《经典培训》brain rules读书笔记

1、让大脑自由by Michelle.用脑科学的知识，从进化论的角度，阐述日常学习生活中的用脑规律.Rule # 1越运动，大脑越聪明.运动有益于身体健康，可对大脑认知有什么好处呢？.人类的大脑是在运动中进化的如果不是当初跑得快、躲得快，我们的祖先早就沦为猛兽的早餐了。.运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。”“运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。“”Dr.John Medina (本书作者,分子生物学专家).本人的实践经验证明本人的实践经验证明这条规律是很这条规律是很 实实用的！用的！.思维卡壳时，与其坐在电脑前冥思苦想，不如.

2、出去活动一下，让脚步带领你突破思维的羁绊！.面对一群死气沉沉、顾虑重重的学员，不如.先来一场热身游戏，瓦解他们的惰性与顾虑.Rule # 2大脑一直在进化.漫漫进化史，恐龙这样的庞然大物灭绝了，弱小的人类却繁衍了下来，这取决于人类大脑对自然界的适应与不断进化。.首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。“Dr.John Medina 我们有三个大脑？！. 象征推理是人类大脑特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，

3、它使人类在一个小团体内的协作成为可能。”Dr.John Medina .这让我想到这让我想到全新思维全新思维里面提到的里面提到的“共情感共情感”，一样强调要理解对方的动一样强调要理解对方的动机、需求、习性等等，这机、需求、习性等等，这样才能实现更好的沟通，样才能实现更好的沟通，满足对方也成就自己满足对方也成就自己。.Rule # 3每个大脑都是独一无二.日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子-实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。“”Dr.John Medina (本书作者,分子生物学专家).每个人的大脑神经网络可能有同样

4、的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。.我们的智能表现在各个方面，其中许多是无法通过智商测试来揭示的。.我了解自己的学习风格吗？我了解自己的学习风格吗？我发现了自己的兴趣特长吗？我发现了自己的兴趣特长吗？认识自己，如果自己是一只认识自己，如果自己是一只橘子，就不要强迫自己变成橘子，就不要强迫自己变成一只苹果。一只苹果。.Rule # 4大脑不关注无聊之事.1情绪唤醒有助学习.与中性事件相比，人们往往更容易记起那些引起情绪反应的事件.2模式先于细节.如果你想理解某些项目，先从核心理念出发，并按照层次方式，形成围绕这些较大概念的细节。“”Dr.John Medina .注意力的聚光灯一次只能集

5、中在一件事情上3.如果在工作过程中被打扰，那么一个人完成任务需要的时间将比原来多出50%50%，出错几率亦增加50%50%。.4大脑需要休息.注意力的十分钟法则 高注意力低 课程开始时间（分钟）.给给PPTPPT设计和设计和培训的启示是培训的启示是.准备阶段，网上游荡只会令你分神！.手写令你更专注.整体构思完成后再去经营细节.把握讲课节奏，十分钟一段，及时“上饵”留住听众注意力.恰当融入故事元素吸引注意、调动情绪、传播信息.关于关于数字故事数字故事类型的类型的PPTPPT设计可参见我的博客：设计可参见我的博客： .我们在记忆的最初时刻对其编码的越精细，记忆就越牢固。“”Dr.John Medi

6、na .为了让听众记忆更牢固，为了让听众记忆更牢固，培训师或者培训师或者PPTPPT设计者对设计者对信息的编码精致与否信息的编码精致与否“事关重要事关重要”，值得花，值得花点心思。点心思。.信息爆炸信息爆炸+ +成功焦虑，导致人们成功焦虑，导致人们一个劲地下载资料，多多益善，一个劲地下载资料，多多益善，却忘记了认真消化，或者看过却忘记了认真消化，或者看过一遍之后就束之高阁，其实这一遍之后就束之高阁，其实这样并没有起到学习效果。样并没有起到学习效果。明天就把硬盘里囤积的资料再明天就把硬盘里囤积的资料再拿出来认真复习一遍吧！拿出来认真复习一遍吧！.Lets sleep on it!绞尽脑汁毫无灵感

7、，不妨先睡一觉.压力会损伤你的大脑Rule # 8.我的减压方法 运动或旅游 和朋友聚会聊天 和家人常联络 看电影（恐怖片） 写日志 睡觉 .我们的感官就是被进化成需要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激发各个感官可能让我们学习的更好。“Dr.John Medina . 知道为什么知道为什么EXPO EXPO 石油馆的石油馆的 4D 4D电影那么火了电影那么火了 下次培训的时候是不是可下次培训的时候是不是可 以添加一点以添加一点背景音乐背景音乐呢？呢？ 参见参见全新思维全新思维的的“交交响感响感”，就是多感官整合。，就是多感官整合。.今天听说的信息，三天后你只能记起10%.配上一幅图，三天后你能记起65%. “外貌协会外貌协会”的科学依据？的科学依据？ 今后任务：今后任务： 多搜集好图多搜集好图 学习搜图学习搜图 多技巧摄影多技巧摄影（ ） 反思：五色令人盲，如何反思：五色令人盲，如何 避免滥用图片而淹没思想？避免滥用图片而淹没思想？ .1、2、3、4、大脑也有性别差异. 设计之前先搞清楚受众设计之前先搞清楚受众的性别（大脑性别有时候的性别（大脑性别有时候未必和生理性别相同吧？）未必和生理性别相同吧？） 明白这一点，恋人之间明白这一点，恋人之间可以少吵一点架吧？可以少