怀孕血糖高者经典食谱

1、经典食谱 1早餐：豆腐脑 250 克、杂粮馒头 50 克、水煮鸡蛋一个50 克早点：I 八、苏打饼干25xx午餐：盐水河虾100 克、木耳炒白菜190 克、虾皮冬瓜汤 100 克、荞麦面条100克午点：xx150xx晚餐：青椒肉丝 130 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、芹菜拌海米110 克、糙米饭100 克晚点：牛奶 220xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 2早餐：牛奶 220 克、蒸鸡蛋羹50 克、杂粮馒头 50 克早点：I 八、xx 切片面包午餐：炒苋菜 150 克、冬瓜肉片汤 125 克、莴笋炒肉片 125 克、二米饭 100 克午点：黄瓜 150xx晚餐：红烧豆腐 50 克、清

2、蒸鱼100 克、蔬菜水饺200 克晚点：xx150xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 3早餐：煮鸡蛋 50 克、小米粥 50 克、牛奶 220 克早点：I 八、豆腐脑250xx午餐：拌黄瓜80 克、炒绿豆芽200 克、二米饭100 克、蒸扁鱼100 克、虾皮菜秧榨菜汤 150 克午点：梨 100xx晚餐：青椒肉丝 130 克、芹菜炒肉 130 克、二米饭 100 克、三丝紫菜汤 110 克晚点：xx150xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 4早餐：煮鸡蛋 50 克、牛奶 220 克、麦麸面包60 克早点：I 八、花卷 30xx午餐：米饭 100 克、黑木耳烩豆腐70 克、萝卜丝

3、汤 150 克、青豆虾仁70 克午点：I 八、橙子 150xx晚餐：鲜蘑清汤 90 克、二米饭 100 克、蒸扁鱼100 克、炒苋菜150 克晚点：牛奶 220xx其他：色拉油40xx、盐4xx经典食谱 5早餐：酱蛋 50 克、豆浆 200 克、麦麸面包50 克早点：I 八、柚 150xx午餐：二米饭 100 克、丝瓜鸡蛋汤 100 克、白斩鸡50 克、苦瓜炒肉丝125 克午点：I 八、小花卷30xx、 xx150xx晚餐：二米饭 100 克、小白菜汤120 克、凉拌海带100 克、洋葱炒鳝丝150 克晚点：牛奶 220xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 6早餐：煮鸡蛋 50 克、牛奶

4、 220 克、燕麦片粥 50 克早点：桃子 100xx午餐：韭菜炒肉 180 克、二米饭 100 饭、鲫鱼豆腐汤 180 克午点：I 八、黄瓜 150xx晚餐：米饭 100 克、冬瓜汤 100 克、盐水鸭 50 克晚点：牛奶 220xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 7早餐：煮鸡蛋 50 克、豆浆 200 克、煮玉米棒100 克早点： I 八、xx 切片面包25xx、 xx150xx午餐：盐水河虾 100 克、二米饭 100 克、小白菜豆腐汤 150 克、蒜泥空心菜 150 克午点：猕候桃150xx晚餐：炝莴笋150 克、红烧清鱼100 克、萝卜丝汤 175 克、荞麦面条100 克晚点

5、：牛奶 200xx其他：色拉油25xx、盐4xx经典食谱 8早餐：煮鸡蛋50xx、花卷50xx、拌黄瓜80xx早点： I 八、xx 切片面包 50xx午餐：清蒸鲈鱼 100 克、二米饭 100 克、冬瓜汤 110 克、菜花炒胡萝卜 150 克午点：I 八、桃子晚餐：煎饼 50 克、炒青菜150 克、芹菜拌虾仁 130 克、烧鳝段80 克、荞麦粥 50克晚点：牛奶 220xx其他：色拉油25xx、盐4xx1、 1200千卡能量食谱食谱 1早餐 :苏打饼干 1 两牛奶 150 毫升 .午餐 :米饭 1 两，猪舌 30克，莴苣笋300克，豆油 10克，梨 250克.晚餐 :面条 1 两，豆腐 50克

6、，荠菜 150克，鸭蛋 1 个，豆油 10克.食谱 2早餐 :豆浆 300 毫升，鸡蛋l 个（50克），馒头1 两，咸菜少许.午餐 :米饭 1 两，虾仁炒油菜（虾仁50 克、油菜 200 克、烹调油 10 克 ）.晚餐 :米糕 l 两，肉丝炒芹莱丝（肉 50 克、芹莱 150 克、烹调油 10 克 ），拍拌黄瓜（黄瓜 150克）.2、 1400千卡能量食谱食谱 1早餐 :馒头 1 两，豆奶 300 毫升 .午餐 :面条1.5 两，瘦牛肉 75克，豆腐 160克，洋葱 120克，草莓 300克，豆油 10 克 .晚餐:米饭 2 两，瘦猪肉 30 克，茭白 250 克，豆油 10 克 .食谱 2早

7、餐：豆浆 300 毫升，煮鸡蛋1 个，小烧饼1 两，泡菜少许.午餐：米饭1.6 两，葱烧海参（葱 30克、水发海参300克、烹调油 10克），小白莱汤（小白菜 150 克、烹调油 2 克、盐 <2 克 ）.晚餐：馒头 1 两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼（鱼肉 80克、烹调油 2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油 8克）.3、 1600千卡能量食谱食谱 1早餐 :苏打饼干 1 两，牛奶 150 毫升 .午餐 :馄饨皮 2 两，猪肉 20克，香豆腐干50克，胡萝卜 200克，豆油 10克，梨1 个（梨 200克）.晚餐 :米饭 1 两，海虾 200 克，蒜苗 150 克，豆油 10 克 .食

8、谱 2早餐 :花卷 1 两，豆浆 350 毫升 .午餐 :面条2.5两，鲳鱼 80克，胡萝卜 200克，豆油 10克，苹果 200克.晚餐 :米饭 2两，臭干 80克，猪肉 20克，茭白 450 克，豆油 10克.4、 1800千卡能量食谱食谱 1早餐 :xx 面包4.5 两，牛奶粉 35xx.午餐 :米饭4.6 两，墨鱼 150克，香豆腐干50克，芹菜 450克.晚餐 :米饭 2 两，红壳鸡蛋1 个，丝瓜 250 克，豆油 10 克 .食谱 2早餐 :牛奶1袋，煮鸡蛋1个，xx面包片2片.午餐 :米饭 2 两，肉片烧莱花（肉片80 克、莱花 200 克、烹调油 10 克 ），蒜拌海带丝（水发海带100克）.加餐 :苹果 1 个 （200xx）.晚餐 :玉米熬蓣头2 两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50 克、雪里蕻100 克、烹调油 10克），番茄南豆腐汤（番茄100克、南豆腐100克）.睡前半小时:苏打饼干0.7 两.5