2022年背摔拓展训练心得体会2篇

1、高品质文档2022年背摔拓展训练心得体会2篇 信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。下面是整理的关于背摔拓展训练心得体会范文，欢迎阅读参考! 背摔拓展训练心得体会范文一 “拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟识又生疏，一直只是听说谁谁参与拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经受过。在印象里好像就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的奇怪与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。 在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培育现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源

2、于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培育人的自信，制造性的发挥人的团队合作力量。在两天的训练中，我们参与了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，胜利了那是才智、创新和齐心协力、共同奋进的表现。 在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。 手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起顽强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮番站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 预备好了吗”，回答均是整齐响亮的“预备好了!”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的状况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的

3、心态，信任同伴的力气，坚决、英勇地向后倒下去，是取得胜利的关键。 站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是士气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惊，信任伙伴，我就肯定能够做的到。 当我背对着大家说出“预备好了吗”我的队友高喊：“预备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能专心灵感受伙伴的信任，此时只有信任，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而坚固的臂中时，倒在团队暖和的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感受到信任的重要性，团队每一位队员暖和的双手，永久留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任

4、你的同伴，信任你的集体，他们才会在你需要关心时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴，信任你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的士气、信念和责任。 背摔，让我深切懂得：在平常的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来关心你，得到别人的关心是一种幸福，能关心别人更幸福。 背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些暖和的双手，感谢教练，再次教会我信任自己，更要信任伙伴，信任是合作的前提，合作是胜利的基础。 一次新的自我超越

5、、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的召唤，“预备好了”，简短的话语，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一无依靠的四周，在看不到同事们熟识面孔的那一刻，这召唤是生命与生命的交叉，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一;是支持，是鼓舞，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通!是集体的 力气，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。 “背摔”这项运动看起来好像很平常，其实它验证了人与人之间心灵的沟通和可信度，只有充分的信任自己，信任自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要信任自己，信任团队的每一个成员，做事情胜利的机会就会越大。 背摔

6、拓展训练心得体会范文二 信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。 通过信任背摔这个拓展训练项目可以熬炼心理素养，克服恐惊，对业务人员的心理素养提升有很大关心。 体会与共享： 1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不行怕，怕的是失去解决困难的士气和信念!心理的障碍是最难逾越的，我们假如要成为强者，首先就必需挑战自己的恐惊感，当我们豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越

7、。 2.当台上的人问到：“我要跳了，你们预备好了吗?”，台下全部组成人床的同伴异口同声地回答“我们预备好了，请信任我们!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。 承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。 3.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛快乐中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的暖和、团队的力气都会在信任中得到解释和感受。 4.沟通、群力决策。一个人的胜利不能代表整个团队的胜利，只有

8、团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有许多事靠个人的力气根本无法完成，必需依靠集体的力气协同协作，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，肯定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。 5.只有在心理放松、姿态标准的状况下，倒下的人最平安，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队消失信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动简单出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。 6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必需具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合

9、作，每一次胜利之后的热忱相拥，每一次完成项目的坦诚共享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待关心自己的人，要有感恩的心，学会关心别人，才会被别人关心。 【拓展阅读：信任背摔拓展项目介绍】 信任背摔 项目预备： 1. 绑手带(每队1个)。 2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。 项目名称：信任背摔 项目类型：个人心理挑战与团队合作项目 项目目标： 要求每一位队员轮番站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并平安放到地面。 规章及留意事项： 强调:背摔是体验式培训中较危急的项目之一，下面讲授项目规章和要点，请大家仔

10、细听。 A、背摔队员的动作要求： 1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。 2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。 3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时叮嘱最近的两位队员集中留意力)。 4. 遵循呼应原则：预备好后，大声问下面的爱护队员“预备好了吗?”，听到呼应“预备好了”之后，大声数“1、2、3”后，坚决地倒下。爱护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。 B、台下爱护队

11、员要求： 1. 组合要求: 要求身高、力气相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排; 2. 动作要求： 弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避开膝盖相抵; 直：腰背挺直，后腿绷直。 弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。 叉：面对面的两个人的手臂交叉平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。 靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。 头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，留意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。 操作流程: 1. 器械预备，

12、场地确认。 2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严厉性。布置项目(名称，目标，动作要领)。 3. 动作演示(背摔队员手法;爱护队员动作要领及压力测试)。 4. 队员预备，项目开头，队员间相互鼓舞。 5. 培训师平安监控。 6. 回顾总结。 培训师监控要点： 1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台平安性,地面适用性考察，必要时要用爱护垫)。 2. 队员的预备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必需要求全部队员从一开头就将身上全部硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就特别危急，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和

13、兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。 3. 队员组合时应以力气按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力气较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应支配男士。如有多出 6 组的学员，应支配他们站在最终一组外，由外向背摔台方向托住最终一组学员的胳膊，再有多的学员，应支配他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的乐观性。 4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素养较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员支配在第二个或第三个倒，最终倒最轻的。 5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时亲密关注下面队员的队形，动作要领，准时提示。 6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直