注意生活中的七大细节_第1页
注意生活中的七大细节_第2页
注意生活中的七大细节_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、安全常识 注意生活中的七大细节 有些人很留意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 饿了才吃：生活中很多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留45小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、养分均衡是养生保健必不行少的物质基础。 渴了才喝：平常不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告知我们，每个成年人每

2、天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有好处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查讨论，有常常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 累了才歇：很多人误以为累了是应当休息的信号，其实是身体相当疲惫的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲惫简单积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 困了才睡：困倦是大脑相当疲惫的表现，不应当等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以爱护大脑，还能提高睡眠质量，削减失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成

3、定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 急了才排：许多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，简单引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重汲取，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以削减痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的缘由主要是进食过量，养分过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如掌握饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育熬炼。目前市场上还没有抱负的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 病了才治：疾病应当以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 规章制度

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论