撑前滚翻。体会手支撑与顶肩的动作。（3）越过低障碍的鱼跃前滚翻。体会蹬摆充分、身体腾起要有一定度。（4）越过不同距离的鱼跃前滚翻。体会手伸向远处支撑。（5）组合动作：侧手翻一鱼跃前滚翻。体会身体侧向翻转与腾空、滚动的身体感觉。（6）保护与帮助的方法：保护者站（跪）立在练习者的侧面，一手

17、托肩，另一手托大腿，帮助缓冲、 低头、前滚。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法腾空不够或没有腾空没有充分蹬地摆臂起跳动作 或用力不够可用教学方法（3）纠正腾空后翻滚不连贯，造成挫 头、跌背腾空动作结束后手支撑没有 用力控制一集没有及时低头、 屈臂向前滚可用教学方法（1）、（2）、（4） 纠正教法建议（1）帮助学生树立正确的动作概念，重点突出两臂前摆、两腿用力前蹬、向前上方跃起，形成腾空的 正确方法，克服用力不够或方向错误等问题，树立完成动作的信心。（2）鱼跃前滚翻的教学重点是身体腾空鱼跃的动作，可以采用各种辅助练习让学生体会腾空时的本体 感觉，同时注意保护与帮助等安全措施。（3）动作熟

18、练后可采用鱼跃前滚翻小组接力等竞赛的方法激发兴趣、巩固熟练动作。肩肘倒立（女）主要知识点以肩、颈、肘形成正确的支撑面，并使身体总重心的垂线位于支撑面内，并保持腰背部的适度紧张，可使 肩肘倒立更为稳定。教学方法（1）直立夹肘撑背。体会手支撑的位置与夹肘动作。（2）并腿做屈体前后滚动。体会压臂后倒翻臀。（3）后倒直臂压垫做肩肘倒立，脚尖触球或标志物。体会举腿伸髋、压臂动作。（4）组合动作：侧手翻一远撑前滚翻一前滚翻成蹲立。注意动作的准确性和节奏感。（5）保护与帮助的方法：帮助者站在侧面，扶住练习者小腿向上提，或站在练习者背后，两手扶提小 腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。常见错误及纠正方法常见错

19、误产生原因纠正方法屈髋、无法伸直髋关节未打开或腰背力量差， 支撑不稳定在旁人的帮助下将双腿向上 提，顶住髋关节 直腿后滚翻后倒至双腿触垫， 再将双腿向上顶成肩肘倒立支撑不稳定动作概念不清肘关节没有内夹或两手支撑 位置错误可用教学方法（1）体会正确手撑背的位置以及夹肘动作 在反复练习中由别人提示手 的正确支撑点教法建议（1）在学习肩肘倒立的过程中要引导学生思考形成牢固支撑的正确概念，在尝试和互相观察中得出正 确结论。教师可通过示范和多媒体等演示，使学生建立完整的动作概念。（2）多采用鼓励性的教学语言，让每一个学生都专心于动作的练习，保持身体适度的紧张。不断创设 自我展示的机会，保持学习的兴趣和积

20、极性。（3）对学生动作过程中的身体姿态给予重视，让学生学会关注自身的姿态美。头手倒立（男）主要知识点利用手臂和身体的力量将重心控制于头手形成的支撑面之内，并保持垂直，以获得稳定的倒立支撑。教学方法（1） 头手支撑（屈腿或不举腿），体会头、手撑地的位置，两肘内夹形成正确支撑面和在脚离地的情况 下，控制身体平衡。（2） 一腿蹬地，一腿摆动靠墙头手倒立（或在同伴的帮助下）。依靠条件的限制帮助控制重心，保持倒 立姿势。（3）双足蹬地靠墙头手倒立。体会用力控制身体重心、保持倒立姿态。（4）头手倒立后变化两腿姿势，左右、前后的分腿等等。体会动作变化时控制身体姿态和重心。（5）分腿慢起头手倒立。体会举腿过程

21、中用力控制身体重心、保持稳定。（6）组合动作：侧手翻一头手倒立一前滚翻起一挺身跳。练习中注意动作节奏以及动作间的衔接，要 求动作连贯而协调。（7）保护与帮助的方法：站在同伴的前侧方，以腿轻抵同伴背部两手扶腰两侧，成倒立时，两手扶腿 上提。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法无法成倒立正确支撑的概念不清，蹬地脚 离手支撑点太远两手和前额要成等边三角形、 可在垫上作好记号， 使头、手 的位置正确。采用教学方法（1）、（2）纠正倒立停不住脚蹬地用力过大举腿展髋时 重心过于前移，腹背肌肉紧张 度不够米用教学方法（2）、（3）、（4） 纠正教法建议（1）头手倒立学习过程中，容易出现摔背现象，应教会

22、学生利用低头含胸，顺势团身前滚的方法加强 自我保护。（2）教师除了自身的正确示范外，可以利用挂图或多媒体的手段将动作分解或放慢，以利于学生清楚 的观察动作过程的每一个细节，并强调重点、难点，形成正确的动作记忆。（3）组合动作的学习应从单个动作的学练开始。组合动作的重点在于各个独立动作之间的衔接，前一 个动作练习时要为后一个动作的过度作好充分的准备。杠上运动 单杠教学目标:1 发展上肢、肩带、腹背肌肉力量，增强关节的灵活性和柔韧性，提高身体的平衡、协 调和空间定向能力，促进神经系统调节功能和前庭分析器官机能的发展。2.掌握单杠的基础知识和基本技能与方法， 抓住重点、突破难点，提高动作的熟练程度,

23、 能用学过的知识和方法进行自主学练，并能把单个动作组合成成套动作。3培养学生对杠上运动的兴趣，鼓励学生积极参与练习。增强学生的自信心和成功感， 在克服困难，掌握动作的过程中培养顽强、果断的优良品质，提高学生的勇气和胆量。4在练习过程中增强学生的安全意识，在学习和实施保护与帮助方法过程中培养学生的 责任意识和团队意识，倡导共同提高，共同发展，形成关注自己，关心他人的良好风气。跳上成支撑前翻下 （ 六年级女生 ）一、教学重点与难点1跳上成支撑：直臂压杠、顶肩展体 2前翻下：紧贴杠、屈臂翻腕，屈体直腿前倒二、主要知识点身体在翻转过程中用力屈臂拉杠，腹部贴杠，能减小身体转动半径，有利于翻转过程中身体的

24、控制。三、教学方法1单杠跳起成支撑，体验跳起支撑后的身体姿态直臂顶肩展体、腹部贴杠，直膝并腿。 2跳起支撑，帮助者固定其两脚反复做先前倒上体，后抬上体动作。体会前翻时控制身体。 3在同伴保护下的前翻下练习，防止翻转过快。四、保护与帮助方法：1跳上成支撑：站在杠后练习者斜后方，两手扶其腰侧帮助跳起。成支撑时，一手扶练习者肩部，手托腿。2 前翻下：站在杠前练习者体侧，一手托背帮助屈臂，另一手扶大腿慢下保护者站在杠前侧，一手 握手腕，另一手托背或腿部。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法支撑时塌肩肩带力量差，顶肩不够 支撑动作要领不清发展上肢、肩带力量，如：俯卧撑， 引体向上等。连续跳起支

25、撑，顶肩展体前翻下速度过快， 腹部没有贴杠屈臂用力不够，未及时收 腹屈腿米用教学方法2、3反复练习采用单杠屈臂屈腿悬垂等方法，发 展屈臂力量六、教法建议1 在学习动作前，要根据学生情况，安排一些发展手臂力量的练习，为单杠学习打好基础。2 跳上成支撑练习：可利用低双杠做跳上、跳下练习；或者在单杠下放置踏板等给予一定的高度进 行练习。3 做好翻下时的保护与帮助。跳上成支撑后摆下（六年级男生）一、教学重点与难点：1 跳上成支撑：直臂压杠、顶肩展体2 后摆下：顶肩稍前移，腹部弹杠，两手推杠空中展体，注意后摆与推手的时机二、主要知识点后摆下的动力来源是两腿前摆稍屈臂屈髋后，用力向后上方摆动，直臂推杠。三

26、、教学方法1 单杠跳起成支撑，体验跳起支撑的身体姿态一一顶肩展体、腹部贴杠，直膝并腿。2 支撑后连续做两腿不离杠的小幅前后摆动，不断体验两腿经前向后的发力过程。3 两手不离杠的支撑后摆下，体验后摆、腾空及下杠的方法。4 支撑向前预摆后，两腿后摆触及橡筋（或其他标志物）下，根据学生的能力调节橡筋（或其他标 志物）的高度和远度。5 在同伴的保护下独立完成支撑后摆下练习。四、保护与帮助方法：后摆下：帮助者站在杠后练习者体侧，一手握其上臂，另一手托其大腿下部，帮助后摆。落地时, 手扶腹，另一手扶背。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法后退摆咼度不够后摆用力不足或后摆时弓 臀采用教学方法中的

27、4、5反复练习两腿无法后摆推杠过早或对后摆的概念 不清楚采用教学方法中2、3等练习六、教法建议为帮助学生掌握后摆与推手的时机，可采用练习时信号提示的方法相互学习，营造一个小组合作学习 的氛围。单脚蹬地翻身上成支撑 前翻下（七年级 女生） 单脚蹬地翻身上成支撑 后摆下（七年级 男生）一、教学重点与难点单脚蹬地翻身上成支撑：屈臂引体，倒肩，伸髋、伸腿，腹贴杠抬头、翻腕、挺身成支撑。二、主要知识点向后上方摆腿与屈臂引体的结合，形成腹部贴杠的身体翻转。三、教学方法1 加高蹬地支撑点（跳箱盖或斜面踏板）的翻身上。缩短摆动腿和杠面的距离降低动作难度。2 利用宽橡皮带或绳自我练习一脚蹬地翻身上。3 由双手握

28、杠站立悬垂开始做蹬、摆、拉、倒、靠练习。蹬：一脚用力蹬地；摆：另一腿向后上方 摆动；拉：屈臂引体拉杠；倒：倒肩形成杠下屈臂悬垂；靠：腹部紧靠杠体。4 在教师或同伴帮助下练习单脚蹬地翻身上。四、保护与帮助方法：单脚蹬地翻身上成支撑：帮助者站在杠前练习者体侧，当练习者蹬地后，一手托背，另一手托臀。当 翻成支撑时，一手换扶上臂，另一手杠后扶大腿。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法蹬地、摆腿时身体 远离杠体蹬地、摆腿的方向不对和 直臂提示摆腿的方向或在杠上置一标志 物；作为条件作业。采用教学方法1、2反复练习腹部没有贴杠上体不后倒，屈臂引体不 够，腹部力里差在帮助下托臂，倒肩，完成动作仰

29、卧起坐或仰卧单腿，增强腰腹力量六、教法建议1 教师根据场地器材条件，创设多种翻身上的练习环境，便于学生适时学练。2 使学生学会保护与帮助的方法并加强责任心教育。跳上成支撑一一单腿向前摆越成骑撑一一前腿向后摆越成支撑一一 前翻下（八年级女生）跳上成支撑一一单腿向前摆越成骑撑一一前腿向后摆越成支撑一一 后摆下（八年级男生）一、教学重点与难点单腿向前摆越成骑撑前腿向后摆越成支撑：支撑顶肩，推杠移重心，摆越二、主要知识点单腿向前摆越成骑撑一一前腿向后摆越成支撑：右腿在杠上前、后摆越杠与右手推杠移重心，推手时 控制和保持身体在杠上的平衡。推手及向异侧移重心是完成动作的关键。三、教学方法1 徒手或手握体操

30、棒代替单杠做单腿向前、向后摆越练习，体会“倒、推、摆、握”的用力顺序和 协调配合。2 在山羊、跳箱或跳马上做支撑右腿摆越成骑撑练习，要求顶肩推手。3 杠上支撑或骑撑，反复练习摆腿、推手、移重心，体会动作之间的协调。4 在保护与帮助下完成一腿向前摆越成骑撑，前腿向后摆越成支撑练习。在熟练的情况下可以自己 体验，单独完成，同伴保护以防跌下。四、保护与帮助方法：1.单腿向前摆越成骑撑：帮助者站在杠后练习者左侧后方，一手扶其左上臂，帮助支撑，控制重心。 另一手托其右大腿，帮助移重心。2 前腿向后摆越成支撑：帮助者站在杠前练习者左前侧，一手扶其左上臂，一手托其右大腿，帮助 摆越，移重心。五、常见错误及纠

31、正方法常见错误产生原因纠正方法动作不协调，无法 摆越推手和摆腿的方向不对， 手臂力量不足，身体重心控制 不好采用教学方法1、2、3反复练习， 多安排增强手臂力量的练习支撑摆越时，稳定性差支撑力量不足，摆腿时时 机掌握不好，屈膝摆越多做支撑，骑撑移重心，提高动作 质量，注意摆腿的时机六、教法建议1 向前、向后摆越动作时推手移重心并保持身体的平衡是关键，教师要加强这方面的引导和练习，加强保护与帮助。2 时刻提醒学生注意身体姿态，提高动作的质量。单脚蹬地翻身上成支撑一一单腿向前摆越成骑撑一一前腿向后摆越 成支撑后摆下（九年级女生）单脚蹬地翻身上成支撑一一单腿向前摆越成骑撑一一后腿向前摆越 转体90。

32、下九年级一一男生）一、教学重点与难点骑撑一一后腿向前摆越转体 90°下：支撑顶肩，推杠移重心，摆越，头肩带动转体，两腿并拢，挺身下二、主要知识点骑撑一一后腿向前摆越转体 90°下：后腿经侧上方向前用力摆动与身体重心的侧移，一手推离杠，另一臂直臂顶杠的配合。摆动腿经侧前摆注意要有一定的高度。三、教学方法1 徒手模仿练习。2在山羊、跳箱上做骑撑转体 90°下的练习。3 低单杠上，前脚踩跳箱盖的骑撑，后腿向前摆越练习。降低动作的难度，体验动作过程。4 在帮助的情况下骑撑一一后腿向前摆越转体90°下练习。提高动作质量，注意动作的连贯和姿态的优美。四、保护与帮助方

33、法：1 帮助者站在杠前练习者前腿外侧，一手握其右上臂帮助支撑，另一手在背后托腰部。2 帮助者站在杠后练习者右侧，右手握其右上臂，帮助支撑，另一手托其左腿，帮助摆越过杠。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法骑撑时手臂弯曲手臂力量不足，腿没有伸 直，脚背没有绷紧采用跳上成支撑一一单腿向前摆越 成骑撑练习，上体侧倾，重心侧移，体 验向前摆越动作后腿摆不过杠面， 动作不协调上体没有倾斜，重心侧移 不够，摆腿方向不对采用教学方法中1、2、3反复练习六、教法建议1 练习时要保持身体的平衡，移动重心和摆腿要协调，知道学生加强学练，纠正错误动作。2 利用多做方法教学，如，小组练习，探究学习等。杠上运

34、动一一双杠教学目标：1 发展上肢、肩带、腹背肌肉力量，增强关节的灵活性和柔韧性，提高身体的平衡、协 调和空间定向能力，促进神经系统调节功能和前庭分析器官机能的发展。2.掌握单杠的基础知识和基本技能与方法， 抓住重点、突破难点，提高动作的熟练程度, 能用学过的知识和方法进行自主学练，并能把单个动作组合成成套动作。3 培养学生对杠上运动的兴趣，鼓励学生积极参与练习。增强学生的自信心和成功感， 在克服困难，掌握动作的过程中培养顽强、果断的优良品质，提高学生的勇气和胆量。4 在练习过程中增强学生的安全意识，在学习和实施保护与帮助方法过程中培养学生的 责任意识和团队意识，倡导共同提高，共同发展，形成关注

35、自己，关心他人的良好风气。一、教学重点与难点1 支撑摆动：前摆时直臂顶肩、梗头，肩角拉开；后摆直臂顶肩，肩角拉开。2 外侧坐前跳下：移重心，压杠，两腿并拢挺身下。、主要知识点以肩为轴，直臂顶肩支撑摆动与身体重心移动。三、教学方法1 跳上成支撑练习。要求直臂、顶肩、头正。2支撑移行练习，提高支撑能力。3 支撑摆动练习，先小幅摆动逐渐加大摆动幅度。体验以肩为轴的支撑摆动。4 .在跳箱上做外侧坐向前跳下的动作。5 .在低双杠上练习支撑摆动成外侧坐动作，体会推手、移重心的时机。6 .杠端面向杠外的前摆下或杠端向外前摆越橡筋下。橡筋的一端固定在双杠上，另一端的高度可任 意调节。四、保护与帮助方法：1 支

36、撑摆动：帮助者立于练习者侧面，一手扶上臂，另一手前摆时托腰、背，后摆时托腹部，帮助 摆动使肩角拉开。2 外侧坐前跳下：帮助者立于练习者跳下的同侧，一手握上臂，另一手托伸直腿的大腿前部，帮助 完成动作。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法前摆收腹举腿屈髋，后摆挺腹塌腰支撑摆动不是以肩为轴摆 动，而是以髋为轴抬腿， 或摆 动时肩部紧张，手臂力量不足采用教学方法1、2反复练习，支撑 摆动时提醒展髋、肩部放松推手无力，无法换握杠推手力量不足或推手的方 向不对采用教学方法3反复练习前摆下杠时，展髋不够心理恐惧，不敢制动、挺 身采用教学方法 6反复练习，反复做 推手、抬上体、腿制动、挺身六、教法

37、建议1 以肩为轴的支撑摆动是完成动作的关键，应反复练习。2 在学习动作前应多安排一些仰卧移动，俯卧撑等增强手臂力量的练习。支撑摆动前摆下（六年级男生）一、教学重点与难点支撑前摆下：摆腿，伸压展髋，顶肩推手换握杠，移重心，挺身下，落地屈膝缓冲。二、主要知识点两臂伸直顶肩，以肩为轴的身体前、后摆动，前摆下动作中的推杠、移重心、换握杠的时机。三、教学方法1 跳上成支撑练习。要求直臂、顶肩、头正。2 支撑移行练习，提高支撑能力。3 支撑摆动练习，先小幅摆动逐渐加大摆动幅度。体验以肩为轴的支撑摆动。4 .杠端面向杠外的前摆下或杠端向外前摆越橡筋下。橡筋的一端固定在双杠上，另一端的高度可任 意调节。四、保

38、护与帮助方法：支撑前摆下：帮助者立于练习者跳下的同侧，一手扶上臂，另一手前摆时托臀部，帮助完成五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法前摆收腹举腿屈髋，后摆挺腹塌腰支撑摆动不是以肩为轴摆 动，而是以髋为轴抬腿， 或摆 动时肩部紧张，手臂力量不足采用教学方法1、2反复练习，支撑 摆动时提醒展髋、肩部放松前摆下杠时，展髋不够心理恐惧，不敢制动、挺 身采用教学方法反复练习，反复做推 手、抬上体、腿制动、挺身六、教法建议1 以肩为轴的支撑摆动是完成动作的关键，应反复练习。2 在学习动作前应多安排一些仰卧移动，俯卧撑等增强手臂力量的练习。跳起支撑摆动成右（左）杠外侧坐左（右）杠外侧坐向前跳 下（七

39、年级一一女生）一、教学重点与难点夕卜侧坐左、右变换：弹杠，摆腿，移重心，越杠。二、主要知识点借助身体压杠的反弹力和收腹举腿的摆动力量使身体腾起越杠。要掌握好摆腿越杠的时机。学会借力 和举腿发力顺势带动身体腾离杠。三、教学方法1 反复练习蹬地跳起举腿成外侧坐，上体后仰撑杠，两腿压杠摆举动作。2 由外侧坐开始，做两腿弹杠练习。3 在上述动作基础上，反复练习外侧坐越两杠成外侧坐加以保护与帮助。四、保护与帮助方法：外侧坐左、右变换：帮助者站于练习者坐杠的同侧稍后，一手扶上臂，当练习者利用两腿弹杠将身体 抛起后，另一手顺势自杠上托其臀部，帮助完成动作。五、常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法无法摆越两杠两腿压杠摆举不够采用教学方法1、2、3反复练习六、教法建议引导学生积极思考如何借身体压杠的反弹力向前上方摆起，身体重心移越两杠。支撑