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文档简介

1、一年级跳绳社团活动活动方案一、跳绳活动实施内容1、跳绳活动工程包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等 2、学生品德培养。3、学业促进。4、宣传与促进跳绳活动的开展。活动的阶段安训练阶段任务内容运动负荷开始阶段积极发动，组成兴趣小组单摇、双摇的根底练习中等根底，专项把戏训练r l a人/亠训练阶段强化化样技术化样创编及练习中等渐大提高阶段阶段性调整提高综合中等偏大排三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求 师生必须严格遵守活动时间和活动内容。 教师关注全体学生的活动。 教师应进行科学引导，及时总结并做好记录 活动中注意平安，积极预防运动损伤的发生2、训练时间安排周四下午课外活动时间。3

2、、场地器材安排训练场地定在学校操场。器材方面：跳绳由学生自备四、兴趣小组达成目标通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标:1、单摇每人单绳快速跳平均150次/分2、把戏跳 每个成员至少能表演把戏跳 2种以上3、集体工程需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常 手段。跳绳社团具体课时安排课次内容练习方法1单跳/ 、 J四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。2单跳/ 、 J正面接力、跑跳形式进行。3单脚跳、四列横队、每人一根四列横队、每人一根， 左、右脚互换跳假设干组。4单脚跳、以组为单位、比赛进行。5花式跳跳单绳的根底上，参加单脚跳。6双人跳

3、两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。7双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上。8交叉跳单脚跳根底上参加交叉跳。9双跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起跳。10双跳 单绳跳热身。 双人一起跳课次内容练习方法11单双跳 单跳热身。 单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八 字分假设干组，10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字分假设干组，10人一组。穿八字跳长绳。一 个接 一个跳。14跳长绳穿插跳分假设干组，10人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插 跳同上16集体跳绳分假设干组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳同上18友谊比赛单跳、双跳、反跳比赛。19集合游戏方法：分4组，对面放四个球。起点人跑跳 绳过 去，换球运回。下个人运球换

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