简化太极拳24式李德印分解教学全集

1、请下载支持！戴薇"荽芈简化太极拳24式李德印分解教学全集莆蔓袂魏蝇前第一集完整法范和第一段分解动作背面帔蚀菜藏噩范建第一动：起势左脚分开半步两手慢慢前平举与肩同高，三屈腿下蹭两手下落按腹前，覆蚁黄藏聿蒲芍第二动作左右野马分鬃，一转腰抱手收脚两手上下合抱好像抱球的样子，二转身上步，三弓步分手，野马分鬃二、转腰撇脚，二抱手收脚二手相抱的时候，上手高与肩平下手呢与腹平，三转上步，向前迈出一步，四、弓步分手前手斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。野马分鬃三、一转腰撇脚，二抱手收脚，三转腰上步脚跟转转落地四弓步分手眼睛注视着前手的指尖，膂瞧牌肄勘腿第三动：白鹤亮翅一向前抱手后脚跟半步脚掌落地二

2、重心后移坐腿转腰分手三转前方虚步亮掌前脚虚点地面。蠢曹网喇蚂要点上不过肩下不过腰量辑腿索腿连董李德印24式太极拳第二段教学完整示范分解动作和要领提示蝇节题硼滕第二组包含三个动作左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱螃肆祎蒂妨箍蔓慢动作提示：搂膝拗步一右手前摆二两手交叉摆腰向右转前脚收回手摆向侧后方三上步屈臂收手到肩上袅勘筮袁袄蜗袂四弓步摆手推掌搂膝拗步二，一轻轻的转腰撇脚二摆手收脚眼睛看后手与头同高三上步屈臂收手到肩上耳旁。四弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧一转腰撇脚二摆手收脚三上步屈臂四弓步搂推袈膀前墨腿蜜充五：手挥琵琶一后脚跟进半步二重心后移两个手交错交换三

3、虚步合手两个手成侧立掌节裂嵋妍蚕螂;蛔六：左右倒转肱一撤手转腰翻掌二提脚退步屈臂收手三坐腿虚步推掌，倒卷肱二：一撤手转腰翻掌二屈臂转肱提脚退步三坐腿虚步前推倒卷肱三：一撤手转腰翻掌二屈臂卷肱提脚退步三坐腿虚步前推硒聿螂羁倒卷肱四撤手转腰翻掌卷肱提脚退步三虚步推掌倒卷肱五:一撤手翻掌卷肱退步三虚步推掌蟆薄奥蒂嵋衿赚要点：蟆唐舞薄蔗聿蜩德印24式太极拳分解教学第三组动作左揽雀尾右揽雀雀蔽蒂蜗薇衿犀蛔24式太极拳慢动作分解教学第四组袄菱肇羁蒂蔻芾24式太极拳分解教学第五组慢动作教学和要点提示英誉材精薇崛蓬24式太极拳分解教学第六组动作聿蚕蒙荽芈芳莅左下势独立和右下势独立袂魏蝇腼薇李德印24式太极拳分

4、解教学第七组动作左右穿梭海底针闪通背菜藏噩荒建莆蔓李德印24式太极拳分解教学第八组动作共四个动作转身搬拦锤如封似闭十字手黄藏聿蒲芍帔蚀要领提示和招式用法赣踊肄勘腿覆蚁欢迎收藏和分享些教程，让更多的太极拳爱好者受益学习标准24式太极拳，中国太极拳网与太极拳爱好者同在。量施妍蚂膂瞧太极拳招式与呼吸的配合朱天才腿索腿连董蠢曹2012-06-13请下载支持!耀蚕菽艘滕里H太极拳招式与呼吸怎样配合？太极拳三个阶段：招熟懂劲神明祎蒂妨箍慕蝇节招熟：对于初学者来说，其实不用考虑这个问题，初学者对太极拳招式还不了解，还停留在招熟（记动作）的阶段，此时呼吸自然就可以，不要考虑招式与呼吸的配合，这样对熟练记动作更

5、有效果。筮袁袄蜗袂螃肆有一定的基础后（一年一一三年），就要慢慢去理解体验呼吸，呼吸与招式怎样配合？首先要明白招式。例如“金刚捣碓”这一招势，在完成这一招势的过程中是由多个分解动作组成的，我们也可以把每个分解动作也叫一招，太极拳讲究一动就分阴阳、虚实、开合。就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。套路中每个招式开合的道理都是一样，只不过外形和走向不一样，只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。前鼠腿蜜先袅舒明白了什么是招式，现在就谈什么是

6、呼吸。所谓呼吸，也就是古时的吐纳术。何谓吐纳术，也就是吐故纳新，吸进新鲜空气，吐出浊气。太极拳的呼吸与我们正常的呼吸正好相反。正常的呼吸是吸气时腹部鼓荡、呼气时腹部微收，太极拳的呼吸是吸气时腹部会微收进来、呼气时腹部才会鼓荡起来，在拳理中这种呼吸也叫逆腹式呼吸。嵋妍蚕螂;蛔袈膀招式与呼吸该怎样配合呢？我们把招式与呼吸串联起来就明白了。招式即是阴阳，阴阳即是开合，开合即是呼吸。那也就是说：招为阳时，阳即是开，开即是呼；招为阴时，阴即是合，合即是吸。聿螂羁科芨节袭下面我们就套路中“懒扎衣”变“六封四闭”来讲一讲招式与呼吸的配合。左手接右手时吸气；双手由右向左走下弧，捋至体前同时重心移至左腿时呼气：

7、双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相平，重心继续左移同时吸气；双手由左至右推于身体右侧，同时重心移至右腿，左腿随之收于右脚侧与肩同宽，左脚前脚掌着地，重心在右腿，同时呼气。这是这个招式与呼吸的配合，依此类推，每个动作拳理皆相同。奥蒂嵋衿赚蒂妨呼吸与招式的配合时应该注意，在整个套路练习中，只能用意念来引导肢体去完成每个动作，而不能用意念去想气走到了没有、气沉下了没有，这是错误的。只想动作不想气，所谓气就是呼吸，在演练时逆腹式自然呼吸即可以。太极拳论中讲“在意不在气，在气则滞”，意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气，如果一直想着气，会清气上升、浊气下降、横气填胸，出现胸闷的现象，造成呼吸困难

8、，反而达不到强身健体的效果。籍薄蔗聿螂i蟆薄陈小旺谈练拳的观念蜗薇衿犀蛔帔唐2012-06-13肇羁蒂荒芾蔽蒂有人说太极拳博大精深很难，但说难不难，像上学，一、二、三年级按部就按，开始学架子，本身自然是第一原则，架子的高、低，每次练习多少，以稍微累一点点可以，不主张太累、太难，好像吃饭一样，早餐吃过四、五个小时再吃午餐，然候晚餐，按部就按，欲速则不达。神精薇崛蓬袄夔从盘架子开始，第一层记清路数，手往那，脚往那，先学会一个套路，熟练，然候解决拳架中的矛盾及误差，那儿有不合乎动作的要求，要去克服那东西，缩小误差，就是要下功夫，缩小到一定程度，一气贯通，就叫打拳，打拳慢慢的打，缓和的动作可以让气一气

9、贯通。募荽芈芳莅英爸刚开始练时动作慢一点、动作路线大一点，才能把气弄通，如果走太快，就乱套了，就像刚学会脚踏车，大广场，大马路都骑得好，但遇到不好的路，小路一拐弯就翻了。打拳也一样,熟练以后不只大路骑得好，小路、碰到石子路也没事。拳要练好必须把拳练小，一步一步来，大圈练到中圈、小圈到无圈，内部的虚实变化外表看不见，圈就是劲，劲就是圈，劲是从圈里的。虚实转换，一动全动，节节贯串，一气贯通。各种不同的角度的动作，金刚捣碓往前，懒扎衣往右，单鞭往左，从拳架中各种各样不同角度的动作，来体会各种变化。童蝇前蔽薇聿蚕学拳的人喜欢问，这是怎么用？那是怎么用？这有三点：第一点，自己动脑。第二点，自己运气。第三

10、点，练拳时，无人如有人，没人当有人练，练习如有人一样，像实战一样。所以练太极拳的步骤。第一练套路；第二运气；第三练用法，练拳时无人如有人一样，这样去，这样来；但开始千万不要这样练，开始时套路不熟，气不通，顾此失彼，如果这样光顾肢体，身体赶不上，行不通，反而有害。噩黄建莆盆袂耀学拳要有耐心，刚开始时轻松一点，几个动作做好就很好，进一步再思考怎么贯通，进二步打熟练，不思而战，自然会用法，会套上去。另外用法只要理得对，不教也会，理不对讲也没用。这怎么说呢？对方进攻时，没时间去想用那一招怎么破，想往往是来不及了，但身体记得，练得准确，自然反应才好用，用法重不重要？不重要，如果练得对，身体自然了解，练到

11、一个程度，了解一下有帮助，而只要运动规则掌握准确，自然反应会更好。聿蒲芍帔蚀菜藏 朱天才大师说太极肄勘胆覆蚁黄藏2012-06-13滕斯蚂膂瞧赣踊1、问：朱老师，请您解释一下什么是太极拳？腿蓬生暮曹犀踌答：太极拳是前人根据太极阴阳之理而创造的拳学体系，根据太极之学理，无极生太极，太极生阴阳二气，太极也就是至高达变之先兆，动时这个阴阳之气就会起变化，所以说太极生两仪，此理结合太极拳的刚柔、开合、动静、虚实、畜发、进退等等，演化太极之意，所以称之为太极拳，从太极图的形状看，太极图是阴阳渗半没有棱角的，这就是太极拳劲走螺旋，弧形运使阴阳二气的根据。放艘滕量辑2、问：陈氏太极拳与其他太极拳流派相比，有

12、什么不同？妨H蔓蝇节耀蚕答：目前社会上流行的五大派太极拳，都承认是由陈氏太极拳演化而来的，陈氏太极拳除与其它源流太极拳拥有心静用意、神舒体松的共同特征外，尚有快慢相间、畜发相变、松活弹抖，腾蹦跳跃等特点，较好的保持了传统的风貌，而其它流派太极拳，都在不同程度上有了创新，与陈氏拳风格相距甚远。袄蜗袂螃肆祎蒂3、问：陈氏太极拳有新、老、小架之分，每种架子都有两个套路，而其它流派只有一套拳架，这是为什么？袅充袅勘筮袁答：陈氏太极拳二路是根据阴阳之理设计的。一路以运劲为主，练习柔化；二路以发劲为主练习刚发。太极拳不是柔拳，也不是刚拳，它是刚柔相济的，偏于一方都不是太极拳，就像战场上光有常规武器不行，还

13、要有重武器。否则是难以打胜仗的。其他流派太极拳都已将技击作为“副产品”，把拳术作为养生健体的运动，对于技击不过分追究。这也是这些流派能够广泛普及的原因。蚕蝴蝴袈膀前黑4、问：太极拳过渡到技击散打，中间有个十分重要的推手过程，它与拳架是什么关系？不练太极推手能否直接进行散手？羁初芨节到撕答：拳架锻炼的是知己功夫，俗话说：知己知彼，百战百胜这是传拳的程序。它们相辅相成.相得益彰。能把太极拳架子盘的中正圆满.蓄发相变.就能发挥推手的技巧。同时通过推手也能进一步检验太极拳招式的用法。说论讲由招熟而渐悟懂劲.由懂劲而阶及神明。招熟指的就是练架.要十分纯熟.推手就是懂劲.懂自己的劲，也懂对方的劲.熟而久的

14、推手锻炼能在里面悟出拳术中招法的变化.打击的角度.时间火候的中中技巧，所以说拳架与推手是一母双胞胎的挛生兄弟.不练推手直接练散手.不能说不可以.因散手讲究随机应变练使用招法，怎样使用招法，如心中无数直接用于对抗是没有战斗力的。所以太极拳过度到散手中间必须要有一个严格的推手锻炼过程。嵋衿赚蒂妨聿螂5、问：关于太极拳盘架的用意问题.有很多太极拳家观点不一.有的主张将意放到拳架上.不能存打人意念.有的主张初练太极就要弄清招式的用法.你的看法如何？答：我认为这两种论法都有片面性.陈式太极拳的传统练法初练功时不得有临敌意念.要把意识运用到导引运作上去.多注意太极拳的规矩，如虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田等

15、要领，也就是说练拳时一举手，一投足都要按照老师传授的标准.做到有规有矩。也不能用意识去导引内气的运行，拳经说“意在精神不在气，在气则滞”。更不能想着每招怎样打人，有这样的意识既不利于气的中和也不利于养气。陈氏太极拳的用意是随着功力的提高有一定的阶段性，重复性和灵活性。至于练拳是面前无人似有人的意识。是指太极拳修炼达到较高水平能达到周身相随蓄发随心所欲之后，就应该具有这种意识。推手要有有人是无人的意识，如果没有这种意识，太极拳就真正失去了武术搏击的作用而成为体操了。6、问：国内个别太极拳家将外家拳的练力方法如举杠铃，滚大锤，打沙袋等溶入太极之中，你对此有何看法？答：陈家沟传统练功方法没有这些东西

16、，太极拳是练气、练意练神的技巧之学，要在松柔前提下内气鼓荡，那样做没有什么好处，这也许是为了速成不得以而为之的一种办法，我认为这是舍本求末，舍近求远。7、问：目前国家将太极推手作为体育竞技项目推广，在推手中很少看到以往传说中将人腾空掷出丈外的精彩场面，看到的大多是顶牛拼力，为此有一部分人对太极理论产生怀疑对此你看法如何？陈家沟太极推手与此有何不同呢？答：几百年来，太极推手在陈家沟是对太极功夫的检验.陈家沟代代相传，太极拳练不好，不准推手.因为拳练不好，圈转不圆，放松不下来，劲就发不出去，不是丢就是顶，一搭手就拼力气，这样下去，一辈子也进步不了.开展太极拳推手比赛，是件好事，它不但能提高人们的竞

17、争兴趣，还可以在不伤人的情况下发挥自己的技击水平，如陈氏太极拳的推手，即能检验练拳的功夫，姿势是否正确；一来一往无止境的循环练习，所有的棚、捋、挤、按、采、趣、肘、靠、腾、闪、折、空、抓、拿、摔、打、肩、跨、勾、挂等各种技击用法都能在推手中得到运用。比如：靠就有多种靠法：前肩靠、侧肩靠、迎门靠、背折靠。所以太极推手拼力气，那不是失去太极推手的本来面目了吗？陈照丕老师经常指导我们：推手拼力气，是违反太极拳原理的。刚学推手时，对方的劲来了，自己引不空或功夫小，圈还转不圆，那就会不由自主的顶。这是不可避免的，但一定要记住，推手和练拳一样。要不丢不顶、圆转自如，走不了是自己功夫不到，双方推手应舍己从人

18、，随机应变乘虚而入、能攻则攻、不能攻则守、不能守则走。不过这些技击用法是在三四成功夫中所能运用的，当然，功夫待入高级阶段一一第五层功夫：“唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有。”那即可将所有的技击用法都融化于人体之中，全身已经空灵产生物质电，形成了条件反射，快时迅雷不及掩耳，发人时以不见形为妙。现在制定的太极推手规则，若遇到这样的高手和妙手是合适的，可是近年来未能发现这样的太极高手，而我们制定规则的人却将这种境界作为制定规则的标准，最基本的推手方法却不让用，这无异于让小学生制造航天飞机，结果是不伦不类，出现了拼力量，牛抵头的普遍现象。8、问：每一个太极拳爱好者，都十分关心太极拳的实用性，特别是在电闪雷鸣的散手对抗中，太极拳应怎样对付刚猛的进攻？答：太极拳是十分讲究功力的，没有功力就不能实战，前面我已经讲了，太极拳是刚